関連惑星
車好きの星
11579人が搭乗中
参加
車好き集まれー☝️愛車自慢、愛車とドライブに行った時の投稿などをしてください😏愛車との馴れ初め話しもあるといいですね😆
ミニカー、プラモデル、ラジコン、スロットカーの車好きでも🆗車が無くても🆗
それでは楽しいクルマライフを過ごしましょう👍
グラ観覧車
1481人が搭乗中
参加
自転車乗りの星
1213人が搭乗中
参加
この星は、「自転車に乗る人」が自転車を通じて体験したこと「サイクリングの記録」や「自分のバイク」などについて、皆に公開していく場としたいと思います。惑星の世界の中で、それぞれが交流することは制限しませんが、お互いに誹謗中傷をしたり、争いごとはなさらぬようお願いします。
私は突然、運営側からと認識していますが「この星の管理人を募集しています」との連絡をいただき、「何をしよう」というわけではありませんが、「管理人」に応募して、承認されました。
この星は「自転車乗りの星」ですから、私も自分のバイクで出かけた時の風景、バイクを投稿していました。そんな感じで、ゆっくり皆で楽しめると良いと思います。今の段階で様々な制限等は致しません。 2025.2.24
大人の車好きの星
687人が搭乗中
参加
ここは常識のある大人の車好きが集まる🌏️
車好き同士の優しい世界❤️
🚙オールジャンルで車好きの方🚗
⚠️常に他車へのリスペクトを忘れずに
車大好きの星
492人が搭乗中
参加
車好きな人達で、カフェ🍰☕️で好きな
車を語り合うような、ゆったりできる星に
したいです✨
当方、元メカニック🛠️
車ジャンル問わずノーマル・カスタム
痛車好きな方々✨写真UPしていってね🚗💨
注意⚠️①車関連の投稿でお願いします!
※グラビティは17歳以上から登録可能です!
注意⚠️②オフ会告知はOKですが惑星主は
関知致しませんので、トラブル無きよう
お願いします。
注意⚠️③明らかな、無関係な投稿や
コンプライアンス違反的書き込みは
星から解き放ちます。
※トラブル報告あった場合、しかるべき対応
とりますので、予めご了承願います。
ラジオ体操の星
379人が搭乗中
参加
ラジオ体操は超効率的な運動です。全身の筋肉約400/600と全身の骨200にアプローチします。
そんなラジオ体操を習慣化するべくラジオ体操の星に参加しませんか?
私は毎朝7時からラジオ体操音声ルームを開いています。是非ご参加ください!
体温の星
348人が搭乗中
参加
自転車の星
314人が搭乗中
参加
それぞれの自転車(MTB、ロード、ピスト等)やメンテナンスグッズ、よく走るコースを紹介しあったり、愛車の自慢等を投稿し合おう!
社会の歯車たち
267人が搭乗中
参加
社会の歯車、それは君と僕をつなぐ大切な架け橋
自動車の星
195人が搭乗中
参加
車好きの星の主なのか、機能していないようでしたので新たに作りました。良かったらご参加ください。
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増上寺
宝珠院
芝東照宮
芝大神宮
全部は写真撮っていないけど...
芝大神宮の手水舎でパワーストーンブレスレット浄化した
水に弱い石も入れているのは承知の上で
サッと浄化してサッと拭いています
宝珠院の弁財天さま
手を合わせたあと一瞬微笑んでくれてる感じがするんだよね
僕はそういう感覚大事にしているんだ





福茶💯🏆🌺
という経験を今積んでいるところ。
あの頃の感覚を思い出しているところ。

キリとカメ
料理はあまり得意ではないけど、フルで仕事してそれなり毎日ご飯作って(朝ごはんは作らないこともあるけど)、 弁当も毎日ではないけど週に3日は作ってる。レパートリーはだいたい似てて、たまに新しくチャレンジしたりもする。
今日、仕事で色々ダメージくらってご飯をボンカレーと買ってきたサラダとかにするって言ったら次男がUberでマック注文して自室で食べ始めた。
なんだろう……Uberが悪い訳ではないんだけど……このなんとも言えない感覚。
母親としてダメな感じに思えてしまう。
たまにUberもいいかもだよ。わかる。
わかるんだけど……

sinn_t
脊椎の負荷を軽減する腹部のコルセット筋肉常に意識して腹式呼吸をできるようにする
方法はブレーシング【イラストはイメージです…私とは関係ありませんか[照れる]】
腹圧の鍛え方は、主に腹式呼吸を活用した「ドローイン(お腹を凹ませる)」と「ブレーシング(お腹を膨らませて固める)」の2種類が効果的です。腹横筋や横隔膜を意識し、仰向けで深呼吸を繰り返すことで、体幹の安定性と腰痛予防に効果的な深い部分の筋肉(インナーマッスル)が鍛えられます。
1. ドローイン(腹部引き締め)
方法: 仰向けで膝を立て、鼻から息を吸って横隔膜を動かします。口をすぼめてゆっくりと息を吐きながら、お腹を極限まで凹ませます。
意識: 下腹部を軽く引き締めたまま、呼吸を止めずに続けます。
2. ブレーシング(腹部固定)
方法: お腹全体を膨らませるように息を吸い、その状態を保ちながら力を入れます。腹部全体が硬くなる感覚を意識します。
意識: 手をお腹に当て、膨らんだお腹が手を押し返すようなイメージで行うと効果的です。
3. 日常生活でのトレーニング
姿勢の改善: 立っている時や座っている時に、おへそから指3本分下を軽く引き上げるイメージを持ちます。
プランクの応用: 通常のプランクから対角線の手足を浮かせる「ツーポイントプランク」や、腰に軽いアーチを作る意識で腹部を支えることで、より高い腹圧を養えます。
ポイント:
肩を上下させずに息を下に落とすイメージで、30秒程度のキープから始めると効果的です。


むらさき
今日は断ってお家で飲んでるけど断って良かったと幸せを噛み締めてる🥰
職場の人達、嫌いじゃないけど仕事終わった後は職場の人と絡むと感覚がね…😅

洋梨食い美🍐
子どもを産んだことに後悔はないし、子どもは可愛いし、だから人生をもう終わりにしたい的なネガティブなことを考えてるわけではないんだけどね

夏
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