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daikon
今朝も
ほどほど積もってるけど
出社してるぜー!!
何時に帰れるかなー
お仕事のみなさん
一緒に
がんばるびー*\(^o^)/*
#朝ごはん #サンドイッチ
#ローソン盛りすぎチャレンジ #休日出勤


あつ
回答数 134>>

納豆
2月 1回目(夕方も含む)
現在、2月総距離 23キロ
本日距離 8キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 1回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 1回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし 回目
⑦水泳 4回以上 1回目
⓼伝統空手 月10回以上 1回目
※場所問わず30分以上やれば一回とする。
⑨低山登山 月1回以上 回目
本日
距離 8キロ
時間 47分くらい❓
ペース 5分50秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ(絶対安静)
11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 75キロ
1月筋トレ回数 8回
(右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む+その後に5日間休む)
目標月150キロ 残り 127キロ
目標月20回 残り 18回
就寝時間 21時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時55分
4日は勤務上がりに15キロ。
風、小雨やら雪やら、心理的に走りにくい状況が続いて、はや3日。布団を出るのに20分かかったが、何とか起きた。
年取ってからのサブ4って凄いわ。
ヨユーだと思ってたけど、全然だめ。
くそー、弱いな。心が。

ChⅢΜΦη$†∈r
じょん
おはようございます
寒い〜🥶
ですが、5.2km 歩いてきました☺️
行きは向かい風
帰りは追い風
身体は温まり
今朝も良い朝活 朝活最高❗️
さぁ日曜日
仕事ですが、少し自分の時間が持てそうな😊
何しよっかなぁー
皆様、良い日曜日をお過ごしください
選挙も行きましょうね🗳️
#GRAVITY朝活部
#毎月100kmチャレンジ
#ウォーキング
今月8日で34.6km


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