バヤシカ(ｶｲｶｲ)家トレ・宅トレを楽しむ方々の惑星。
自宅オンリーの方もジムと兼用の方も大歓迎。
たまに気が向いたらやるって方でもガチゴリの方でも大歓迎。
独自のコツやポイント・工夫などを情報交換するもヨシ、日記のように垂れ流すもヨシです。
マナー守り、節度と分別をもった振る舞いをお願いいたします。
山田でんきにゃんこ
スクワット 20回×2セット
ブルガリアンスクワット 10回
美容師さんにオススメされた
負荷ヤバめのスクワット…
キツすぎ(´•̥ω•̥｀)
普通のスクワットで頑張ります(ง •̀_•́)ง
1
9
山田でんきにゃんこ
ワイドスクワット 30回×1セット
キックバック 30回×1セット
ヘッドマッサージ
あまり回数できなかったけど
今日もできた自分を褒めよぅ
( -᷄ω-᷅ )
210山田でんきにゃんこ
ストレッチかんりょー！
・筋膜リリース
・骨盤矯正ストレッチ
プロテインやっと届いた- ̗̀📦 ̖́-
3山田でんきにゃんこ
各30回×3セット
・バックキック
・かえる足腹筋
・ヒップアブダクション
・キックバック
・スクワット 10回×3セット
12
きんにく
ALL OUTのエルボースリーブ
Mサイズはちょっと小さい？
鬱血してる気がするけどこういうものなのか
22
Taki
何これ楽しい
5Taki
かなり疲れてるけど…やるか？やるのか？やってやるよ！！！
4
つばさ
13
よーだ
毎日、朝夕でプランク6分+有酸素12分やってるのね
もうすでにその効果なのかお腹薄くなってきて、ルンルンしてます(*´∀`)♪
結果が見えると楽しくなっちゃうよねー🎶
412
のぞみ
スクワット30回
30 もっとみる 
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やり過ぎ？こんなもの？
3人回答>>
2025/12/22 10:46
アジャスタブルダンベル、何使ってますか？
1人回答>>
2026/06/27 15:04
この夏のうちに…
0人回答>>
2026/08/05 05:35
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