バヤシカ(ｶｲｶｲ)家トレ・宅トレを楽しむ方々の惑星。
自宅オンリーの方もジムと兼用の方も大歓迎。
たまに気が向いたらやるって方でもガチゴリの方でも大歓迎。
独自のコツやポイント・工夫などを情報交換するもヨシ、日記のように垂れ流すもヨシです。
マナー守り、節度と分別をもった振る舞いをお願いいたします。
もこ
19
457
よし
【この惑星で楽しみたいこと】
モチベーションのアップ
【最近のマイブーム】
ストレッチ
321
レオ
【この惑星で楽しみたいこと】
家でできる筋トレの種目もっと知りたい
【最近のマイブーム】
パンププロってやつ使って家でケーブル種目やること
152
ゆい
プランク1分×2セット
腹筋30回×4セット
足上げ系4種類それぞれ30回×左右
スクワット(バンド負荷)30回×1セット
腕系5種類50回×1セット
三点倒立2分
1179
にくやでぇ
【この惑星で楽しみたいこと】
家での筋トレのモチベーションに
【最近のマイブーム】
ダイソーで買ったチューブで一生筋トレ
482
takashi.A
今日は軽めにしたんだ。疲労感感じるし何より眠いからさ💤
💪2025.8.29🎸
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回
①ベンチプレス
105kg×7回
105kg×7回
100kg×10回
100kg×9回
80kg×19回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝
6,070kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション＝2,025kg
⭐️レッグカール＝2,025kg
🎸総重量 24,310kg🎸
#出張帰り
#疲れたけどトレーニング
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#エレキギター
Crystal Ball
97
Y
自宅なので加重してディップス→ダンベルインクライン→ダンベルフライ→三頭系って流れです。
おまけで少し肩と二頭(写真撮るため笑)
パンプ胸囲125.上腕47
596takashi.A
これでマグレでは無い事を証明出来た💪
先に進むぜ❗️
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
#柴犬
NEVER DIE
296
バヤシカ(ｶｲｶｲ)
この写真の頃から約6ヶ月が経ちました。
スライムと筋トレをしだしてからは、もうちょいで1年になります。
時が経つのは早いですね。
さて、最近作成した"宅トレ・家トレの星"ですがさっそく消滅の危機に直面しております。
果たして生き延びることができるのか…。
ちなみに惑星の寿命はさまざまで、数百万年から百億年程度だと言われていますが、その質量と星の活動によって大きく異なります。
太陽のような恒星は、100億年ほど活動を続けるとされていますが、より重い恒星は数百万年、数百万年と短命です。
また、星周円盤も寿命があり、数百万年で消滅すると考えられています。
そして星の中には、死に際に大爆発を起こすものがあります。
ほな(=ﾟωﾟ)ﾉ🪐
#筋トレ
#宅トレ
#ダイエット
#トレーニー
#ボディメイク
696
翠
2151 もっとみる 
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やり過ぎ？こんなもの？
5人回答>>
2025/12/22 10:46
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1人回答>>
2026/09/26 08:56
アジャスタブルダンベル、何使ってますか？
1人回答>>
2026/06/27 15:04
この夏のうちに…
0人回答>>
2026/08/05 05:35
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この条件で見ています。
※違反防止としてフォロー1桁台の方など、(初心者)トラブル多いため通していません。
※但し、今現在中学生等の方は追い出したりしませんのでご了承ください。
9月23日水曜 ~
搭乗申請保留中です。暫くお待ちください🙇🏻♀️
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