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凸凹革命の星

凸凹革命の星

43 投稿数 21 メンバー

惑星主: ꕀ⋆kinoꕀ⋆
🌟 凸凹ライフのモチベアップ&情報共有 🌟 例👉〈ASD>ADHD〉〈LD当事者〉記載歓迎🧸 当事者・グレーゾーン・心当たりがある人、身近にいる方も歓迎🕯𓈒 𓏸 このコミュニティは、発達障害に関する 「生活をラクにするコツ」 を共有し、お互いに励まし合う場所です🌿 ‎💚••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••‎💚 ASD(自閉症スペクトラム障害) ADHD(注意欠如多動症) LD(学習障害) 発達性協調運動障害 チック症 トゥレット症 吃音 etc. ‎💚••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••‎💚 🌱 「うまくいかない…でも、どうにかしたい」 🌿 「他の人がどう工夫してるのか知りたい!」 そんな気持ちを大切に、一緒に**“生きやすさ”**を見つけていきましょう🌱✨ --- 💡 投稿ルール 💡 ⚠️ 投稿ごとに、該当しそうな病名を記載してもらえるとありがたいです。 (見つけやすくするため🍀) --- 🌿 トークテーマ 🌿 ✔ うまくいったこと・できるようになったこと🌱 ✔ 自分の個性を褒める投稿🌿 ✔ 生活をラクにするコツや習慣🌱 ✔ お得意のアプローチ方法🌿 ✔ インプット・アウトプットの記録🌱 ✔ 発達障害に関するリアルタイムの気づき🌿 ✔ メンタルケアや現実的な対処法🌱 ✔︎抱えきれない想い を 吐露 する場所𓂃𓂂🍃 🌿 「こんな工夫をしたら生活がラクになった!」 そんな ポジティブな気づきや体験談 をシェアしてみませんか?✨ --- 💭 質問・相談もOK!💭 無理のない範囲で、お互いに情報を共有しましょう🌱🌿 --- ⚠️ 注意事項 ⚠️ 🚫 発達障害と無関係な音声ルームシェアやグループチャットの募集はご遠慮ください。 --- 🌿 「明日に明かりを💡💕」 小さな工夫を積み重ねて一緒に **“生きやすい毎日”**を 作っていきましょう🌱✨

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惑星主を手放します
心救ってくれた方々ありがとう
管理しよう救おうが私のモチベとなり
同士の言葉に救われた
何も無い時の生きる意味となりました。
もう 現実のやること多いのでそちらに専念

管理業務負荷デカいんで
惑星主そもそも向きません笑

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全然終わらないキッチン整頓
完了よりも完璧思考とアイディアが
次々湧いてきて〜……
湧いてくるな(ーω===ωー)ブンブン
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マステにメモ書きして手にペタっと貼る
メモの取り方にハマってる°・*:.。.☆
腕になんか張り付いてて、触覚的に気になるから絶対に必要事項を忘れない。

#ASDあるある
#自閉症スペクトラム障害
#ADHD
#発達障害あるある
#仕事
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(ASD>ADHDグレー) ☆ポモドーロ☆意味づけ

神風怪盗ジャンヌ に 浸るぜ~‪⸜( ◍´꒳​`◍ )⸝ワクワク
小学生の頃に全巻漫画読んだのよ
まぁ アニメが古すぎてイケキャラは
狩野英孝に見えてきたわꉂꉂꉂ(ˊᗜˋ*)𐤔 狩野ラブ💞

先送り癖エグいんでアニメポモドーロしよかな

ポモドーロテクニックをアニメで応用°:.。.☆
全話連続で見たくなる習性を利用して

《タスクをこなす意味が次話を見るため》

と行動条件が生まれる✨


私の場合は意味▪️理解▪️納得した上で
行動が伴う習性をもっている

なので…意味を持たない家事には
アニメを見るためにこなす✨⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝✨
という意味を持たせる


と頭では考えております( ̄^ ̄)ゞ

現に買い出しと洗濯1回したぜʸᵉᵃʰ( ᐛ✌️)

#ASDあるある
#ADHD
#発達障害あるある
#自閉症スペクトラム障害
#アスペグレー
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過去ログを見てて、発達関連で繋がったグラ友のみんなに優しく言葉かけしてもらっている日が多くあって°・*:.。.☆
素敵で有難くてたくさんの言葉をもらっていたなぁと黄昏ていた🌙*゚

周りに優しくできる姿勢を見習って
自分もそうなろう

してくれたこと忘れないでいないと……

誰がどんな言葉をかけてくれてたのか
覚えておこう°・*:.。.☆
ツールを使うなり工夫してさ

アホほど記憶力弱いから
人よりも手間かけて
努力あるのみ

【黒板】\_( ゚ロ゚)ここ重要。メモょ!!メモ! !

#ASDあるある
#ADHD
#自閉症スペクトラム障害
#発達障害あるある
#アスペグレー

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ASD ADHDの枝分かれバグが
たまに発生します⚠️
何故、何に対しても予定より遅れるのか
脳内はこんなん (๑¯∀¯๑)ヘヘッ💊⸒⸒



11:00 昼ごはん作る
│
├─ WiFiの説明書を読みたくなる
│ └─ 新しいものを理解したいスイッチON
│
├─ 冷凍保存ちゃんとしなきゃと思う
│ └─ 生活管理・最適化モード発動
│
├─ ルームウェア可愛い方がいいかも
│ └─ 快適さ・気分向上の探索
│
├─ りんご剥いて食べる
│ └─ 手を動かしながら思考継続
│
└─ りんごすりおろす
└─ 🍅鍋に入れたら美味しそう
└─ 即興アレンジ開始

14:00 やっとごはん完成

❤︎︎︎︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎

怠けではないさ〜
行動してることが大事
ただ枝分かれという気づきが多いだけ

そのお陰で想定外に美味しい🍅鍋が
できました〜«٩(*´ ꒳ `*)۶»ワァーィ


木の枝は1本から数百本へ成長する過程🌱

#ASDあるある
#ADHD
#自閉症スペクトラム障害
#発達障害あるある
#アスペグレー
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22時には眠気スイッチがオンして
やりたいことリストの2個くらいしか終わらん。
体力と判断力と 切り替え が欲しい〜
終わらんタスクに気持ち縛られて
リビング寝オチつづいちゃーまずいよん


#ADHD ? #ASDあるある ? 多分ADHD
疲れましたぁね。
朝風呂で冷えたからだを温め
仕事に行きますか〜☕️𓂃◌𓈒𓐍

#発達障害あるある
#自閉症スペクトラム障害
#家事嫌い
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ꕀ⋆kinoꕀ⋆

ほんとこの、とんでも猛ダッシュ猪脳🐗🧠
どうにかなりませんかね!!!!!
衝突して気づくなんて知らんうちに
天に登ってしまう!!!˙˚ʚ(꒪˙꒳˙꒪ )ɞ˚˙‪💢

#ADHD
#ASD
#ASDあるある
#自閉症スペクトラム障害
#人間関係
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ASD気質あり コミュニケーション方法
やったら破滅すること5選

とその対応策

#ASD
#ASDあるある
#ADHD
#自閉症スペクトラム障害
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イッチ

イッチ

気持ちの切り替えも追加投稿[目が開いている]
ミスって注意された時の脳内会議対策用⚠️

①【認知行動療法寄り】

「これは“脅威じゃなく不安予測”で起きた反応や」
• 感情と事実を切り分ける
• “感じたこと”と“実際起きたこと”は違う
👉 フレーズ:

「あ、これは“怒られてる未来想像しただけ”や。現実はまだ何も起きてない。」

⸻

②【哲学寄り・意味付け再構成】

「罪悪感が出た=大切にしてる価値が刺激された証拠」
• 感じるほど真面目なだけ
• 罪悪感は “自分にとって大事な基準に触れた”サイン
👉 フレーズ:

「このソワソワ、ちゃんと真面目にやりたいって証明なんや。悪いもんじゃない。」

⸻

③【メタ視点・俯瞰】

「第三者が見たら “ちゃんと考えてる人” にしか見えん」
• 当事者視点だと100点じゃないように感じても
• 外側から見ると長所になってる
👉 フレーズ:

「これ、他の人が見たら“慎重で丁寧”って褒められるタイプの悩みやな。」

⸻

④【身体感覚切り替え型】

「思考ループに入る前に、動作でリセット」
• 手をギュッと握る
• 深呼吸する
👉 フレーズ:

「今ストップ。息吸って吐いて、5秒だけ余裕つくる。」

⸻

⑤【ユーモア変換(ADHD脳強化型)】

「また“脳内会議が緊急召集された”だけや(笑)」
• 物語化して笑いに変える
• パニック脳をキャラ扱い
👉 フレーズ:

「はい出た。脳内会議Aチーム。全員落ち着け、議題はまだ来てへん。」
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