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takashi.A

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あけましておめでとうあけましておめでとう
元旦からトレーニングしたのは初めて。一昨日にフルトレーニングしてるから約半分くらいしか出来なかった(-。-;💧

弾き初めは神器「小町」で🎸♬ あまりにも弾き易くサウンドも
良過ぎるのでなるべく弾かないようにしてた。
他の愛器達の存在意義に疑問感じちゃうからね。小町は本当に素晴らしいギターだ❣️

       ⛩️🏋️2026.1.1🏋️‍♂️🎍

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→90kg×1回

①ベンチプレス

100kg×5回
90kg×10回
80kg×15回




②スクワット 
    130kg×10回を3セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を3セット

④背筋
    131kg×10回を3セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×10回を3セット

⑥レッグカール
    50kg×10回を3セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=3,770kg

⭐️スクワット=3,900kg

⭐️上腕三頭筋=3,780kg

⭐️背筋=3,930kg

⭐️エクステンション1,500kg

⭐️レッグカール1,500kg

     ⛩️🏋️総重量18,380kg🏋️‍♀️🎍


#あけましておめでとうございます
#元旦
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#エレキギター
GRAVITY

Far Beyond the Sun

イングヴェイ・マルムスティーン

エレキギタリストの星エレキギタリストの星
GRAVITY
GRAVITY3
あなたと私は恋人♡

あなたと私は恋人♡

二の腕痛い!!
だれかマッサージして
GRAVITY11
GRAVITY29
カステラ

カステラ

8年付き合った彼と入籍しましたって動画タイトル見るとさ、独り身の私の心バリバリに割れちゃうんよ。腕に力入らなくなっちゃった。
GRAVITY1
GRAVITY4
びび

びび

血管の浮き出た二の腕を見せてください‼️‼️‼️
GRAVITY2
GRAVITY13
ゆいち

ゆいち

ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿
うちはジョギングとか腹筋・背筋・腕立て・スクワットを30×3セットとかなわとびとかしてました!腹筋は普通のやつだけじゃなくてツイストとか色んな種類やりましたw
食事制限は食べる内容を変えて 量の減らしすぎは良くないと思います!!
GRAVITY
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M

M

夜中に初日の出でいったら知らん人の腕があれに当たった
GRAVITY11
GRAVITY55
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