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ぽろ

ぽろ

子供欲しい気持ちと出産怖い😭の気持ちと健康じゃなかったらどうしようの気持ちで今から不安💦だから、今できることはなんでもやろう!ということで、妊活開始まで3ヶ月近くあるけど今から脱カフェイン+葉酸サプリ摂取で準備頑張るぞー✊(お酒とタバコはそもそもやってない)
夫にも葉酸サプリ飲ませてる😂
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ローズ

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子供授かりたいならおにゃんこ先生のサプリ飲むべき

#葉酸 #サプリ #妊活
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りり

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サプリの過剰摂取してみようかな
#病み #疲れた #サプリ #過剰摂取
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Å𝕜Ī  ♂

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あるぷす

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朝のルーティンで欠かせないことは?朝のルーティンで欠かせないことは?
サプリとプロテイン摂取
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もち

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夕暮れ症候群ぽい症状の対策として、
おやつ時間にチーズ3個と
葉酸サプリ摂取+暗くなる前に戸締り
始めてみたら結構効果ありかも[気まずい]

もしかしたらホルモンバランス的に
不安定時期が過ぎただけかもしれないけど、
食生活的にカルシウム鉄分
不足しがちだから続けていければ。。

G対策で嫌々始めた掃除もなんか
精神衛生的には良い気がする。
徹底的にやると息切れするから
適当に切り上げるてるけど、
1箇所でもできると
少しスッキリした気分になる。

殺虫用のマイペットも普通に活用。
今は働いてないから掃除とか
できるんだろうけどな[ショック]
精神疾患人の星精神疾患人の星
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サトウ

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気休め程度に鉄分と葉酸を摂取👌🏻 ̖́-
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皮付きりんごなのか、純ココアなのか、サプリなのか何が効いてるのか分からんが、お腹の調子がいい
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うーーわ!!!!本屋来たけど、クトゥルフとソドワのサプリがいっぱいある!!!
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まあ最終的には
摂取カロリー<消費カロリーにすればよい[ほっとする]

【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る

【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal

①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります

【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい‪🙄‬)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる

【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
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亜鉛サプリ飲んだら朝からずっと胃が痛い⚡️⚡️
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