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くさかべ

くさかべ

今月過去一の金欠なのに先月のうちに立ててしまった友達との予定が3つも入っていてやばい。
しばらくタンパク質は卵だけかなって思ってた矢先にバイト先ですき焼きと生姜焼きと白身フライ貰って私は食の神にだけ愛されていますか???
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👑you know

👑you know

ヨーグルト少し多かったけど、これは上手に作れば美味く作れますね
次は少し生クリームと加糖してみよう
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自然薯

自然薯

お風呂入る前に緑のたぬき食べたから血糖値あげ〜⤴︎🤙🏾風呂で寝ないこと祈る
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りお🪄

りお🪄

お腹が空くと機嫌が悪くなるのって血糖値下がってるからだよね
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🦭੭ꠥ⁾⁾

🦭੭ꠥ⁾⁾

ゆで卵→タンパク質
野菜野菜スティック→食物繊維
みかん→ビタミンC
完璧な栄養バランス!?
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パイナップル

パイナップル

背中トレ終わり

背中の筋肉痛が継続中でのトレーニング
痛いのは最初だけ
すぐに張る感覚があった
いい感じで追い込めてると思うから
しっかりタンパク質を摂って合成させないと

明日はまた忘年会
酔い潰れると決めている
遅くならないよう気を付けよう

#筋トレ
workoutの星workoutの星
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ふじさん

ふじさん

こんばんは世界🌟⭐️✨🌎🛸

12月17日 水曜日 Wednesday night!!🌃

今日もありがとうございます!🙌

Yahoo!ニュースからの気になった記事を転載します。以下、コピペ ↓
『19歳で“糖尿病”と診断を受けた元ボンドガール、「絶対に」食べない3つの食品を明かす』

1. 砂糖
糖尿病と診断される直前の19歳のとき、私は完全に砂糖依存症でした。砂糖の多いシリアルで一日を始め、キャンディバーやハードキャンディも大好き。まさに砂糖漬けだったのです。

2. 白い炭水化物
糖分の摂取をやめた後は、炭水化物が直接糖分に分解することがわかりました。糖尿病を上手に管理するためそれらもやめました。ライス(玄米も)、パスタ、パンを辞めたことは、大きな変化をもたらしました。

3. ワイン習慣
私はワインが大好きでしたが、残りの人生のライフスタイルを上手に管理し、できるだけ健康に過ごすためにアップグレードしたので、自分がワインを楽しむために何かもっと良い方法がないか考えなおすことに。

※糖尿病とは、インスリンというホルモンの働きが不足することで、血液中のブドウ糖(血糖)の濃
度が慢性的に高くなる病気です。血糖値が高い状態が続くと、網膜症、腎不全、神経障害などの合併症を引き起こし、将来的に心臓病や失明、足の切断など重篤な病気につながる可能性があります。
やはり、日頃の食事メニューに気を使い、適度な運動が糖尿病の予防につながるのですね。
4人に1人が糖尿病予備軍とも言われております。
ぜひ気をつけたいですね😉

ではでは皆さま、本日も行ってらっしゃい&行ってきます。

ご安全に👋

#こんばんは世界
#おはよう世界
#日日是好日
#割と幸せ
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