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椎名林檎・事変の星
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ようこそ！
椎名林檎・事変の星へ！
こちらは椎名林檎さんと東京事変をこよなく愛する愛好家の惑星です。
OTKの皆さんで素敵な星にしていきましょう！
二分脊椎症の星
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🍓 🅗🅘🅡🅞🅣🅞 ⚖️
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まー
回答数 126>>
大喜利のお題の星
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そら
頸髄損傷
脊椎損傷
決定やん
たつや
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キース
回答数 228>>
6そら
典型的頸髄損傷の症状なのに
1
刃（じん）ちゃん
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いい女すぎる
2
華柄
これからって時に色々起こる年とは言われてたけど、新年早々！
2
臼井優
筋トレで破壊された筋繊維が、適切な休息と栄養補給により、24〜72時間で運動前よりも太く強く修復される現象です。
このサイクルを利用し、回復途中の部位を休ませることで効率的に筋肥大が促されます。休息時には、タンパク質と糖質の摂取が必須です。
超回復のメカニズムとポイント
破壊と再生: 筋トレにより筋組織が一時的にダメージを受け、その後の修復過程でより強靭な筋肉へと生まれ変わります。
必要な時間: 24〜72時間。部位や負荷により異なります。
栄養・休息の重要性: 回復には休息日が必要であり、筋肉の材料となるタンパク質（プロテインなど）の摂取が必須。
部位別の目安時間
24時間: 腹筋、ふくらはぎ（小さい筋肉）
48時間: 胸、腕、肩（中程度の筋肉）
72時間: 背中、太もも（大きい筋肉）
超回復を促すケア
適切な休息: 同部位の連続トレーニングは避け、休息日を設ける。
タンパク質摂取: 筋肉の材料を補給する。
アイシング: 運動直後の冷却は血管を収縮させ、筋損傷の抑制に効果的。
この現象を理解し、トレーニングと休養のバランスを取ることで、効率的に筋力アップや筋肥大を達成できます。
2
るぅ⌒☆
これから退居の立ち会い…
壁とか床とか損傷あるから退居費用が高額請求されないか心配💦
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おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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そら
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いい女すぎる
はい〜見ました〜‼️惚れたべ❓🫵🏻🫵🏻🫵🏻
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🍓 🅗🅘🅡🅞🅣🅞 ⚖️
初めまして！大翔【ヒロト】⚖️と言います。
元の名前は【꒰ঌ鴉໒꒱】と言います。
人見知り、コミ障ありますが友達を作りたくて……
勇気を出して始めました💧
宜しくお願い致しますm(._.)m💦
【たまに、初心者🔰講座開催】
【元、障害者施設の指導員】
【8年間相談屋として悩み聞いてました】
#30代・40代歓迎 #キャンプ #旅行
#温泉 #友達募集 #相談屋 #愚痴屋
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刃（じん）ちゃん
🔰🎙️声が低い。ルームをたまにやる
亀に花火はもったいない(うさぎ)/肘掛けに恋をするのは間違っているだろうか(霧島 弘武)/とりてつプリキュア(キュア御堂筋)/ファッカーマンション(カイロン)/NAGUTO(ぐぴぱサスケ)/呪術廻戦(日車寛見)
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