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宅トレ・家トレの星

宅トレ・家トレの星

50 投稿数 37 メンバー
惑星主: バヤシカ(ｶｲｶｲ)
家トレ・宅トレを楽しむ方々の惑星。 自宅オンリーの方もジムと兼用の方も大歓迎。 たまに気が向いたらやるって方でもガチゴリの方でも大歓迎。 独自のコツやポイント・工夫などを情報交換するもヨシ、日記のように垂れ流すもヨシです。 マナー守り、節度と分別をもった振る舞いをお願いいたします。
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急遽バイト入って筋トレできなかったけど明日じゃなくて明後日がんばる💪
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takashi.A

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音楽好きと繋がりたい音楽好きと繋がりたい
今夜はYngwie Malmsteenの1986年の大阪公演ブートレグDVDを観ながらトレーニングしたから捗った🏋️‍♂️
素晴らしい演奏&パフォーマンスなのに正規の
映像がまるで残って無いのが残念でならない。


　　　　　　　　🏋️‍♂️2025.5.12🏋️‍♂️

　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

　　　　　　　　
120kg×1回
105kg×7回
105kg×6回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×14回



②スクワット　
　　　　120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×10回を5セット

④背筋
　　　　131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
　　　　40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
　　　　40kg×10回を5セット




ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧465㌔

スクワット 6㌧

上腕三頭筋 6㌧300㌔

背筋 6㌧550㌔

レッグエクステンション&レッグカール 4㌧

トータル 28㌧315㌔


#GRAVITY日記
#ハードロック
#音楽
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部

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Trilogy Suite Op: 5

イングヴェイ・マルムスティーン

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上野どら美

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#惑星初投稿 #自己紹介
【この惑星で楽しみたいこと】
筋トレを継続して、理想の身体になりたい

【最近のマイブーム】
デリシャスココアプロテイン
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takashi.A

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遅いランチ兼早い夕飯からのトレーニング🏋️‍♀️
今日は力が出なかった。1週間ぶりだから当たり前か…
敬愛するベンチプレッサーの児玉大紀さんが
「痛みがあるからとトレーニング止めたらキャリアが終わる。むしろ、痛みがある間に痛みが出ないフォームを
覚えるべき」との事なのでCM関節痛が多少あっても
トレーニングは続ける💪
確かにここ6年…ベンチプレスで100kgを超えてから
身体中のどこかしらに痛みがずっとある状態だし
それが普通だから痛みを気にした事も無いね(-_-)

うちの薔薇は真っ盛りを過ぎた感じ。でもまだまだ蕾があるから暫くは楽しめそう❣️

今夜のトレーニング🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♂️

　　　　　2025.5.8

　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

　　　　　　　　
120kg×1回
105kg×6回
105kg×5回
100kg×8回
100kg×6回
80kg×15回



②スクワット　
　　　　120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×10回を5セット

④背筋
　　　　131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
　　　　40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
　　　　40kg×10回を5セット

#GRAVITY日記
#ランチ
#薔薇
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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A Touch of Evil

ジューダス・プリースト

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ひる

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明日のトレ動作を鏡の前で復習
もっと意識して効かせたい
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takashi.A

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1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)
Chat Gptのアドバイスに従って抑えてトレーニングしたつもりだけど…抑え切れてはないよね。

2025.5.1🏋️‍♀️

　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

　　　　　　　　
120kg×2回
105kg×5回
105kg×7回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×10回



②スクワット　
　　　　120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×10回を5セット

④背筋
　　　　131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
　　　　40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
　　　　40kg×10回を5セット


#GRAVITY日記
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#柴犬

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マジンガーZ (マジンガーZ)

水木一郎

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ひる

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今日は寝坊したので今からトレ
背中と腕の日でよかった

#ダイエット #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
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takashi.A

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今日のトレーニングのベンチプレスはギリギリを攻めて
いくつか失敗したけどフルパワーを出し切れて満足🏋️‍♀️
また親指傷めたけど(-｡-;💦

2025.4.24

　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

　　　　　　　　
120kg×2回
110kg×5回
105kg×6回
100kg×7回
95kg×10回
85kg×14回



②スクワット　
　　　　120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×10回を5セット

④背筋
　　　　131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
　　　　40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
　　　　40kg×10回を5セット

うちの薔薇は凄まじいよ！これから物凄く咲く。
丈が伸びたから支え棒をいくつか付けて、防虫剤を
丁寧に振り掛けた。
あと1週間以内には満開だね❣️

#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#GRAVITYお花部
#柴犬
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Painkiller

ジューダス・プリースト

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GRAVITY83
翠

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腕立て伏せを最近してるのですが負荷が右腕に偏ってる気がします…対処法教えてください！
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翠

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#惑星初投稿 #自己紹介
【この惑星で楽しみたいこと】
家トレ頑張って夏までにかっこいい体作りたいです！よろしくお願いします！
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takashi.A

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2ヶ月ぶりにベンチプレスMAX130kgをまた挙げられたぜ🏋️‍♀️
これでマグレでは無い事を証明出来た💪
先に進むぜ❗️

#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
#柴犬
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NEVER DIE

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背中残りやっていこう
ゴムチューブでのローイング

#ダイエット #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
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#惑星初投稿 #自己紹介
【この惑星で楽しみたいこと】
はじめまして。ずっとゴールドジム通いでしたが
コロナ禍でジムに通う事も憚れる時期に
ウンザリし2023年に新居を建てる時に
トレーニングルーム&レコーディングルームを
作ってもらいました🏋️‍♀️🎸

【最近のマイブーム】
パワーリフターのような全身トレーニングを
週に2回やってます。
ベンチプレスを基準とし、今年中に140kgを
クリアする事をモチベーションに取り組んでいます。(今のベンチプレスMAXは130kg)


どうぞよろしくお願いいたします！
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バヤシカ(ｶｲｶｲ)

バヤシカ(ｶｲｶｲ)

おつトレ様です。
この写真の頃から約6ヶ月が経ちました。
スライムと筋トレをしだしてからは、もうちょいで1年になります。
時が経つのは早いですね。

さて、最近作成した"宅トレ・家トレの星"ですがさっそく消滅の危機に直面しております。
果たして生き延びることができるのか…。

ちなみに惑星の寿命はさまざまで、数百万年から百億年程度だと言われていますが、その質量と星の活動によって大きく異なります。
太陽のような恒星は、100億年ほど活動を続けるとされていますが、より重い恒星は数百万年、数百万年と短命です。
また、星周円盤も寿命があり、数百万年で消滅すると考えられています。
そして星の中には、死に際に大爆発を起こすものがあります。
ほな(=ﾟωﾟ)ﾉ🪐

#筋トレ
#宅トレ
#ダイエット
#トレーニー
#ボディメイク
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