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ゆるく楽しむための惑星です♡
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心の栄養ドリンクになりますように🪽
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同年代でいろいろ共有できたら楽しいかなと思って作りましたー
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(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
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沢山アイス食べようね
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SIE＠２
•羽生結弦アイスショー、ノッテ•ステラータ（推しが座長、最推しが特別ゲスト）。
•米津玄師、ボーアンドアロー、with羽生結弦。
•シンかめ３部作の感想。
•カステラパーリィの段取り
•石ノ森萬画館で大人げなくもサイクロン号に乗ったこと、等。
7
のぞみ
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マドニ
BOW AND ARROW
BOW AND ARROW
BOW AND ARROW
BOW AND ARROW
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BOW AND ARROW
BOW AND ARROW
羽生結弦
羽生結弦
羽生結弦
羽生結弦
羽生結弦
羽生結弦
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あどす
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羊体羽
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pis
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4あどす
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松下也美
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臼井優
メンタルの次は、「物理的」な対策だ。これが今回、私が心からおすすめする「秘策」である。
生放送の現場で何度も冷や汗をかきながら、私はある当たり前の事実に気がついた。緊張すると、必ず心拍数が上がる。そして、その「ドクドク」という激しい鼓動を感じた瞬間に、「うわっ、自分は今すごく緊張している！」と突きつけられ、さらに不安になっていくのだ。
この悪循環を断つにはどうすればいいか。
よく「場数を踏め」と言われるが、大事なプレゼンの前に、本番と同じ緊張感の場数を踏むことなど物理的に不可能だ。
ならば、「心拍数が上がった状態で喋る練習」をしておけばいいのではないか？ 心臓がバクバクしている状態でしゃべる練習をすればいいのだ。
そこで私が開発したのが、「ジャンプスクワット話法」だ。やり方は簡単だ。
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1.自宅で、しゃがんで地面に手をつけ、全力でジャンプする。
2.これを10〜20回ほど繰り返す
3.息が上がり、心臓がバクバクしている状態で、面接の自己PRやプレゼンをしゃべる。
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これをスマホで自撮りして見返してみてほしい。最初は息が切れて喋れないかもしれない。だが、何度か繰り返すと、「心臓がバクバクしていても、意外と声は出るし、頭は回る」ということがわかってくる。
これが最強の「疑似場数」になる。本番当日、緊張で心拍数が上がっても、脳はこう判断する。「ああ、この心拍数は家で練習した時と同じだ。あの時も喋れたんだから、今回も大丈夫だ」
緊張による身体反応(動悸)を、「異常事態」ではなく「予行演習通りの状態」だと脳に覚えさせるのだ。これから重要な商談や面接を控えている人は、ぜひ心拍数を上げた練習をして挑んでみてほしい。驚くほど自信になるはずだ。
■ステップ3:自分を「主役」から引きずり下ろす
最後は、意識の持ち方だ。緊張する理由は「自分をよく見せようとするから」とよく言われる。しかし、人生が決まるような面接やプレゼンで、自分自身がいいパフォーマンスを目指すのは当然だ。「カッコつけるのをやめたら緊張しなくなりました」なんて、そんな簡単な話があるわけがない。
私は緊張する場面をどのようにとらえればいいのか考え続け、一つの結論が出た。
アナウンサー時代、リポーターとして現場に立つ中で、緊張を忘れて無我夢中で伝え「良いリポートだった」と褒められたことがある。あのとき、自分はどんな精神状態だったのか。振り返って気づいた。主役が「自分」ではなく、「届けたい内容」になっていたのだ。
「自分がどう見られるか」はどうでもよかった。現場で起きていること、取材で見つけた情報。それを届けることに集中していた。すると、緊張ではなく「覚悟」のような感覚になり、結果としていいパフォーマンスができたのだ。
この考え方は、いろいろな場面に応用できる。歌手の主役は楽曲。芸人の主役はネタ。気象キャスターの主役は天気。自分自身を輝かせようとするのではなく、届けたい中身を輝かせることに集中する。
就活や転職の面接でも同じだ。主役は「今日の自分」ではなく、「これまでの経験」や「未来のビジョン」だ。今この瞬間の印象をよくしようとするのではなく、中身を相手に渡すことに集中する。
プレゼンなら、さらにイメージしやすい。主役は喋っている自分ではなく、ビジネスプランや商品だ。自分がかっこよく見えることより、プレゼンの中身を輝かせることに集中すればいい。
「届けたい内容さえ伝われば、自分はどう見られてもいい」。そうやって「自分」という主役を降りた瞬間、過剰な自意識から解放される。結果として、あなたの言葉は緊張に邪魔されることなく、相手の心に真っ直ぐ届くようになるはずだ。
a
めっちゃ寒いから帰って来て熱々のチゲ食べて、今度は暑くなってアイス食べて、今度は寒くなって熱々のお茶飲んでる[泣き笑い]
甘い物としょっぱい物の無限ループみたいなもん？？笑
臼井優
さらに時間をさかのぼり、そもそも、私がアナウンサー受験で100社以上落ちた最大の原因も、間違いなくこの「緊張」だった。面接官から「なんでそんなに緊張しているの？」と言われて、激しく落ち込んだこともある。
緊張は、それだけで頼りなく見える。緊張さえしなければ説得力は増す。
わかっている。わかっているのに、どうにもならなかった。
■「落ち着こう」と念じても火に油
学生時代から社会人になってもなかなか再現性のある緊張対策を見つけられない日々が続いた。呼吸法、イメージトレーニング、ルーティン、「人」の字を掌に書いて、飲む。いったい何人を飲んだだろうか。どれもこれも焼け石に水だった。
なぜ、世の中にある「緊張対策」は効かないのかと考えていた。そんなある日、ラジオから流れてきた心理学者の言葉に、私はその答えを見つけ、頭をガツンと殴られたような衝撃を受けた。
「『努力逆転の法則(エミール・クーエの法則)』を知っていますか？ 意志と想像力が喧嘩をしたとき、勝つのは常に想像力です」
心理学者の説明はこうだ。例えば、高い板の上を歩くとき、「落ちてはいけない」と思えば思うほど、脳は「落ちてしまう自分」を想像し、足がすくんでしまう。これと同じで、「緊張してはいけない」「落ち着こう」と努力すればするほど、脳は「今は落ち着いていない(=ピンチだ)」という現状を強く想像してしまう。その結果、防衛本能が働き、余計に心拍数を上げ、体を硬直させるのだ。
つまり、「緊張よ収まれ」「落ち着こう」「リラックス」と念じる行為は、火に油を注いでいるのと同じだったのだ。私は長年、自分で自分を追い込んでいただけだったことに気づき、愕然とした。
■ステップ1:「実況中継」で自分を受け入れる
では、どうすればいいのか。私は、思考を180度転換することにした。「緊張を消す」のではなく、「受け入れる」のだ。
緊張して心臓がバクバクしてきたら、無理に抑え込もうとせず、心の中で静かにこう呟くようにした。
「はい、私は緊張しています。あがり症ですからね。今日もけっこう緊張しています。でも、がんばりますよ。」
まるで他人事のように、自分の状態を実況中継するのだ。「緊張しちゃダメだ！」と否定するのではなく、「ああ、緊張してるね」と認めてあげる。
不思議なもので、こうして自分の状態を客観的に受け入れると、フッと肩の力が抜ける。緊張がゼロになるわけではない。心臓はバクバクしたままだ。だが、自分を見失うことはなくなる。
「緊張していても、頭の片隅に冷静な自分がいる状態」を作ることができれば、それだけで合格点は取れる。リラックスを目指す必要など、最初からなかったのだ。
ジョディオ(汐梨)
循環器内科に行ってきました！
結果は
心臓の電気が弱ってる？
心電図では
通常の人は山になってるはずが
私の場合は全部谷になってました。
心臓の4つの部屋のうち1つが血液が少し逆流してるとのこと
心臓の筋肉も通常は1cm
私の場合は4.5cmしかありませんでした。
こんなにハッキリ異変があるのに
狭心症の初期かも~としか言われませんでした。
この段階では特に治療はなく
数年後に何かしらの心臓の病気になる可能性があるとだけ言われ
余計に不安しかなくなりました。
ほぼ毎日心臓が痛いのは確かなので
一応狭心症用の薬貰えました。
飲み続けて
まずは痛み治るといいな~という気持ちです
2
ｳﾆｮﾝ
4
🐼さんの嫁
何が分かってるかってゆうとね、これ全部2回目だから。🐼さんからの言葉もそうだし、今じゃない。タイミング悪すぎる。てとこもそう。全部2回目。だから余計に元飼い主がなんてゆってくるかもわかるし、それ言われたー。てなった後の行動も分かってんの。だって2日目だから。
確かに🐼さんとは初めてだから何が分かってんの？てなるのもそうだと思うし、なんでやる前からそんなんなの？て思われるのもそうだと思う。
でもこっちは全部１回経験済みなの。だから余計にしんどいし言えないの。
理解はしてるの。分かってるの。でも今自分があの時よりはしんどくない。からタイミングみたい。て気持ちはある。こんな節目にしたくないよ…。
私の勝手な言動で振り回したくない。
もう少し…。て思ってる。
でもそうすると🐼さんの時間まで奪うことになる。
もう既に3ヶ月。てゆう時間は費やして貰ってるし。だから手放そうともした。離れなきゃ。ってなったし、これ以上無駄な時間にさせたくなくて。
1回目の時。
最終的に彼から逃げた。2年以上の時間費やしてケツ叩いてもらってホントにボロボロで。親には反対されたタイミングで…。だったし。
今でもしんどいのにもうこれ以上増えたら耐えられないな。てなって堕ろして、彼からも逃げた。いや、逃がして貰った。
普通なら逃げれる訳ない相手だったから見逃して貰った。のが近いかな。
最後に彼から言われた言葉は｢嫁ちゃんは男が居ないと生きていけないよ｣だったかな。
そんなことないもんッ！て意地張ってたけど、合ってた。
結局🐼さんとこうなってんだもん。
あの時終わらせるべきだったのかもしれん。
そしたら今改めて賭ける必要もなかったし、こんな無駄な殺生しなくて済んだ。
私は本当に大事な人傷つけるのが上手だな。
2
あとむ🚀
相変わらず支配欲の塊だなぁって。
将来水商売するような馬鹿な女にはなるな、結婚しろって昔から言われてたし、近所の母子家庭でキャバ嬢のお母さんを「少子化に貢献してるんだから褒めなくちゃダメだよ〜w」って悦に浸って見下してたけど、気持ち悪いよなあ今思うと。
中国で学歴高かったけど仕事できなくて逃げるように日本に来て日本語もまともに話せなくて、わたしと父親をサンドバッグにしつつ、弟を恋人がわりに扱って、父親が亡くなってからお母さん間違えてたとか縋りついてきて今までみたいな威勢がなくなった。
こいつが子供作ったのはビザ目当てなんじゃないかって思う時ある。
水商売にもいろいろあるけど、日の当たる場所に出てくるべきではないのしてもお仕事として誇れるものだなって経験してみて思ってる。
気が強くて攻撃的だから父も洗脳されてたけど、結局は依存心が強くて他律的。だからこそ長年子供やパートナーへの暴力や支配欲が出てきたんだろ。私は弱いからそうるすしかなかったの許してって媚びる所まで想像できるわ。ここで許す男は共犯だから父親にはなるな。子供産むな、パイプカットしろ。
その辺のITの人
普通はパートナーや子供を中心とした生活をするようになるのに「自分の金を他人に使われたく無い」だとか「相手のためになんでそんなことしなくちゃならないの」だとかいってる
幼いのは自分にちやほやしてくれない周りじゃなくて自分だよ
ソースは俺
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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サピオロマンティックです
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ジョディオ(汐梨)
27 シンママ 3児のママ 私は私の心の友を探すのみ あるとき自分の親は毒親過ぎたことに気付く。 元夫は浮気し放題の家では毎日スマホ野郎でした。 そんなこんなで人を信用出来なくなり引っ込み思案になりがちです。
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