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地雷系の星
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愚痴投稿など好きなことしていいよ
地雷系、メンヘラ、ヤンデレ、病んでる子おいで
福岡お店・観光地の星
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運営からの打診で始めました
タイトル変更の要望は叶わなかったのですが
県内のみならず福岡県から気軽にお出掛け出来る近隣県も含めた広いエリアを中心に
観光スポットや飲食店やイベント等々
様々な情報共有の場として使って頂けたら幸い！
自身はローカルイベントによくよく参加してます
公園や動植物園や美術館や博物館
たまに個人の展覧会や音楽鑑賞等のアート系
車やバイクや船や飛行機や自衛隊等の乗り物系
ホームセンターにインテリアや雑貨も好きなのと
リサイクルショップやアウトレット巡りと
お得に楽しめる事を日々探訪してます！
なんだかんだなユルフワなローカル経験ですが
お役に立てる情報を持ってるかも！？
ゆるっとお気軽に楽しみましょー！
米民の星
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米津玄師さん大好きな人いらっしゃいませ！
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地雷系・量産型ファッション、そのほかサブカルファッションが好きな方と繋がりたいです。
どんどん投稿おねがいします。
心地よい星
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誰に話すでもない弱音を持ち寄って埋めちゃお。
頑張っているあなたが
家族に優しくあるために、
うしろ向きな感情をポイっとして
明日も頑張る為の星。
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地下アイドル好きな人たちの集まり！
好きな地下アイドルいっぱい投稿してください！メン地下でも大歓迎🙆🏻♀️
⚠️添付可能な写真やチェキ等で投稿してください！掲載許可されていない物はしないでください！
顔を隠す隠さないはご自身にお任せします
自衛隊・米軍の星
90人が搭乗中
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自衛隊や米軍イベントなどについてのトーク、車両や航空機、艦艇などの写真投稿を楽しむ惑星です。
来日した他国の機体や艦船ネタでもOKです。広くゆるく、ミリタリー全般ネタで。
ガチなマニアさんから、興味あるけどよく分からない、今度イベント行ってみようかなというビギナーさんまで幅広く歓迎します。楽しくやっていきましょう😉
知識のある方はビギナーさんにいろいろ教えてあげるようにしましょうね😊
上高地の星
78人が搭乗中
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こんにちは
長野県の上高地は標高1500mに位置する中部山岳国立公園です😊 国の特別名勝、特別天然記念物にも指定されています
この素晴らしい自然をいつまでも残したいですね
⛰✨
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地雷除去とかに関わってるのか…
#国際報道2025
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苫米地氏の定義がめちゃくちゃしっくりくるー！
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ちゅん
手軽で効率の良いリラックス法として
「逆腹式呼吸」なるものがあると、最近知った
(苫米地英人 著
『残り97％の脳の使い方』ポケット版
フォレスト出版より)
もともと、がん治療中の友人にとって
有益な情報になりそうで、この本を手に取り
逆腹式呼吸については
(手軽にどこでもできることだし
自分でも実践してレビューしよう！)
という、軽い試みで始めてみたのだが
この逆腹式呼吸、
心身のリラックスどころか
・便通改善や
・インナーマッスルの強化
・内臓機能の活性化
にも効いてそうで…めちゃんこﾋﾟｮｲ🙆🏻♀️超ｵｽｽ🤍
幅広く有益そうな情報のため、ここに記す。
＊＊＊
逆腹式呼吸のやり方は
あぐらをかいて座るか、
仰向けになって膝を立てた状態で
・息を吐くとき→お腹を膨らませて
・息を吸うとき→胸を膨らませる
だけなのだが
これが実際やってみると…なかなか難しい。
(わいは歩きながらとか、
ベッドに横になって
仰向け→右向き→左向き
など色んな体勢で試しているが、
それぞれ違った感触があってどれも良い👍)
加えて、苫米地英人氏は
「身体の上の方から下の方へと
順に力を抜いていくイメージで息を吐くと良い」
そして
「息を吸う時には
勝手にリラックスするようになってるから、
自然に任せれば良い」などと宣う。
慣れない息の吐き方しながら
「体の上から下へと
順にリラックスするイメージ」もつの…
ムッッズ！！笑
だが、きっとこの
「慣れない中で探り探り呼吸すること」がまた、
心理学でいう
「今、ここ」に集中することに繋がり、
テキメンのリラックス効果🌱にも繋がるのだろう
それに難しい呼吸法ほど
なんとなくでも「掴めた」時が気持ちいい。
わいの場合は
添付した画像を意識してやると
コツが掴み易かった。
個人的に
(今、上手くできてるな…)と感じる時には
息を吐くと同時に
腸マッサージがダイナミックになされ、
内臓の血流が一気に良くなる感じがある。
捻れた腸の位置が、元に戻る感覚すらある。
今のところ
確実に便通は改善されており、
心地よい具合の筋肉痛がお腹に存在しているのが
じんわりと嬉しかったりする🥰
＊＊＊
また、これとは別に
以前ヨガインストラクターの知人が
「心身のデトックスに効く呼吸法」として
<鎖骨の上の方まで
めいっぱい空気を入れ込んでから息を吐く>
という
「鎖骨呼吸」なるものが本当に良く効き、
一気に心身を洗浄するような即効性まである
と、
強くオススメしてくれていたことがあるのだが
この「鎖骨呼吸」と
今回オススメする「逆腹式呼吸」の
には
かなり通じるものがあることに先程気づいた。
逆腹式呼吸では
「吐く時、お腹を膨らませる」に注力しがちだが
(苫米地氏も
『吸う時は自然に任せておk』言うとるし)
どうやら、吸う時の
「鎖骨まで胸を大きく膨らます」も
かなり重要っぽいぞ。
呼吸、おもろい。奥深い。
そして益々ムズくなる「逆腹式呼吸」…笑
＊＊＊
いま、軽く検索しただけで
スピや気功など怪しいものから
苫米地氏のような脳科学的なもの、
アスリート論的なものまで
色んな効果を謳う、様々な
「逆腹式呼吸を推奨する記事・投稿」が
見つかった。
なんかしらんが
かなり幅広くおすすめできるっぽいし👈笑
何より、手軽にできるからな！
気になる方は今夜からでも是非、お試しあれー✨
わいも、
これは広くオススメできるツールの1つに思う🌟
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おすすめのクリエーター
どこでもぺお
なんとか生きてる！
気軽に声かけてくださいな。
おりたたぶ
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shin
29歳。石川県。
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江川剛史｜相互
546万記事+本1万2550冊読書｜SNS投稿数約17万(約1133冊分)｜警察通報｜犯罪被害禁止｜大東文化大学卒｜中学校/高校教員免許｜米国臨床催眠療法士｜Spoonラジオ｜43歳都内｜大量投稿｜毎日読書歓迎｜正直派｜著作権遵守｜人類愛｜独身｜汎神論｜粘着質ストーカー集団幻聴いじめ8万0700回以上被害者｜CC BY｜職歴約15個｜応援&拡散希望｜チャット歓迎｜AI→Sora&Suno｜
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アルプス一万尺
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ちゅん
覗いてくれてありがと！
🐾「足あと｣あまり見てません
気楽に寄ってってね🌟
🌷仲良くしてくれる人
しっぽ振って喜びます🌷
※「距離感おかしい｣てよく言われるし
わいからがっつくのは控えまーす😂
年齢性別etc...基本なんも気にしてません🤙
＼なんか楽しいな！／
と思い合えれば最高っすね👌
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