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こてつ🐕
基礎編に対するコメント
ありがとうございました🙇♀️
ではでは、応用編。
これは、仮です。
女性 体重60キロ
【目標】
5キロ減の55キロ
【減らす方法】
ウォーキング（ジョギング無理〜[泣き笑い]）
では、1日、何キロを何分で
どのくらいのスピードで歩けば
何ヶ月で達成できるのか？
見てみたいと思います。
1日
距離3km
45分で歩いた場合で見てみる
1km 15分になりますね。
基礎編の計算でいくと、
1km ÷ 15分 × 60 ＝時速4km
4kmは、3 METzとなります。
※3METzは、ほぼ普通の歩く速度。
消費カロリーは、
3METz × 1時間 × 体重60kg × 1.05
＝189kcal です。
普通のウォーキングで1時間歩いて
1日の消費カロリーが189kcal。
仮に1ヶ月、30日歩いた場合、
30日×189kcalで、5670kcal消費。
1ヶ月では1kgも体重が減らないのは
計算上のお話です。
目標の5kg減らすには、
7000kcal × 5kg なワケですから、
合計35000kcal、消費せねばなりません。
実際に計算してみると
5670kcal/月 × 6ヶ月 なので、34020kcal
5kg減を目標とするならば、、、
【結果】
期間は？ 6ヶ月間（最低）
頻度は？ 毎日
時間は？ 1時間
時速は？ 4km（3METz）
のウォーキングし続ければ減るという
結果となりました。
この結果を見て、どう思うか、ですよね。
考えもんですよねー。
毎日、1時間ラクに続けて6ヶ月で達成か。
時速4kmの少し早め歩行で期間を短縮か。
さらに時速5km早歩きして、短期決戦か。
こればかりは、自身の選択ですね。
次の実践編では、
自分の例を出したいと思います。
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コメント
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杏
寒いのは苦手
ベリィー
質問募集中！
私に質問してくださいね。
うにちゃん
今日に関しては夜食食べたから空腹でもないしなあ
2 もっとみる 
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○❥❁さつき○❥❁
この前点検してもらって異常ないって言われたのに🫤💥
その後落ち着いて息子くんの入園時前健診に行き…
体重と身長測ってもらって先生の診察の時に言われた言葉…
「(母子手帳を見て)元々大きい感じだけど体重や身長が1歳児並みだね！」と🤣🤣笑
やっぱりうちの子大きめなのね🥳
つかまり立ちとかの話でも「標準より1,2ヶ月早いね！まぁ、早いことは悪いことじゃないから！」って😊🙌🏻
順調に育ってくれてる証( ¯ᵕ¯ )♡
これからもスクスク育っておくれ〜🥰
はぁー、それにしても車(꒪꒫꒪⌯)(꒪꒫꒪⌯)
#9ヶ月 #入園時前健診 #成長 #車故障 #レッカー車
育児・子育ての星
65
りー🍓
駅に着くなり今日は⛄️だから
学校来なくていいとメールが来たと
ご立腹で帰って来た( ´ﾟдﾟ｀)ｱﾁｬｰ
昨日から降ってんだからさぁー
1時間前にメールとかおかしいでしょ？
雪なんだからいつもより早く出る
だろうよ？もっと早くよこせよ！
BBA……🤬
それ以上は言うなヾ(¯∇￣๑)まぁまぁ…
美味しいもの食べて落ち着け〜(๑´ㅂ`๑)笑
#ランチ
#笑って生きよう
1355
あい❤️💉
おうちカフェバターどら焼き🧈
生地ふわふわ！
ひと口食べて、これは少しレンチンしたらもっと美味しい💡と思い10秒レンチン♫
バターがとろけて餡子との相性ばっちり！
一気に2個食べそうになりましたが、
我慢して1個ŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”
お供はほうじ茶。
ごちそうさまでした[ほっとする][ハート]
#3時のおやつ
#いただきもの
スイーツの星25144
Rummy
お譲りできる分更新しました[大笑い]
良かったら気軽に声をかけてください[ほっとする]
求める分はコメント欄へ
#あつ森フレンド募集中 #フォロワーさん募集中 #いいねもコメントも遠慮なく受付中 #グラ友募集中
あつ森レシピ取引の星4419
とも🦂🫠🎤
ビアードパパキャラメル食べたよ( ´ڡ`* )
でも……………🥺
ビアードパパおらんかった😫
ずーっと探したけどおらんねん😥
ミルクキャラメルのあっさり味で美味しかったけど🥺
#こんにちは
#おやつ
#期待しすぎはあかん
#ガレットとチョコボールが(≖ᴗ≖๑)ﾆﾋｯ
618
K
お昼に麻婆ラーメン作りたかったんです♪ 😋
#メシテロ #飯テロ #ラーメンテロ #麻婆ラーメン #ラーメン
23149
さわ𓏲𓎨ﾆｬ
雪が凄くて身動きとれなく引きこもりなので少しでも少ない食材でお腹に溜まるものをと♪̊̈♪̆̈
#GRAVITY料理部
自炊の星2375
レモン .com🐾ྀི
なんだかんだでこれが一番好き
だって最高の組み合わせだもーん😍😍
では、頂きます
今日のランチ😋🍴💕
#幸せをGRAVITYでシェアしたら必ずいい事がある
#至福のひととき
#食べることができる幸せ
#笑って生きよう
#ランチ
おランチの星2984
まーちゃん❤
食べることができる幸せ#コメダコーヒー
#GRAVITY飯テロ部
#いいねして
コメダで昼ランチ☕🥪✨️
コメダの昼プレート食べに来た！
コメダのコーヒーめちゃ美味しい( 💓∀💓)
みんなは、コメダきたら、なに食べますか？
オススメありますか❔
22331
チャム (ᐛ )
♪̊̈♪̆̈♪(ง ᵕωᵕ)ว♪♪̆̈♪̊̈
お陰様で息子氏はヒィヒィ笑ってくれて、笑い疲れてウトウトするほど笑い転げてくれました。
お母さんの不格好なダンスが更に面白かったか…
♪( ◜ω◝و(و "
だがしかしです
昼ごはん食べてくれぇ…っ！
( ⌯₄⌯) ᐝ 🥄ヾ(･ω･`;)
完全な順番ミス…っ！
後で笑ってもらえば良かった…！
先程何とか食べ終えて無事にお昼寝に入ってくれましたが、次からは気をつけるぞ…！
_(」∠ ､ﾝ､)_ふいぃ…
#子育て
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とらちゃん
ウォーキング続けるのが大変だよね(笑)
こてつ🐕 投稿者
補足です。 上で言うウォーキングができるなら、食事制限はしなくても結果はでるはずです。いつも食べている3食でおそらく3〜5キロは食べても減る計算なのです。