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もも

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35分で味噌汁、タンドリーチキン、サラダチキン作って洗い物、掃除機がけした私偉すぎる

いつもならジムに居る時間‥
トレーニング1時間と仮定して帰宅八時か‥

腰やばいからスクワットとデッドリフトスキップしてレッグプレス二種、カーフ、レッグエクステンションだけやろう

明日辺り腰の調子良かったら
スミススクワット、レッグカール、ランジ、ブルガリアンスクワット、アブダクション、アグダクションをやりましょう

一気に全部やろうとするから故障するのだわ
学習しなさい私
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ささきさきき

ささきさきき

スクワットHIIT9分、ボクササイズもどき10分、全身運動19分

あしがぷるぷるです、子鹿のよう
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フォームに問題があるんだろうけど、腕立てで右腕だけ明らか大きくなってる[泣き笑い]
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ひとり事務所で腕立て36x3完了(^^)残りは夜 #フッキンキンケロンパ
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昼休み筋トレ。
腕立て10回15回。
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ドローイン
軽め。
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GRAVITY1
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リコ

リコ

12月12日 筋トレ日記📔

部位:脚🦵

前回のリベンジ🔥

パワーラックの前で、今日もお祈りポーズ🙏
これが私の儀式。
ピュアなスクワットができますように……
いや、今日は必ずやる。



◆ バーベルスクワット

自重 × 10
30kg × 10
40kg × 10

50kg × 10
息を吸う、よし。
膝を曲げる、よし。
腹圧、よし。

一つ一つ確認しながら、丁寧に。
今日は逃げない。



◆ ブルガリアンスクワット

今日のメイン✨

6kg × 15
8kg × 15

途中、風を切りそうになって
「バレないだろう」と一瞬力を抜いたら——

先生の声。
「あっ!力を抜かない!!」

……バレてた。
だって……仕方ないじゃない……ねぇ……。

でも、ちゃんと戻った。
逃げなかった。



◆ レッグエクステンション

先生の補助(?)で加圧されまくる💪🔥
負けん気で押し返す。

この種目で初めて、
酸欠による頭痛🤕を体験。

吐く人もいると聞く。
……まだ、その境地には至らず。



◆ レッグカール

ここでも容赦ない圧💪
脚が「もう十分です」と言っている。

今回のパーソナルは
脚トレで4種目もできた✨

上出来だ。
本当によくやった💪✨
workoutの星workoutの星
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うめ

うめ

食べたらスクワットとラットプルダウン!
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🫧うたかた🫧

🫧うたかた🫧

今日寒すぎて家にいるだけでお腹壊すから、体あっためようと思ってスクワット始めてんけど、なんか左膝に痛み( ´_ゝ`)カナシイ
でも体あったまった₍₍ ᕕ(´ ω` )ᕗ⁾⁾
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GRAVITY4
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