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ようこそ(੭ˊᵕˋ)੭"イラッシャイ
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どんどん投稿お待ちしてますᥫᩣ ̖́-
☆出会い目的の申請はおやめください。
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(プロフ未編集で投稿無しの方はどんな方かわからないしすぐやめてしまう場合が多いため)
同じ地域の方が集まるため かなり自衛します。
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⚠️県内の写真投稿メインの星です
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ぽろ
夫にも葉酸サプリ飲ませてる😂
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#葉酸 #サプリ #妊活

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Å𝕜Ī ♂
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果報は寝て待て
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あるぷす

もち
おやつ時間にチーズ3個と
葉酸サプリ摂取+暗くなる前に戸締り
始めてみたら結構効果ありかも[気まずい]
もしかしたらホルモンバランス的に
不安定時期が過ぎただけかもしれないけど、
食生活的にカルシウム鉄分
不足しがちだから続けていければ。。
G対策で嫌々始めた掃除もなんか
精神衛生的には良い気がする。
徹底的にやると息切れするから
適当に切り上げるてるけど、
1箇所でもできると
少しスッキリした気分になる。
殺虫用のマイペットも普通に活用。
今は働いてないから掃除とか
できるんだろうけどな[ショック]

サトウ

リータ
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クズ発見機
好きな時に食べてもいいし(心理的要因)

脳筋になりたい
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魔改造うーたん

夾咀@(
金持ってきてねぇ!!!!!
roid

カンチョーするぞ

ペンギンたろう
回答数 55>>
摂取カロリー<消費カロリーにすればよい[ほっとする]
【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal
①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります
【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい🙄)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる
【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)

パツリン
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おすすめのクリエーター
ローズ
29歳社会人です!子供0!
大好きで運命感じてた彼にブロックされて結婚も子供も諦めました🤦♀️
趣味は♨️カラオケ、映画鑑賞です!
基本Amazonプライム観てます!後は料理もたまーにします。好きな料理はエスニック系です。タイ料理にハマってます。
過食症と躁鬱HSP障害者手帳2級
心臓肥大
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クズ発見機
誰とでも話せるタイプ
好み・興味深い方のフォロー勝手にさせていただきます
いつもいいねありがとうございます♪
気になる事があると足跡つけてしまいます🐾
話せる人がほしくてはじめました
恋愛・メンヘラ哲学、雑学話せますー
危害ある人通報してます
I AM ASD •不安型愛着
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リータ
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roid
登録したばかりで、何もわかってないですが、気軽にメッセージとかのやり取りできる方がいたらよろしくお願いします!
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あるぷす
牡牛座AB型長男。都内在住。人生を好転させたい。
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