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親愛なる隣人ごんざぶろう

親愛なる隣人ごんざぶろう

前の背中トレ全種目重量持ってやったから腰に違和感あるけどまー問題ないでしょう!!
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よっぷ

よっぷ

今日は腕トレDay💪
インクラインダンベルカールは二頭筋の代表的なストレッチ種目。
重量は10〜12回が理想。ネガティブを丁寧に[照れる]
#GRAVITY日記 #筋トレ #ボディメイク #腕トレ
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ひで ✐ᝰꪑ

ひで ✐ᝰꪑ

背中(+肩)トレ💪
(3h,52set,31.7t)

いつも下から順番に引くけど
今日は上から(ง ˘ω˘ )ว
種目重量変わるしええね。

#GRAVITY筋トレ部 #トレーニー
#ダイエット #減量
GRAVITY

Naughty

ORGAVSM

workoutの星workoutの星
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くろえ

くろえ

筋トレって、どういう感じでやってますか?筋トレって、どういう感じでやってますか?

回答数 22>>

ジムに行った日、種目、重量と回数をつけて写真も撮るようにしてます!
やった感だけじゃなくてデータで残しておくとモチベーションの維持に繋がりますしね
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eee

eee

#コツコツ #筋トレ #ジム
重量更新
他8種目
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CEO

CEO

夜勤明けフルスクワッター

3種目目だから重量雑魚は許して

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eee

eee

#コツコツ #筋トレ #ジム
2日休んだおかげ?重量更新[笑う]
他8種目
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蒼ぴ✯ 🐒👹🦀✯

蒼ぴ✯ 🐒👹🦀✯

ベンチプレス苦手種目なんだけど、どーやったら重量あがるん?🙄
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らい⚡️

らい⚡️

今日はマシン7種目で終了
全体的に4〜5kg重量up ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

#筋トレ
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安牛

安牛

筋トレの某種目で挙上重量の自己ベスト更新できた。
嬉しいですね。
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新着

もなこ

もなこ

5人グループだったのに一気に友達二人退学えぐい。そのうちの一人の子と体育の種目合わせてとってたから友達まじおらん。やめた部活の知り合いしかおらん。結構うつほんまに。話しかけ方おしえてーーー🥲‎🥲‎🥲‎
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🤙ラーメン👄

🤙ラーメン👄

YouTubeのショート動画で見てたジムにいるよく居る人で出てきてたマシンに座ったまま長時間スマホいじる人とか重量戻す時にすんごいデカい音鳴らす人がいて、なんかすごく感動した(?
進研ゼミで出たところだ!ってなった(進研ゼミ未経験者)
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りゅう

りゅう

ワンハンドサイドレイズめっちゃいいな
ある程度重量扱えるし、肩に効きやすい
こりゃ愛用やな
筋トレの星筋トレの星
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シキ

シキ

なくなって欲しい税、いらないと思う税はなに?なくなって欲しい税、いらないと思う税はなに?

回答数 189>>

固定資産税、重量税、消費税
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YuE

YuE

workout done

そろそろラットプルダウンの重量上げても良さそう
ベンチは筋肉痛残ってたから最後に軽くウォームアップだけ

#筋トレ
#ボディメイク
workoutの星workoutの星
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溝鼠

溝鼠

あらまあ、夜勤から帰宅して爆睡していたら…こんな時間ですよ🫩
まあ、とても疲れたから仕方ないね。
しかしあれですな、毎年冬に思うのですが、ズボン下やシャツを複数枚着重ねするの止めて頂きたいのですよ。
特に、背中まで尿漏れ&便漏れする方々。
たくさん脱がせて、たくさん着せる。
コレ、夜勤中だと、めっちゃツラい🥺
さらに、重量級やシャツがボタン式しかない時は、もっとツラい😭
ちゃんと更衣しないと褥瘡になるし…とてもツラいです、サンタマリア🙏
そう思いを馳せながら、鯖の野菜あんかけを食べる、🐭おじなのでした。
#介護職 #介護福祉士 #夜勤明け
介護の星介護の星
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