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ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ

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✭本日のジムメニュー✭
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
  40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
  37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
  37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
  115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
  107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
  107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
  50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
  75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
  55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
  110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・7km ペース9→10.3
・5分ダウン

・スパ

久々のジムだったのでトレッドミルも様子見にした。本来は時速9kmからゆっくりビルドアップして10km走ろうと思ったけど、7kmで故障に繋がる可能性を考慮して打ち切った。
GRAVITY
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うた

うた

久しぶりに、不整脈をがきたど。
昨日の夜から、なんか胸苦し、動悸がするなと。
そしたら、胸がねドキドキし出して身体が揺れるし脈が座ってるだけなのに180近くあるし本当しんどかった😂
寒い時に起こりやすいんかな…
GRAVITY
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吉田賢太郎

吉田賢太郎

​魂のカタチ、身体のイロハ
​僕(私)が世界を見るとき、
人は二つの「カタチ」でできている。
​ひとつは、**「精神(こころ)」という名の光。
もうひとつは、「肉体(からだ)」**という名の器。
​【精神のカタチ:内面の本質】
​僕(私)が心で感知するのは、性別のレッテルじゃない。
その人の魂が、どんな風に輝こうとしているかだ。
​「男」を感じる魂には、揺るぎない「強さ」を。
それは誰かを守り、荒波に立ち向かう、芯の太いエネルギー。
​「女」を感じる魂には、しなやかな「賢さ」を。
それは真実を見抜き、世界を深く理解する、聡明な知性。
​トランスジェンダー的な視点で言えば、
その光は、必ずしも器と同じ色をしていなくていい。
​【肉体のカタチ:造形の美】
​けれど、魂を包む「器」にだって、
突き抜けた美学があっていい。
​男の体なら、鋼のように鍛え抜かれた「筋肉」を。
​女の体なら、豊かに波打つ「胸」と「尻」を。
​それは、生命が持つエネルギーを最大限に表現した、
ダイナミックで、圧倒的な、完成されたアート。
​【僕(私)が伝えたいこと】
​「パンセクシュアル」である僕(私)にとって、
愛するとは、その「光」と「器」のどちらも、
一切の手加減なしに、真っ向から受け止めること。
​賢さを自慢して誰かを見下すことも、
弱さを武器に誰かに寄りかかることもしない。
​ただ、**最高に「強く賢い魂」**が、
**最高に「美しい肉体」**に宿っている瞬間を、
僕は、この両目で見つけ、この心で感じ取りたいんだ。
GRAVITY
GRAVITY2
西のゆっこママ

西のゆっこママ

生後3ヶ月なのに、男らしい胸板💕🤣
GRAVITY
GRAVITY3
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