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既婚者癒しの星
17356人が搭乗中
参加
💙𝕎𝕖𝕝𝕔𝕠𝕞𝕖|ω•๑`)チラッ💙
🐻ようこそ!!既婚者癒しの惑星へ🐻
惑星主です!
元々この惑星は主が運営する本家のグルチャのメンバー募集と既婚者の居場所を確保する為に作られたコミュニティです😊
お知らせで流している本家グルチャは惑星とは別物で、主の完全招待制・審査ありです。もしかしたら本家グルチャにスカウトされるかも🌱
💞この惑星の参加条件💞
既婚者であること
💞惑星の趣旨💞
既婚者でも家庭によりその家事情は様々です。幸せな生活がある方たちもいればそうではない場合もあります。互いによく理解し合いましょう!
この惑星では、既婚者ならではのお悩みを抱えている方たちが思っていることをルール範囲内で自由に投稿できる、そんな場所です。因みに主はしんどい結婚生活を送る人々は、心だけでも自由でいられたらいいと思い、セカパ肯定派です。適性がありそうな方は本家グルチャにお誘いします。
💞禁止事項💞
・惑星へのグループチャットの貼り付けやルームでのご自身のコミュニティへの勧誘、宣伝行為と思われるもの全般禁止。
・この"惑星内では"マッチ ング禁止。
・出会 いを誘 う・求 める行 為全般
・他者を否定したり、高圧的&不快な発言態度、誹 謗中 傷
・既婚者のくせに不 倫するな、など差 別的な表現
・惑星内の雰囲気を乱すような発言や態度
・下ネ タ、性(レス含む)に関する投稿、質問への回答、過度な露出や卑猥画像などの自撮り投稿(AI画像含む)、性 被害に繋がるようなやり取り
・寂しい、連 絡がほ しい、話せる人誰かいませんかー?などの投稿、特に自撮り画像の投稿は出会いを誘う原因になり得ますし、惑星の悪評に繋がる為厳しく取り締まり、追える範囲で削除します。自撮りを載せたい方はうちではなく他所へ。
…管理人メンバー判断で、上記の様な禁止行為やモラル違反は惑星内の治安維持の為に、惑星から追い出します。惑星を出されたことに対するクレームは受け付けません。個人的にメッセージを送り付けて来ないでください、ルール違反した上に、個チャや投稿へのコメントなどまでとても迷 惑!
質問投稿は、現在の惑星機能的に主であっても削除不可です。ルール違反の投稿は通報と注意喚起の為惑星全体へ共有し曝します。
高校生の星
11555人が搭乗中
参加
高校生の星です!07〜09の高校生の方カモン!!
医療学生の星
9480人が搭乗中
参加
医療学生さんのための惑星です😌
皆さまで悩みや情報を共有しつつ、前向きに頑張りましょう🤗✨
既婚者トーク
7837人が搭乗中
参加
既婚者の惑星です。
皆様、ご自由に意見交換ください。
高校生の集まる星
7022人が搭乗中
参加
中高校生きてね!!たまにおじさん入ろうとしてくるけど普通に蹴るよー
高校生話そうの星
5727人が搭乗中
参加
はじめまして
しーちゃんです
高校生のみなさんと話して仲良く話したいなと思って、惑星を作ってみました!
入りたい人は、是非!✨
ルールは、特になし!
でも、違法に当たるものは、通報させていただきますので、くれぐれも気をつけてください
婚活の星
4116人が搭乗中
参加
「婚活」に掠っていればどんな投稿でも歓迎です!
既婚者の星
3431人が搭乗中
参加
✩.*˚既婚者の星について✩.*˚
既婚者の星へようこそ🌟
悩み、相談、質問など、既婚者さんへ聞いてみたり、お話ししてみたり、仲良くしましょ~🙌
※出会い目的での搭乗はやめてください。
※投稿が見れない方は搭乗できない場合があります。
※惑星内で困ったことがあれば管理人まで
生きててえらいの星
2580人が搭乗中
参加
今日もえらい🏅
ゲーム実況者好きの星
2190人が搭乗中
参加
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さしみ
夫婦としては当然の常識だよねってことを並べると嫁さんネットで何も出来なくなる可能性あるから同棲までは嫁さんと適度な距離感を保って同棲までの独り身生活を楽しんで貰う
僕も愛しい孤独を噛み締めて大事にしてる

カルマアルセ
私「めっちゃ、足の甲が痛い…」
オレ「何かやったのか?」
私「特に何もやってないと思う」
オレ「そっか…調べると疲労骨折やリウマチの初期症状とか書いてるぞ」
私「ま、まだ1日目だし。明日、明後日と痛みが続いてたり悪化したら病院いくよ」
オレ「寒さで足をつった可能性があるからな」
私「リウマチって遺伝する病状だっけ?」
オレ「いや、違うが『なりやすさ』って言ったら遺伝らしいな。例えるなら『目が祖父似』『口の開き方が母似』『剛毛さが父似』みたいに内蔵や骨格にも先祖の似ている部分が必ずある。『骨の脆さ、すり減り方、再生能力』も遺伝情報として構築されている為にリウマチになりやすさはリウマチになった先祖がいない人達に比べれば15%ぐらいあるのでは?みたいな展開らしい。」
私「骨の脆さと再生能力は生活習慣、食生活で変わるわ。慌てるのはまだ早い」
オレ「お前の祖母って30代でリウマチになってたな」

ゆきうさぎ
実感はない

ネガキャン女
恋人できたら確実に恋人中心の生活になって前みたいに自分を削りまくると思う。

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脊椎の負荷を軽減する腹部のコルセット筋肉常に意識して腹式呼吸をできるようにする
方法はブレーシング【イラストはイメージです…私とは関係ありませんか[照れる]】
腹圧の鍛え方は、主に腹式呼吸を活用した「ドローイン(お腹を凹ませる)」と「ブレーシング(お腹を膨らませて固める)」の2種類が効果的です。腹横筋や横隔膜を意識し、仰向けで深呼吸を繰り返すことで、体幹の安定性と腰痛予防に効果的な深い部分の筋肉(インナーマッスル)が鍛えられます。
1. ドローイン(腹部引き締め)
方法: 仰向けで膝を立て、鼻から息を吸って横隔膜を動かします。口をすぼめてゆっくりと息を吐きながら、お腹を極限まで凹ませます。
意識: 下腹部を軽く引き締めたまま、呼吸を止めずに続けます。
2. ブレーシング(腹部固定)
方法: お腹全体を膨らませるように息を吸い、その状態を保ちながら力を入れます。腹部全体が硬くなる感覚を意識します。
意識: 手をお腹に当て、膨らんだお腹が手を押し返すようなイメージで行うと効果的です。
3. 日常生活でのトレーニング
姿勢の改善: 立っている時や座っている時に、おへそから指3本分下を軽く引き上げるイメージを持ちます。
プランクの応用: 通常のプランクから対角線の手足を浮かせる「ツーポイントプランク」や、腰に軽いアーチを作る意識で腹部を支えることで、より高い腹圧を養えます。
ポイント:
肩を上下させずに息を下に落とすイメージで、30秒程度のキープから始めると効果的です。


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