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こてつ🐕
続けてワタシの実際の3ヶ月間の軌跡。
その前に。。。
今年に入り、6月くらいまで
二郎系や、食べ放題、家系ラーメン、
チャーハン大盛りなど大盛りの食べ歩きを
重ね重ねて参りました[ほっとする]
結果、
6/14に体重92キロを叩き出しました
そして、会社の健康診断は再検査、
それに伴い尿酸値、中性脂肪、
総コレステロールの増加という始末[大泣き]
これは、マズイぞ。
ということでウォーキングを開始。
先に、その結果ですが、
6/15から9/15までの3ヶ月で
約7kg、減りました。
※最後でも言いますが、
そこまでの食事制限はしてません。
これは日々のウォーキングに、
夕飯だけ、炭水化物を少し控えた結果です。
最初の1ヶ月目。結果3.4kgの減りました
（写真の通り）
7000kcalの消費すれば1kg減る計算は
基礎編、応用編でも言いましたが
結果的には、それ以上減ったワケです。
減った軌跡になりますが、
自分の場合、
ウォーキングで 5km を 50分、
1km にすると10分で歩いているようです。
速度とすると時速6km（4METz）
※4METz は早歩き、歩幅広め。
時速6km の1時間のウォーキング。
消費カロリーは、384.6kcalです。
1日 で384.6kcal ですから
10日 では3846kcal という計算ですね。
6/15開始から7/15までの1ヶ月間、
毎日ではなく、2日置きだったので
20日間/月のウォーキングになります。
10日で3846kcal ですから
20日は、×2なので 7692kcal
1kg減るには、7000kcalでしたが⁉️
結果は計算以上、
6/15 91.9キロ→ 7/17 88.5キロ
1ヶ月で3.4kg減の結果。
なぜ⁉️1kg減ではなく3kg減したのか❓
夜の炭水化物を控えたからなのか❓
劇的に効いたのは、
やれていなかった運動を続け、
基礎代謝も少しずつ上がり、
運動しなくても、消費するカラダに
なってきたんだと思います。
もしジムに通ってる方は、筋トレも
追加すると更に代謝アップ[目がハート]です‼️
なので、毎日ではなくても
1日置き、2日置きでも
続けていれば、代謝も増え
きっと、、、必ず‼️効果が出ます。
これからは、飲み会の季節。
食べる、飲む、仕方なくありますよね。
そこに、
食べる、飲む、歩くを追加してみませんか❓
効果が出ればモチベーションも
上がり、楽しくなります。
ともに、頑張りましょう[大笑い]
余談）
自分は、今まで何かと
食事ダイエット、でした。
でも、続かなかった。
だって、食べたいもん。
それと、成功した裏話として、
朝昼は無制限に食べてること。
夜でもたまに大食いもする。（投稿通り）
二郎系も増し増し食べる。（投稿通り）
食べ放題にも行く。
それでも、続ければ痩せれる事が
わかったから、頑張れるんです。
ツラいだけがダイエットではない。
8
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あまねくあまね
会計の段になって、彼は言った。
「じゃ、割り勘でいいよね」
また“いいよね”だ。
一章では「付き合おう、でもアプリはやめない」。
二章では「割り勘でいいよね」。
“いいよね”という言葉は便利だ。
相手の同意を装いながら、反対の空気を重くする。
いいよね、に「いや」を返すと、
こちらが面倒な人になる。
私は「うん」と言った。
うん、と言った瞬間、また彼の仮説が育つ。
――この人は大丈夫だ（お金の話も大丈夫）
鍋は温かかった。
会話もそれなりに弾んだ。
外食としては成功だ。
だからこそ危険だ。
成功した夜は、
違和感を“気のせい”にする力が強い。
私はまだ、この鍋が次に何を呼ぶのか知らない。
鍋が溶かしたのは、具材だけではない。
境界線も、少し溶けた。
そしてその溶けた分だけ、
次の週、12月21日。
彼はもっと自然に言えるようになる。
「ちょっと掃除すればいけるでしょ」
「日数あるからできるでしょ」
鍋の湯気は、言葉の予告編だった。
物語はいつも、
先に答えを出している。
読者だけが、
気づかないふりをしているのだ。
11
あーちゃん
2
𝓨𝓾-𝓒𝓗𝓐𝓚𝓤
イージー7K 96:30
ウォーキング4K
仕事忙しくて平日走れなかった💦
タイで試着したエリート3で初めてのラン
最高ですね👍
ランニング
るい
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なりす
ヤブ医者あたった
ヘルニアの疑いがあって神経圧迫が原因で体調悪化してるのに、(MRI取り)ヘルニアになってないの一言
他の医者ですのMRIは何だったのか❓
MRIの撮り方が違うと結果も誤差が出るのか❓
いつになったら体調悪化止まるのか😭辛すぎ
9
り🌷
なんでずっとやらせてもらってたのかわからないくらい初めてな気がしないくらい楽しいしちゃんとしたメンツじゃなかった？🥺
れんくん相変わらずじゅんきくんのこと面倒みてくれて（しかもいったんやらせてみるタイプの育て方）めちゃ楽しかった、、
7
眠/おむ
9
ここ@母
3
霧雨葉
応援させていただいている声優さんのコメントを拝見したことと当時のスクショを見返してやはり戻りたいと思い、今日から復帰してまた二穂やエテルノの皆と頑張りたいと思います
スクスト界隈の方々にはまたお世話になります！
5
ぺここ
旦那が調べてきたそれを作ってくれて、「えー」とか言いながら食べたけど、ほんとそのまま食べるよりめっちゃ美味しかった…
5
とうふ
6グリ・井上・松井・堀田・船迫
7高橋・中川・西館・大勢
8
9伊織・高梨・西館・中川・大勢
10（赤星・又木・平内・京本）
11菅野
12戸郷
13堀田？
14高橋礼
15
16伊織
17赤星？
1
コスケ
まだチケットと縁を頂けてませんが見に行きたく思っております🥹
#EndlessSHOCK
#堂本光一
8
あおさ
ミッフィーもこぐまちゃんもメイシーも可愛いし選べないな？？？保育園に着せてもいいし、パジャマなんて何個あってもいい気はするけど、80サイズっていつまで着れるの……？
3
神に選
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