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臼井優

臼井優

女性のメンテナンスとは、美容(スキンケア・ボディケア)、健康(食事・運動・睡眠)、心のケアを総合的に行い、心身のコンディションを整え、美しさと健康を維持・向上させるための習慣のことで、肌の保湿やリンパマッサージ、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、リラックスなどが含まれ、不調の予防や女性ホルモンバランスの安定にも繋がります。
1. スキンケア・ボディケア
洗顔・保湿: ぬるま湯で優しく洗い、化粧水は手のひらで温めてハンドプレス。パッティングは避ける。
多機能アイテム活用: UVカット下地や保湿美容液など、時短と効果を両立させる。
リンパマッサージ: 顔や体のむくみ解消に効果的(例: こめかみから耳へ、あごから耳下へ)。
インナーケア: 潤いを保つために、良質な油分も適度に摂る。
温活: 下半身を温める(レッグウォーマー、タイツ)など、体を冷やさない。
2. 健康(食事・運動・睡眠)
食事: 1日3食、栄養バランスを意識。大豆製品は女性ホルモンをサポート。
運動: 階段を使う、意識して歩くなど、日常生活に運動を取り入れる。ウォーキングや体操も人気。
睡眠: 毎日決まった時間に寝起きし、就寝前のスマホや飲酒は控える。
3. 心のケア・リフレッシュ
リラックス: アロマや入浴でリラックスする時間を作る。
ストレス管理: ストレス緩和のため、アロマやマッサージで副交感神経を優位にする。
セルフケアの習慣化: 疲労が溜まる前に、定期的なメンテナンスで未病を防ぐ。
なぜメンテナンスが必要か?
女性はホルモンの影響で心身が揺らぎやすく、疲れが溜まりやすい。
30代以降は体力の低下が目立ち始めるため、早めのケアが大切。
「メンテナンス」は疲労がコップから溢れる前に水を抜く作業のようなもので、将来の健康への「投資」となる。
具体的なケアの例
朝: ぬるま湯洗顔、ハンドプレス保湿、UVケア、リンパマッサージ。
夜: バランスの良い食事、リラックス入浴、質の良い睡眠。
日常: ウォーキング、デトックスウォーター、心地よいインナー着用、アロマ。
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kyo

kyo

運動します
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もふこ🩵

もふこ🩵

自分で組んだ筋トレメニュー、初めと終わりに筋膜ローラーほぐし入れて、夜にお風呂でもマッサージして寝たのに、目覚めて起きたら筋肉痛バキバキで歳を感じた🥺

陸上やってた中学の頃は部活の体幹トレとかめちゃくちゃやってても、ほとんど筋肉痛になんかならなかったのに、一晩明けてあから筋肉痛なるようになっちまった…。

今日は午後から美容室の予定なので程々に運動とストレッチかな。
ダイエットの星ダイエットの星
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sea

sea

運動運動
#雰囲気 #友達のみ
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池谷リンリ

池谷リンリ

好きすぎる、青く衝突、この人のセンス良すぎて永遠に泣いてる
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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🍀一輝🐳
Twinsはリアル彼女 一喜一憂しても大事に思うから拘り抜く 無言フォローお断り
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もふこ🩵
いつもふわっともふっとしていたい。 しかし現実はつんつんトゲトゲ上手くいかぬぬ。 ISFJ/00line/相棒ベル🦊🌸ジェラ🐱🎨 ⚔️Meteor 爺鯖⚡️ (元鞄鯖、復帰したらEN過ぎたので引越し)
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ユオン
70キロオーバーの30代後半女です。 人生ノリと勢いで適当生きてるはずです……。 でも、病んでます。双極性障害で通院中です。 原神にハマってます。ゆるーくフレンド募集してます!
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kyo
これをみてくれた方とお互い気負わず好きな時間にダラダラチャットを送り合う関係になりたいです! 返信いつでも何日後でもオッケーです!
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