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白黒写真の星
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ゆー
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伊黒小芭内
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～完～
※4年前に描いた自己満の猗窩座と煉獄さんも添えて。
これで鬼滅シリーズ3人目
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さらちゃん
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新着
メヌハ🐏ノア
お釈迦様が悟りを開いたという仏教の瞑想「ヴィパッサナー瞑想🪷」にも似てるけど、自分を客観視できるメタ認知を持つ内観タイプの人じゃないと意味すらよくわからないと思いますが……
まあ十人十色、千差万別、各人各様、人それぞれなので。
#今ここ #気づき #フォーカシング
※GoogleAIくん解説👇️
フォーカシングは、言葉にならない心と体の漠然とした感覚（フェルトセンス）に意識を向け、対話し、言葉やイメージで表現することで、自己理解を深め、問題解決を促す心理療法・技法です。
主に６つのステップを丁寧に実践し、身体からのメッセージを受け取って変化（フェルトシフト）を促します。
一人でも実践可能で、ストレス軽減や自己肯定感の向上にも役立ちます。
《フォーカシングの基本的な６ステップ》
■心の空間を作る（Clearing a space）
まずはリラックスし、頭の中の雑念を脇に置き、心に「余白」を作ります。
■フェルトセンスに気づく（Felt sense）
「なんだかモヤモヤする」「重苦しい」「ザワザワする」など、言葉にならない体の感覚に意識を向けます。
■ハンドル（言葉やイメージ）をつかむ（Getting a handle）
その感覚にぴったり合う言葉や、その感覚を表現するイメージ（例：どろどろした塊、冷たい風など）を探します。
■共鳴させる（Resonating）
その言葉やイメージが、体の感覚と本当に一致しているか、優しく問いかけ、一致度を確認します（「うん、そう感じてる」と）。
■問いかける（Asking）
その感覚自体に「あなたは何を伝えようとしているの？」「この感覚の奥には何があるの？」と優しく質問します。
■感謝する・受け入れる（Thanking/Receiving）
その感覚が現れたこと、教えてくれたことに感謝し、変化（フェルトシフト）を待ちます。変化がなくても、そのプロセス自体に意味があります。
フォーカシングのポイント
■判断しない
モヤモヤした感覚を「悪い」と決めつけず、そのまま受け入れ、寄り添うことが大切です。
■焦らない
変化（フェルトシフト）は自然に起こるもので、無理に起こそうとしなくて大丈夫。じっくり味わう過程が重要です。
フェルトセンス：
言葉になる前の、体で感じる微妙な意味を含んだ感覚のことです。
フェルトシフト：
フェルトセンスに意識を向けることで生じる、感覚の変化や意味の表出のことです。
《どんな時に役立つか》
●自分の気持ちをうまく言葉にできない時。
●ストレスや漠然とした不安を感じる時。
●人間関係や仕事で悩み、自分を見つめ直したい時。
●自分らしい解決策を見つけたい時。
この技法は、専門家（リスナーやガイド）と一緒に行うこともできますが、自分一人でも実践できるのが特徴です。
HSPの星
@Tetsu
1
ヴィオラ
一眼で撮った写真は微妙でしたので、携帯で撮った写真ですが💦
イルミネーションは綺麗だったけど、誘導する人の指示が微妙すぎて🥺
駐車場は逆方向に案内されました😑
駐車場内では誘導の人はこっち来て良いよって指示していたので進んだら、歩行者が突然飛び出してきて、先に渡っていた歩行者がストップの指示をかけてくれたので、ブレーキが間に合って轢かずに済んだという感じで本当に危なかったです😨
写真の星
れな
2
とっとこ🐹としを🤪
回答数 376>>
黒歴史と思う程の恋愛の失敗、
お酒での大失敗
2
ひーちゃ 超ポジティ
でもIDは残った😊
まぁ、仕方がないか💦
おはようございます。☔️やだね
1 もっとみる
おすすめのクリエーター
とっとこ🐹としを🤪
5歳児（♀）子育て中のシンパパ。
子育て、料理、ペット🐟🦎の投稿多め。
服が好きでイケヲジを目指すヲトコ。
下記惑星の運営をしております。
ご搭乗お待ちしております。
【自分磨きの星】
【痩せたいが痩せれん星】
【猪突猛進の星】
【人間失格の星】
【ジーンズを愛す星】
※質問ボックスは大喜利だと思っています。
予めご了承ください。
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ひーちゃ 超ポジティ
京都で伝統工芸の仕事に携わってます。日本には良い工芸が沢山あり、それは皆さんの心も豊かにしてくれます🤲(笑)
楽しく雑談できればと┏○ﾍﾟｺｯ
車はWRX S4 STi。バイクはHarley-Davidsonに乗っております。
お酒好きです。煙草吸いません。
話しかけて頂ければすぐに懐きますよ☺️☺️
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さらちゃん
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@Tetsu
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メヌハ🐏ノア
わたしはいったい何をやっているんだ…？
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