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静かに楽しみたいひともいると思うのでイベント等企画する予定はありません。
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キン肉マンを語ろう！（.肉.）
へのツッパリはいらんですよ！
正義超人界の平和維持の道に近道はない！
おだやかな道とイバラの道の二通りの道が
あるとすればイバラの道を進め!!
いかなる戦争においても自分のために戦うな！ 人びとのために戦え!!
正義超人から友情を除くということは
この世から太陽を除くことと同じ…
そんな暗黒の世に超人界を絶対にしてはならぬ!!
筋トレ仲間の星
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筋トレの仲間を作りたくてこの星を作りました‼️誰でも大歓迎です‼️気軽にどうぞ‼️(初めて星を作ったので、間違っていることがあれば教えてください‼️)
自分がしたトレーニングの記録や、おすすめの筋トレ方法、おすすめの食べ物、日常的なつぶやきなど、沢山の投稿してくれることを願っています‼️筋トレが好きな方は皆仲間です‼️仲良く交流しましょ〜‼️
ひき肉の星
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ひき肉料理好きな人 ひき肉 ひき肉 ひき肉
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校長先生の朝礼が3時間も続いた理由は？
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痛勤ラッシュ🙋♂️
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あき
1
飯島かおり
生活習慣と食習慣が美男美女であること。
借金をしないこと。
嘘をつかないこと。
法律違反しないこと。
周囲の人に損をさせないこと。
清潔であること。
健康であること。
美男美女の生活習慣
規則正しく生活する。
睡眠をとる。
お風呂に入って洗髪と洗体をする。
歯を毎食磨く。
タバコを吸わない。
お酒は嗜む程度。
バランスよく食事する。
食べ過ぎない。
食べ残ししない。
食べ物を粗末にしない。
こまめに掃除をする。
毎日洗濯する。
リネンも毎日交換する。
植物も枯らさない。
借金しない。
他人の持ち物を使わない。
自身の財産がある。
借りたら返す。
自身に正直に他人に嘘をつかない。
ナルシスト。
筋肉量38%以上、体脂肪率20%以下。
血圧は110、85くらい。
体重は55kg以上65kg以下。
31
みょん
腹筋とか割れてる人とかに好かれるためにはゴリゴリ痩せなきゃいけなさそう笑
モテモテの見た目してたらなぁ
1
あぁ
1
アダン
2018以降ならジム行け
それ以前なら筋トレして筋肉付けろ
1
ぼーず
ちょっと筋肉痛残ってるけどやってみる。
4回3セット。
3回2セット。
トレーニーの星7
totora*𓃬
今日は上半身day🔥
いっぱりやりたいことがあって、有酸素出来なかったし、まだベントオーバーローとかもほんとはやりたかった🥺
しかし今日はこの辺で🥲
筋肉ついてきたのはいいけど、、腕細くならないかな？🤣
これでも標準体重を下回ってるのになぁ😇
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
シーテッドロー
ワンハンド15.5kg(左右各10rep×3)
20.5kg(15rep×3)
✩
ダンベル
ワンハンドローイング
8kg(左右各12rep×3)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg 40rep
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg 20rep
3kg 20rep
✩
フロントラットプルダウン
22kg 20rep
リバースグリップラットプルダウン
22kg (15rep×3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#背中トレ
#ショートカット
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おすすめのクリエーター
ぼーず
読書好き。アガサクリスティー、東野圭吾、良き。将棋、ナンクロ、インドア系。
筋トレ、ウォーキング、自炊、健康オタク。
明るく楽しく常に前向き。
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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俺の名はエース
ONEPIECEの航海王壮士雄心にハマってます。その次にゲキシンスクアドラ！
よろしくお願いします
野球も好きで巨人を応援してます。
ファンではなく読売巨人軍です！
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アッキーにゃん🐱
たったひとつの真実見抜く、見た目は大人、頭脳は子供、その名はアッキーにゃん🐱
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あぁ
深く関わろうとしないでください
愚痴垢的な
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