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サトウ

サトウ

しゃっくり止まらないと横っ腹痛くなるのなんで
横隔膜の位置なんですかここって
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るる@

るる@

「横隔膜貸してくれない?」って初めて言われたw

あと横隔膜って聞くと裏表ラバーズ思い出すよね()
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ねる

ねる

人におすすめしたい!っていうくらい好きな場所、あるかな?人におすすめしたい!っていうくらい好きな場所、あるかな?
ありますよ!
ハラミがおすすめです!
ハラミは横隔膜の筋肉で…

え?それは場所というか部位?











たしかに
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かえし

かえし

咳しすぎて横隔膜痛い…
咳止め薬も効かなくて辛い〜ってなってたら帰る?って言ってもらえて助かった…😭
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かちや

かちや

横隔膜ぐえぐえいってる
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いろいろ

いろいろ

わたしがやってる朝と夜のストレッチ

✨腰痛予防ストレッチ✨
🩷おしりを伸ばす(大臀筋 / だいでんきん)
1⃣仰向けで両膝を両手で抱える
2️⃣片足ずつ膝を抱える
反対の足は力を入れず伸ばす
3️⃣足首グルグル(下半身の動きチェック)

🩷背中ほぐし&腹筋
1⃣四つん這いでキャットバック(背中と腹筋の位置を意識して)背中丸めたり、真っ直ぐにしたり、おへそを凹ます

🩷脇腹アプローチ(腹斜筋 / ふくしゃきん)
(ちょっと複雑な動きストレッチ)
1⃣四つん這いから手のひらを利き手側の前に
並べて脇腹を伸ばす意識
2️⃣膝を中心につま先を利き手側と反対の方向へ
3️⃣身体が『くの字』になるように
脇腹を更に伸ばす
4️⃣深呼吸をしてじっくり伸ばす

🩷大臀筋と大腿四頭筋のストレッチ
&横隔膜アプローチ
1⃣仰向けで膝を立てる
2️⃣かかとでお尻を持ち上げつつ腰は
マットに押し付けて安定させる
3️⃣両手を頭の方へバンザイ
4️⃣恥骨が天井方向を意識しつつ深呼吸
(肺呼吸と腹式呼吸を繰り返す)️
5️⃣ゆっくり下げる
5セットぐらいアプローチ

#音楽をソッと置いておく人
#RyosukeYamada

『足んなぁ~い』って
細胞や筋肉に言われてると想像して
筋トレのセット数増やせそうꉂ🤭
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Escort

Ryosuke Yamada

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いしのみ

いしのみ

最悪の休日だったな。

まあ
・イソジンは飲んでも大丈夫
・腹痛の際は、まずは横隔膜を疑う事
・医者よりも自分の方がIQ高いし病気を治そうという気持ちがある
・牛のコウネは塩が合う
・アナグマは走る時もモコモコしている

この辺が得られた収穫だったな
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