関連惑星
自撮りの星
50107人が搭乗中
参加
バイク乗りの星
13739人が搭乗中
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バイク好きの為のバイク乗りの星です
バイクであれば50ccからリッターオーバー、スクーターやオフ車、アメリカンやSSに至るまで皆さんの愛車自慢大歓迎🤗
技術的な話からツーリング報告等々、皆さんで盛り上げて参りましょう
ただ排気量マウントやGRAVITYの規約に反する書き込み等はご遠慮下さいね
料理の星
13652人が搭乗中
参加
料理好きが集う料理が大好きな人のための惑星✨
*料理は無限で楽しい🙌
*地域や家庭によって色んな調理法や味付けも様々ですよね😌
*皆さんの自慢の手料理を投稿して下さい🍳
*料理に関する悩みや質問も👍
※お菓子作りやパン作り、外食はなるべく他の惑星で投稿お願いしますm(_ _)m
ひとりごとの星
7953人が搭乗中
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この星は、皆さんの優しさでできています。
行き場のないひとりごとを呟く場所になれたらと思い、作りました。
弾き語りの星
7871人が搭乗中
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《弾く》
·ピアノ、ギター、ウクレレ
どんな楽器での弾き語りも歓迎✨🤗✨
·初心者からプロまで歴は問わず( ◜ω◝و(و "
·ルームメイン、投稿メインどちらでもOK👌
《聴く》
·弾き語りさんだけじゃなく
聴きたい人も大歓迎⸜(*˙꒳˙*)⸝
·素敵な弾き語り動画をみつけたら、いいねやコメントで応援してね✊🏻📣 ̖́-
·もちろん見る、聴く専門もOK⭕
·星のページから「音声ルーム」をタップすると、弾き語りルームが一覧で見れるよ🎸
《惑星のイベントについて》
·アーティスト別、シーン別etc.様々なお題の投稿欄を作成しています✨
聴きたい人からも探しやすくなっているので是非ご活用ください😌
·だいたい週1回ほど、イベント招待を全員に送信しています。
✔「弾き語りの星からイベントに招待されました」
というメッセージが来たらタップして中身をチェックしてみてください😁
《弾星OPENchat》
弾く人、聴く人が集まって自由にお話できるchatがあります!
それぞれの音声ルームのシェアや
ルームイベントの告知
ルームイベントオーナーさんからのイベント招待
普段の何気ない雑談など
ご自由にお使いください!
惑星参加当日から参加可能です。
是非気軽に惑星、OPENchatの参加よろしくお願いします(*^^*)
料理・お菓子の星
4832人が搭乗中
参加
手作り料理、お菓子やパンはもちろん、お店の食事やおすすめのお菓子の紹介も大歓迎♪
見るだけの方も歓迎します✨️
今日何しよう?のヒントや料理のレパートリーも増やしましょ🎵
香りの星
4510人が搭乗中
参加
香水、柔軟剤、お花…素敵な香りをシェアしませんか?💐
釣り好きの星
3569人が搭乗中
参加
初心者〜ベテランの釣りが好きな方大歓迎です(•͈ᴗ•͈人)
何釣りでもOK!
沢山交流して楽しんで下さい♪
釣り以外の出会い目的の方はNGです
山登りの星
3428人が搭乗中
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登山を愛する人達の惑星🏔️
資産運用の星
3331人が搭乗中
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人気

えて
おたき
研修担当だけど、そもそも研修担当の研修を受けてないから研修自体の組み立てもこれで良いのかわからない😇
まあ今に始まった話じゃないけどさ〜〜〜
YOU
タウンページかっ(ノ-o-)ノ┫


☺︎ こ
ねむい。

よう
ミナト
明日も
チル

藤岡マコモ
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ゆるゆる

Re
普通にお節かな?
私は毎年おでん作ります🍢
今日の朝から煮込み始めて今3時間。。。
し◯おかおでんは5時間は煮込みたい🥰



ゆうり
誰かれ構わず話しかけるタイプではないかな
友達になるまでのフィルター分厚めです

ポコ
今日はとりあえず25分走った!
菜箸
そして作りたいだけ作ったらはしゃぎながら全てぶち壊す

臼井優
自律訓練法の基本的なやり方
準備:楽な姿勢(仰向けか椅子に座る)で、ゆったりと深呼吸し、リラックスできる環境を整えます(時計や眼鏡を外すなど)。
背景公式(安静練習):「気持ちが落ち着いている」と心の中で唱え、自然に落ち着くのを待ちます(頑張りすぎない)。
第1公式(温かさ・重さ):「右腕が温かい(重たい)」「左腕が温かい(重たい)」「両腕が温かい(重たい)」…と、温かさや重さを感じようとせず、自然に生じる感覚に注意を向けます(最初は「重たい」だけでもOK)。
他の公式:さらに「胸が温かい」「呼吸が楽」「額が涼しい」といった公式を順に進めます(最初は第2公式まででも十分)。
消去動作:最後に、手足をグッと握ったり開いたりして、スッキリと目覚めます(気分転換)。
効果と特徴
効果:ストレス軽減、疲労回復、不眠、肩こり、緊張緩和、自律神経の調整など、心身の様々な不調に効果が期待されます。
特徴:
自己暗示によるセルフコントロール法。
1日10分程度でも効果がある。
精神科、心療内科、産業分野などでも活用されている。
ポイント
「~しよう」と頑張らず、「~(である)」という言葉を唱えながら、自然に身体の変化を「受け身」で感じることが大切です(受動的注意集中)。
慣れるまでは第2公式(温かさ・重さ)までをしっかり行うのがおすすめです。
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おすすめのクリエーター

臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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投稿数
7447
YOU
楽観的で酒好きです🍺
10年ぶりくらいに再度ダーツにハマっているんだけど、超下手になってる💣️
あと、夏好きで海好きです✨
通勤中や帰宅中の電車の中の暇潰しで始めました🎵
宜しくお願いしますm(_ _)m
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ミナト
はじめまして。
気分で撮った写真をアップしたりしてます。
今はiPhoneにて。
その時その時の切り抜きです。
気楽にSNS☺︎
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2593
チル
≠CHILL🐏🎮🐎❤️🩹
限界セラピスト🙋♀️
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菜箸
眩しいものを見つめ過ぎると微かな光が見えなくなる。陽キャと結婚した隠キャ。友達募集中。
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