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食欲の星
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あなたのおいしいをお届けください😋🍴
①可能であればイベントに参加してください✨
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③可能な範囲でコメントやメッセージでコミュニケーションを図りましょう🙆♀️
みんなのちょっとした思いやりでより心地の良い空間を✨
よろしくお願いします🙆♀️✨
悪魔執事と黒い猫の星
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お仕事お悩み相談の星
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仕事への悩み、愚痴、相談、発見、格言etc.なんでも🆗
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〜 𝒕𝒐 𝒃𝒆 𝒏𝒊𝒄𝒆 𝒕𝒐 𝒃𝒆 𝒄𝒐𝒐𝒍🌹✨ 〜
追記
グループチャットを作るのを禁止にしていますので よろしくお願いいたします
仕事の星
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お仕事がんばる方たちの為の惑星をつくりました✨
嬉しかったことや辛かったこと、何でも吐き出して前に進める場にしていけたらと思います。もちろん愚痴も自慢も大歓迎！
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摂食障害の星
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医療従事者の苦労や、今の医療についての情報交換、法改正、介護等、何でも投稿可能です。
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個人事業主の星
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個人事業主、フリーランスの方々の星です
かわいい食べ物の星
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🍒🍒ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，🍒🍒ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡🍒🍒
誰でも参加可能🙆♀️見る専可能🙆♀️
男性でも、女性でも👨👩
可愛いお菓子とか
ごはん、料理
ケーキなど、市販のものでも
手作りのものでも見かけたら
載せたり共有する星( ͜🍏 ･ω･) ͜🍏
🍒🍒ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，🍒🍒ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡🍒🍒
飲食店で働く人達の星
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居酒屋、カフェ、レストラン、ファーストフード、割烹、定食屋、フードコート…🍴🏮🍔
チェーン店、個人経営、正社員、アルバイト、パート、契約社員、オーナー…👩🍳🧑🍳👨🍳
業種問わず‼️雇用形態問わず‼️
「飲食店」「飲食業界」で働いてる皆さんの星です‼️
この業界ならではの嬉しさ！楽しさ！悩み！葛藤！
なんでも語りましょう🎵
人気
ぐっち〜☆2nd☆
おつまみとしてのチリコンカンが済み、
お食事チリコンカンをば(笑)
食べた感じからして、
レタスあった方が美味いだろうな～と
ご飯の上にレタスを敷いて
チャレンジしてみようかと[笑う]
#ひとりごとのようなもの
16
ビートヤスシ
18
Akie
3Akie
昨日も今日もチリコンカン。
右下はセブンの冷たい茶碗蒸し
4Akie
11Akie
チリコンカンの下に茹でもやしをめいっぱい敷くのが好きだ
12
スエナ
チリコンカン♪
9
Akino🍁
#チリコンカン
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関連検索ワード
新着
臼井優
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS（月経前症候群）や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類（鶏肉、豚肉）、魚（カツオ、マグロ）、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物（ご飯、パンなど）やビタミンB6（魚、肉、野菜など）を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取（1日220mg程度が目安とされる）に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。
2臼井優
脳の栄養～ブドウ糖（砂糖）とトリプトファンを中心として ...
脳はブドウ糖をほぼ唯一のエネルギー源とし、思考・記憶・感情など全ての活動を支えます。体重の2%ほどの脳が体全体のエネルギーの約20%を消費し、不足すると集中力低下や疲労、イライラなどの不調を引き起こすため、持続的な補給が不可欠ですが、糖質の摂りすぎは老化（糖化）のリスクもあります。
脳にとってブドウ糖が重要な理由
主要なエネルギー源:脳は脂肪やタンパク質をエネルギー源としてほとんど使えず、ブドウ糖（グルコース）がなければ正常に機能しません。
高い消費量:体重の約2%の脳が、体全体のブドウ糖の約20%を消費します。睡眠中も休まず活動し続けます。
脳の活動を支える:思考、学習、記憶、判断、感情の制御といった高度な精神活動を維持するためにブドウ糖が必要です。
ブドウ糖が不足すると
集中力・判断力の低下:脳がエネルギー不足になり、思考がまとまらなくなったり、集中力が続かなくなったりします。
疲労感・倦怠感:全身のエネルギー不足から、体が重く感じたり、強い疲労感を感じたりします。
精神的な不調:イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなったりすることがあります。
深刻な場合:意識障害や昏睡状態に陥る危険性もあります（低血糖）。
適切な補給と注意点
持続的な補給:脳はブドウ糖を蓄えられないため、食事で継続的に補給する必要があります。
緩やかな吸収:砂糖（ショ糖）はブドウ糖と果糖に分解され、精製されていない糖類（大麦エキスなど）はブドウ糖をゆっくり放出するため、脳に良いエネルギー源とされます。
糖化への注意:糖質（炭水化物）の過剰摂取は、タンパク質と結合して血管や脳細胞の老化を進める「糖化」を引き起こす可能性があります。
まとめ
脳にとってブドウ糖は「生命線」とも言えるエネルギー源であり、思考力や精神状態を保つために不可欠です。適切なタイミングで適切な量のブドウ糖を補給し、糖質の過剰摂取には注意して、脳の健康を維持することが大切です。
海鮮丼(酢飯)
豪華な食事では無く、、、
これっ！！ww
今日から、ホームのゲーセンで稼働した「桃鉄ワールド」ww
狂ったように遊んでたww
なんなら夕食も食べてないww
[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]
いぶ
1.スタバ新作発売に早速飲んだ☕️(抹茶は食事制限に引っかかるので飲めません(笑)🍃)
2.空が澄んでて月がよく見えた🌙
3.推しの歌番組出演🎤コラボのところだけですがリアルタイムで見れた🍮💚
1
HIGUMA
ラカー
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おすすめのクリエーター
海鮮丼(酢飯)
旅やイベントに行く事が大好きです。料理の写真をよくアップします(笑)
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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Akino🍁
🌪️AKI'sキッチン毎週木曜12:00〜
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いぶ
クローン病を抱えております。
その投稿が多いかも…(笑)。
こんな私ですが、お付き合いいただけたら幸いです。
よろしくお願いします！
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ぐっち〜☆2nd☆
【"いいね👍🏻"は見ましたのｽﾀﾝｽです】
転生者です(笑)
以前のアカで友だちだった方々、
見つけて見つけて～！(っ ॑꒳ ॑c)
とりあえず、ヲタです
気になったｺﾄは、広く浅く知りたがる人です( *˙0˙*)۶
あと、釣ろうとするならそれなりにコンディションを考えてね✨
※知らん人に安く見積もられるの、腹が立つんだわ
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