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さとうりりぃ🧂

100

oukakumaku
回答数 58>>

はっち

はるか

さよなら、アリス
横隔膜が、。

通常色
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サトウ
横隔膜の位置なんですかここって

るる@
あと横隔膜って聞くと裏表ラバーズ思い出すよね()
ねる
ハラミがおすすめです!
ハラミは横隔膜の筋肉で…
え?それは場所というか部位?
…
たしかに

かえし
咳止め薬も効かなくて辛い〜ってなってたら帰る?って言ってもらえて助かった…😭
かちや
いろいろ
✨腰痛予防ストレッチ✨
🩷おしりを伸ばす(大臀筋 / だいでんきん)
1⃣仰向けで両膝を両手で抱える
2️⃣片足ずつ膝を抱える
反対の足は力を入れず伸ばす
3️⃣足首グルグル(下半身の動きチェック)
🩷背中ほぐし&腹筋
1⃣四つん這いでキャットバック(背中と腹筋の位置を意識して)背中丸めたり、真っ直ぐにしたり、おへそを凹ます
🩷脇腹アプローチ(腹斜筋 / ふくしゃきん)
(ちょっと複雑な動きストレッチ)
1⃣四つん這いから手のひらを利き手側の前に
並べて脇腹を伸ばす意識
2️⃣膝を中心につま先を利き手側と反対の方向へ
3️⃣身体が『くの字』になるように
脇腹を更に伸ばす
4️⃣深呼吸をしてじっくり伸ばす
🩷大臀筋と大腿四頭筋のストレッチ
&横隔膜アプローチ
1⃣仰向けで膝を立てる
2️⃣かかとでお尻を持ち上げつつ腰は
マットに押し付けて安定させる
3️⃣両手を頭の方へバンザイ
4️⃣恥骨が天井方向を意識しつつ深呼吸
(肺呼吸と腹式呼吸を繰り返す)️
5️⃣ゆっくり下げる
5セットぐらいアプローチ
#音楽をソッと置いておく人
#RyosukeYamada
『足んなぁ~い』って
細胞や筋肉に言われてると想像して
筋トレのセット数増やせそうꉂ🤭
Escort

いしのみ
まあ
・イソジンは飲んでも大丈夫
・腹痛の際は、まずは横隔膜を疑う事
・医者よりも自分の方がIQ高いし病気を治そうという気持ちがある
・牛のコウネは塩が合う
・アナグマは走る時もモコモコしている
この辺が得られた収穫だったな
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おすすめのクリエーター
かちや
ゆるく
絵描いたり映画観たりたまに愚痴をこぼしたりなどします
nice to meet you.
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サトウ
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いしのみ
いつ消えるともわからない日常
だからこそ大事にしたい感情
田植えは四条祈るぜ豊穣
害虫退治だお家の燻蒸
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かえし
毎日安心して美味しいご飯食べてお風呂入って寝たいし楽しく過ごしたい。
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さとうりりぃ🧂
レ ズ な の か わ か ら な い け ど 、
女 の 子 の 友 達 の 事 が 好 き に な り ま し た 。
通 話 、リ ア ル は 難 し め ><
な ま え に つ い て る 🧂 は し お ら し ぃ 。
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