家トレ・宅トレを楽しむ方々の惑星。
自宅オンリーの方もジムと兼用の方も大歓迎。
たまに気が向いたらやるって方でもガチゴリの方でも大歓迎。
独自のコツやポイント・工夫などを情報交換するもヨシ、日記のように垂れ流すもヨシです。
マナー守り、節度と分別をもった振る舞いをお願いいたします。
ひる
ゴムチューブでのローイング
#ダイエット #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
40
326
ひる
背中と腕の日でよかった
#ダイエット #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
46311ひる
もっと意識して効かせたい
10159
takashi.A
これでマグレでは無い事を証明出来た💪
先に進むぜ❗️
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
#柴犬
NEVER DIE
イングヴェイ・マルムスティーン
295
バヤシカ(ｶｲｶｲ)
この写真の頃から約6ヶ月が経ちました。
スライムと筋トレをしだしてからは、もうちょいで1年になります。
時が経つのは早いですね。
さて、最近作成した"宅トレ・家トレの星"ですがさっそく消滅の危機に直面しております。
果たして生き延びることができるのか…。
ちなみに惑星の寿命はさまざまで、数百万年から百億年程度だと言われていますが、その質量と星の活動によって大きく異なります。
太陽のような恒星は、100億年ほど活動を続けるとされていますが、より重い恒星は数百万年、数百万年と短命です。
また、星周円盤も寿命があり、数百万年で消滅すると考えられています。
そして星の中には、死に際に大爆発を起こすものがあります。
ほな(=ﾟωﾟ)ﾉ🪐
#筋トレ
#宅トレ
#ダイエット
#トレーニー
#ボディメイク
691takashi.A
今日は力が出なかった。1週間ぶりだから当たり前か…
敬愛するベンチプレッサーの児玉大紀さんが
「痛みがあるからとトレーニング止めたらキャリアが終わる。むしろ、痛みがある間に痛みが出ないフォームを
覚えるべき」との事なのでCM関節痛が多少あっても
トレーニングは続ける💪
確かにここ6年…ベンチプレスで100kgを超えてから
身体中のどこかしらに痛みがずっとある状態だし
それが普通だから痛みを気にした事も無いね(-_-)
うちの薔薇は真っ盛りを過ぎた感じ。でもまだまだ蕾があるから暫くは楽しめそう❣️
今夜のトレーニング🏋️♀️🏋️🏋️♂️
2025.5.8
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×1回
105kg×6回
105kg×5回
100kg×8回
100kg×6回
80kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#GRAVITY日記
#ランチ
#薔薇
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
A Touch of Evil
ジューダス・プリースト
290takashi.A
いくつか失敗したけどフルパワーを出し切れて満足🏋️♀️
また親指傷めたけど(-｡-;💦
2025.4.24
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×6回
100kg×7回
95kg×10回
85kg×14回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
うちの薔薇は凄まじいよ！これから物凄く咲く。
丈が伸びたから支え棒をいくつか付けて、防虫剤を
丁寧に振り掛けた。
あと1週間以内には満開だね❣️
#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#GRAVITYお花部
#柴犬
Painkiller
ジューダス・プリースト
83takashi.A
Chat Gptのアドバイスに従って抑えてトレーニングしたつもりだけど…抑え切れてはないよね。
2025.5.1🏋️♀️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
105kg×5回
105kg×7回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×10回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#GRAVITY日記
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#柴犬
マジンガーZ (マジンガーZ)
水木一郎
679takashi.A
音楽好きと繋がりたい素晴らしい演奏&パフォーマンスなのに正規の
映像がまるで残って無いのが残念でならない。
🏋️♂️2025.5.12🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×1回
105kg×7回
105kg×6回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×14回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧465㌔
スクワット 6㌧
上腕三頭筋 6㌧300㌔
背筋 6㌧550㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧
トータル 28㌧315㌔
#GRAVITY日記
#ハードロック
#音楽
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Trilogy Suite Op: 5
イングヴェイ・マルムスティーン
277takashi.A
【この惑星で楽しみたいこと】
はじめまして。ずっとゴールドジム通いでしたが
コロナ禍でジムに通う事も憚れる時期に
ウンザリし2023年に新居を建てる時に
トレーニングルーム&レコーディングルームを
作ってもらいました🏋️♀️🎸
【最近のマイブーム】
パワーリフターのような全身トレーニングを
週に2回やってます。
ベンチプレスを基準とし、今年中に140kgを
クリアする事をモチベーションに取り組んでいます。(今のベンチプレスMAXは130kg)
どうぞよろしくお願いいたします！
270
上野どら美
【この惑星で楽しみたいこと】
筋トレを継続して、理想の身体になりたい
【最近のマイブーム】
デリシャスココアプロテイン
11
翠
【この惑星で楽しみたいこと】
家トレ頑張って夏までにかっこいい体作りたいです！よろしくお願いします！
24翠
245
カズ
もっとみる 
カズ
takashi.A
音楽好きと繋がりたい素晴らしい演奏&パフォーマンスなのに正規の
映像がまるで残って無いのが残念でならない。
🏋️♂️2025.5.12🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×1回
105kg×7回
105kg×6回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×14回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧465㌔
スクワット 6㌧
上腕三頭筋 6㌧300㌔
背筋 6㌧550㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧
トータル 28㌧315㌔
#GRAVITY日記
#ハードロック
#音楽
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Trilogy Suite Op: 5
イングヴェイ・マルムスティーン
277上野どら美
【この惑星で楽しみたいこと】
筋トレを継続して、理想の身体になりたい
【最近のマイブーム】
デリシャスココアプロテイン
11takashi.A
今日は力が出なかった。1週間ぶりだから当たり前か…
敬愛するベンチプレッサーの児玉大紀さんが
「痛みがあるからとトレーニング止めたらキャリアが終わる。むしろ、痛みがある間に痛みが出ないフォームを
覚えるべき」との事なのでCM関節痛が多少あっても
トレーニングは続ける💪
確かにここ6年…ベンチプレスで100kgを超えてから
身体中のどこかしらに痛みがずっとある状態だし
それが普通だから痛みを気にした事も無いね(-_-)
うちの薔薇は真っ盛りを過ぎた感じ。でもまだまだ蕾があるから暫くは楽しめそう❣️
今夜のトレーニング🏋️♀️🏋️🏋️♂️
2025.5.8
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×1回
105kg×6回
105kg×5回
100kg×8回
100kg×6回
80kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#GRAVITY日記
#ランチ
#薔薇
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
A Touch of Evil
ジューダス・プリースト
290ひる
もっと意識して効かせたい
10159takashi.A
Chat Gptのアドバイスに従って抑えてトレーニングしたつもりだけど…抑え切れてはないよね。
2025.5.1🏋️♀️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
105kg×5回
105kg×7回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×10回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#GRAVITY日記
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#柴犬
マジンガーZ (マジンガーZ)
水木一郎
679ひる
背中と腕の日でよかった
#ダイエット #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
46311takashi.A
いくつか失敗したけどフルパワーを出し切れて満足🏋️♀️
また親指傷めたけど(-｡-;💦
2025.4.24
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×6回
100kg×7回
95kg×10回
85kg×14回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
うちの薔薇は凄まじいよ！これから物凄く咲く。
丈が伸びたから支え棒をいくつか付けて、防虫剤を
丁寧に振り掛けた。
あと1週間以内には満開だね❣️
#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#GRAVITYお花部
#柴犬
Painkiller
ジューダス・プリースト
83翠
245翠
【この惑星で楽しみたいこと】
家トレ頑張って夏までにかっこいい体作りたいです！よろしくお願いします！
24takashi.A
これでマグレでは無い事を証明出来た💪
先に進むぜ❗️
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
#柴犬
NEVER DIE
イングヴェイ・マルムスティーン
295ひる
ゴムチューブでのローイング
#ダイエット #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
40326takashi.A
【この惑星で楽しみたいこと】
はじめまして。ずっとゴールドジム通いでしたが
コロナ禍でジムに通う事も憚れる時期に
ウンザリし2023年に新居を建てる時に
トレーニングルーム&レコーディングルームを
作ってもらいました🏋️♀️🎸
【最近のマイブーム】
パワーリフターのような全身トレーニングを
週に2回やってます。
ベンチプレスを基準とし、今年中に140kgを
クリアする事をモチベーションに取り組んでいます。(今のベンチプレスMAXは130kg)
どうぞよろしくお願いいたします！
270バヤシカ(ｶｲｶｲ)
この写真の頃から約6ヶ月が経ちました。
スライムと筋トレをしだしてからは、もうちょいで1年になります。
時が経つのは早いですね。
さて、最近作成した"宅トレ・家トレの星"ですがさっそく消滅の危機に直面しております。
果たして生き延びることができるのか…。
ちなみに惑星の寿命はさまざまで、数百万年から百億年程度だと言われていますが、その質量と星の活動によって大きく異なります。
太陽のような恒星は、100億年ほど活動を続けるとされていますが、より重い恒星は数百万年、数百万年と短命です。
また、星周円盤も寿命があり、数百万年で消滅すると考えられています。
そして星の中には、死に際に大爆発を起こすものがあります。
ほな(=ﾟωﾟ)ﾉ🪐
#筋トレ
#宅トレ
#ダイエット
#トレーニー
#ボディメイク
691 もっとみる
内容はありません
内容はありません
関連する惑星をみつける
バイク乗りの星
7704人が搭乗中
参加
バイク好きの為のバイク乗りの星です
バイクであれば50ccからリッターオーバー、スクーターやオフ車、アメリカンやSSに至るまで皆さんの愛車自慢大歓迎🤗
技術的な話からツーリング報告等々、皆さんで盛り上げて参りましょう
ただ排気量マウントやGRAVITYの規約に反する書き込み等はご遠慮下さいね
無印良品の星
2258人が搭乗中
参加
無印良品好きの人達のためのコミュニティです
ガチャガチャの星
2400人が搭乗中
参加
ガチャ好きのガチャ好きによるガチャ好きのための惑星
空好きの星
6103人が搭乗中
参加
空を見上げた時のこの感情を共有したい、そんな空好きが集まる星です。
読書の星 公式
31803人が搭乗中
参加
心に残る好きな本、小説や漫画など、レビューをみんなにシェアしましょう！ ネタバレにはご注意を！
もっとみる