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ちゃん
ダイエット記録用。使い方がよく分かってなくて失礼があったらすみません！
20代後半から急増し、はや10年…
MAX80キロ。
55キロ目指して頑張り中💪
中間目標:12/24までに60キロ台になる
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ちゃん
昨日からの差:+0.1
一昨日の忘年会が立食だったから、昨日は疲れが全然取れなかったので回復日にした[眠い]
生理前だから落ちにくいのよね…
漢方の配送遅れてるから食欲が抑えられるか試す前に食欲増加期間が終わりそう[泣き笑い]
ダイエットの星
3
11
ちゃん
昨日からの差:-0.1
昨日会社の忘年会だった！
バイキング形式だったのでほぼ食べず。生理前だからかむくみが…[大泣き]
帰りも遅くて筋トレできなかったので今日は2日分頑張るぞ！！
ダイエットの星8ちゃん
昨日からの差:+0.5
生理前でめちゃくちゃ食べてしまった[大泣き][大泣き]
後悔してもしょうがない！！昨日はしっかり筋トレしたし大丈夫[穏やか]
忘年会シーズンでなかなか痩せにくいけどまだなんとでもなる！！
ダイエットの星411ちゃん
昨日からの差:-0.2
土日の割に爆増しなかったの嬉しいな[目がハート]
筋トレと食事をまたチャットGPTに聞いて組み直した！あとはやるだけ[がんばれ]
夜になるとやる気がなくなりがちなので仕事の隙間で頑張るぞ[キラッ]
ダイエットの星10ちゃん
昨日からの差:+0.2
昨日飲み会だったので微増
今日、明日でまた73キロ台に戻す！！
ダイエットの星16ちゃん
昨日からの差:+0.8
昨日やたらお腹空いていっぱい食べた🈵
満足感すごかったけど、思ったよりは増えてないな[照れる]
今日も夜ご飯食べに行くので、その前にしっかり運動したいと思います！！
ダイエットの星9ちゃん
昨日からの差:-0.6
おおおお！減ってる！減量始めてから一番低い！
在宅の時隙間でスクワットしてるのがいいのも[ほっとする]
水分多めに摂ってるのもいいのかも？次は72キロ台目指すぞ〜[ハートポーズ]
ダイエットの星313ちゃん
昨日からの差:-0.1
昨日忘年会だったのに落ちてる〜[目がハート]
お酒も飲んだのに！！[最高]
今日もロールモデルの画像を見ながら頑張るぞ[キラッ][いいね]
ダイエットの星314ちゃん
昨日からの差:-1.0
昨日朝からバタバタして投稿忘れちゃった[目が回る]
月、火とリセットのためにタンパク質多め、夜ご飯少なめ生活をしたら戻ってきた！筋トレはスクワット少ししたぐらい[穏やか]
体型のロールモデルを見つけたのでその人に近づけるように頑張る！！
ダイエットの星29ちゃん
昨日からの差:+0.3
いっぱい食べたから増えちゃった[大泣き]
あんまり気にしても仕方ない！むくみっぽいし…今日からまたリセットして頑張るんだ[照れる]前向き！
ダイエットの星213ちゃん
昨日からの差:+0.6
昨日しゃぶしゃぶ食べ放題行ったので増えてます[びっくり]
脂肪になる前になんとかする！
ダイエットの星312ちゃん
昨日からの差:+0.2
昨日もバタバタして投稿忘れてしまった[目が回る]
夜ご飯少なめにすると増え幅少ないですね
今日は昼食べ放題に行くので夜は抜くかな[ほっとする]
ダイエットの星412ちゃん
昨日からの差:-0.4
昨日バタバタして投稿忘れてしまった[目が回る]
筋トレ、タンパク質多め、脂質少なめ生活が効いてる気がする[照れる]
再び73キロ台まで駆け抜けるぞ！！
ダイエットの星10ちゃん
昨日からの差:-0.5
落ちて良かったー[泣き笑い]
食事気をつけたから&比較的歩いたからかな[疑問]
今日も筋トレ頑張る[キラッ]
ダイエットの星225ちゃん
昨日からの差:+1.2
ぎゃー土日で体重が戻ってしまった[びっくり]
旦那がたくさん食べる人なので、つられて食べてしまった[冷や汗]今日からまた戻していく！！！！頑張るぞー[キラッ]
ダイエットの星612ちゃん
昨日からの差:-0.7
わー久しぶりの73キロ台[大泣き]嬉しい！！
特に苦しいことはしてなくて、夜ご飯をふるさと納税でとどいた焼き芋にしてたからかな🤔
また増えないように頑張る！！！
ダイエットの星413ちゃん
昨日からの差:-0.5
むくみとれてきた！
痩せやすい時期に入ってきたはずなので頑張ります！！
ダイエットの星12ちゃん
昨日からの差:+0.5
むくみと便秘が[大泣き]
今日はまたウォーキングと筋トレ頑張ります！！
ダイエットの星211ちゃん
昨日からの差:-0.2
タンパク質多めの食事にしてみてます[目がハート]
このまま減っていくといいな[照れる]
ダイエットの星9ちゃん
昨日からの差:-0.3
昨日はあまり食欲なく、夜ご飯食べなかったので減りました[泣き笑い]
朝昼しっかり食べて夜軽めがいいかも…
あとは塩分と油分を控えめにしてみる！
ダイエットの星21ちゃん
昨日からの差:-0.4
うおー昨日記録忘れてしまった[大泣き]
一昨日20キロぐらい歩いて、昨日は測り忘れて、今朝は少し減ってました！
生理になったのでこれから落ちていくはず…（最近生理が始まると減りがち）
生理中は無理せずストレッチとウォーキングで頑張ります！
ダイエットの星312ちゃん
昨日からの差:+0.7
爆増[泣き笑い]昨日食べすぎたのとここのところ便秘ぎみ！
今日はめちゃくちゃ歩いてストレス発散するぞー[大笑い]
ダイエットの星423ちゃん
昨日からの差:+0.3
うおー生理前でむくみと食欲が[泣き笑い]
あったかくしたり、ゆったり過ごそう[穏やか]焦らないぞー！
ダイエットの星28ちゃん
昨日からの差:-0.2
筋トレはじめてからちょっと多めに食べても太らなくなってきたような気がする（気がするだけ！）
なんとか今月中に73キロ台にいきたい！
ダイエットの星413ちゃん
昨日からの差:変化なし
足がまだ筋肉痛[泣き笑い]
昨日はお腹周りの筋トレした！今日は上半身トレの日！生理前だけどなるべく食事も抑えたいな…
ダイエットの星213ちゃん
昨日からの差:-0.1
がっつり下半身筋トレしたから足がガクガク[泣き笑い]
今日はお腹トレ頑張ります[星]
ダイエットの星29ちゃん
昨日からの差:-0.2
昨日記録忘れてた！！
生理前だから落ちにくいけど、AIに減量メニュー作ってもらったから今日から試してみるぞ[キラッ][がんばれ]
ダイエットの星14ちゃん
昨日からの差:+0.2
食事調整したけど増えてる[冷や汗]
昨日は同僚につかまり帰りが遅く、ほぼ運動できずだったからややストレス[目が回る]
今日はいっぱい運動するぞー！
ダイエットの星12ちゃん
昨日からの差:+0.3
んー増えてるな…
昨日は夕方から体調崩して運動できなかったので今日は頑張ろう[穏やか]
9ちゃん
昨日からの差:+0.3
微増ですが気にしないように[照れる]
今日は筋トレがんばりたいな〜！
ダイエットの星10ちゃん
昨日からの差:-0.5
昨日はウォーキング、筋トレがんばりました[好き]
脂質を少なめにして、水分をたくさん摂るようにしたのが良かったのかな[疑問]
なんとか73キロ台に！
ダイエットの星8ちゃん
昨日からの差:-0.8
ごぼう茶でお通じがよく、黒豆茶を含め水分をたっぷり摂って半身浴したら落ちました！
今日は散歩&筋トレ頑張る！！
ダイエットの星215ちゃん
昨日からの差:+1.0
ひぃ…増えてしまった！
土曜日の夜４時間弱しか眠れずその影響で食欲爆増…[目が回る]
あとは夜しょっぱいものを食べたのでむくんでる感じがします[疑っている]
切り替えて今日またがんばろう！！
ダイエットの星319ちゃん
昨日からの差:-0.3
昨日は夜散歩したら気持ちよかった。少し減っててよかった
大柴胡湯を飲むようにしたらイライラで食べすぎることが減ったような…[照れる]
あと黒豆茶飲んでます。美味しい[オッケー]
ダイエットの星8ちゃん
昨日からの差:+0.1
昨日は結構しっかり食べてしまった😢
仕事忙しいとお腹が空く気がする…
土日はちょっとずつ大掃除と筋トレガッツリやりたい！
ダイエットの星11ちゃん
昨日からの差:-0.5
少し減った！
朝はガッツリ好きなもの食べて、昼はタンパク質メイン、夜はプロテインと蒸しブロッコリーにしたら辛くなかったので良いかも？
今日も夜は控えめにしてみる！
ダイエットの星12ちゃん
昨日からの差:-0.1
仕事のストレスで夜ドカ食いした割には増えてなかった！
今日はなるべく野菜をたくさん食べる！！
ダイエットの星11ちゃん
昨日からの差:+1.0
ぬわー1キロ増えている…
昨日味が濃いもの食べすぎたかも。浮腫んでる感じも…
まだ脂肪にはなってないはずなので切り替えて運動も食事も気をつけよう！！がんばる！
3ちゃん
昨日からの差:+0.1
誤差！
今日からまた筋トレとウォーキング頑張ります！
ダイエットの星13ちゃん
昨日からの差:-0.7
昨日記録忘れた…！
お腹があまり空いてなくて夜ご飯抜いたら減ってました！
今日は試験なので終わったらたくさん歩くぞ！
ダイエットの星12ちゃん
昨日からの差:-0.3
昨日記録忘れた…74.2まで落ちて
飲み会でまた増えた[冷や汗]月曜日資格試験なので
今週末は食事でなんとかリカバーしたい！
ダイエットの星19ちゃん
昨日からの差:+0.5
増えてる〜[大泣き]めちゃくちゃ浮腫んでる💦
生理中だから仕方ない！切り替えていこう！
ダイエットの星214ちゃん
昨日からの差:-0.3
寝不足だったけど思ったより食欲が暴走せず！
昨日はかなりしっかり寝れました…よかった[照れる]
今週末資格試験なのでダイエットはスローペースで！
ダイエットの星16ちゃん
寝れないと食欲が暴走するからなんとかせねば…
ダイエットの星11ちゃん
昨日からの差:+0.7
寝不足気味&食べすぎてしまいました[目が回る]
生理前だからしかたない！これ以上増えないようにする！！
ダイエットの星8ちゃん
昨日からの差:-0.4
減ってる！！
朝ガッツリ食べて、夜ご飯は少なめにしたり（あと遅くに食べない）
足ツボマットの上で足踏みしたのがよかったのかな[照れる]
ダイエットの星7ちゃん
昨日からの差:-0.2
順調に減ってる！
食事気をつけつつ、運動も頑張ろう👟
ダイエットの星6ちゃん
昨日からの差:-0.2
体調がようやく良くなった気がする！
雨なので無理せずトレーニングします🏋️
ダイエットの星13ちゃん
昨日からの差:なし
体調崩してるので、よくなるまでちょっとお休み…[照れる]
ダイエットの星15ちゃん
昨日からの差:-0.1
誤差！今日はちょっと食事抑えつつウォーキング頑張ろう！
ダイエットの星12