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筋トレの星

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箱開けの明星

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箱開けをする人の中でモラル やマナーが 無いor有る 無いのなかでも度が過ぎてない人もいるのは事実です! そういった人たちを星の投稿にのせて 注意喚起をするために この星を作りました 誰がどういった内容をしたかまであるとでも伝わりが良いと思います 害悪ユーザーをみんなで関わらんようにするためにみんなで 注意喚起をしていきましょう

筋トレ動画

544人が搭乗中
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気楽に筋トレ動画をアップしよう 💪筋トレホームの確認  💪テンションを上げる為 💪今日、頑張った動画 💪筋トレホームアドバイス などなど 気楽に動画をアップして 褒め合いましょう😁 投稿者のモチベーションアップの為 いいね👍 のご協力をよろしくお願いします🙇 🚫注意事項  投稿者がアドバイスを求めていないのに  勝手なアドバイスは、🈲禁止‼️  投稿者のモチベーションが下がります❗️  気楽に投稿をして欲しいので  コメントは、投稿者のモチベーションを上げる  内容でよろしくお願いします    筋トレ画像の星もやってます こちらもよろしくお願いします🙇

明るい未来の星✨

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素敵な1日1日を 過ごせる事を願っています🍀︎ 皆さんの力になれるように 1つずつ、ちょっとずつでも前に進んで 行きたいと思います✨️ 日々の出来事(嬉しい、楽しい) どんな事でも感じた事を 綴っていただけたら幸いです🌸 応援しています📣⊂(^・^)⊃🎶 どうか 穏やかな時間が続きますように🍀︎✨ 1人でも多くの方々が 笑顔でやさしい日々を過ごしてほしいと 願いから✨️明るい未来の星✨️になりました♡

筋トレ女子の星

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頑張る女の子とそれを応援する人の星 応援で入ってくださった方は筋トレ女子たちのモチベーション上げをよろしくお願いします🙏

腹筋崩壊

97人が搭乗中
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筋トレ画像の星

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気楽に筋トレ画像をアップしよう 💪筋トレ関係ならなんでも👌 💪今日、やる気、頑張った画像 💪テンションを上げる為の画像 💪食事の画像 💪筋トレアイテム画像 💪筋トレ時のミュージック 💪筋トレ相談 などなど 気楽に画像をアップして 褒め合いましょう😁 投稿者のモチベーションアップの為 いいね👍 のご協力をよろしくお願いします🙇 🚫注意事項  投稿者がアドバイスを求めてい   ないのに  勝手なアドバイスは、🈲禁止‼️  投稿者のモチベーションが下がります❗️  気楽に投稿をして欲しいので  コメントは、投稿者のモチベーションを上げる  内容でよろしくお願いします    筋トレ動画の星もやってます こちらもよろしくお願いします🙇

中森明菜好きな星

70人が搭乗中
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明菜さんが好きな方はもちろん、聴くのが好きな方、歌うのが好きな方々との交流を持てる場になればと思い作りました😊 イベント等は特に考えてませんがルームする方の情報載せたり使えれば良いですね!

明るく楽しく適当な星

68人が搭乗中
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この惑星は、今日を生きるため、明日を生きるために、前向きになれるような投稿や画像でいっぱいにしたいです。時には病む時もあります。そんな時にこの惑星の投稿を見て前を向けるような糧となることが出来たら幸いです☺️

おきもち表明の星

60人が搭乗中
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おきもち表明の星を作ったよ 縛りなし!伝えたいこと吐き出したいことなんでもいいよ〜〜〜 おきもち表明のお仲間募集中です FF外からでもようこそようこそ!失礼しちゃってください シモニタや荒らしはダメ!絶対!

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今日のトレーニングはなかなか良かった。ベンチプレスのMAXの96%=125kgを難無く挙げられた💪
もはや120kgは楽勝になったよ。やれば出来るモノだな。

       🏋️2026.1.29🏋️‍♂️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回→120kg×1回➡️125kg×(1)回

①ベンチプレス

105kg×7回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×12回




②スクワット 
    130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,760kg

⭐️スクワット=7,800kg

⭐️上腕三頭筋=7,560kg

⭐️背筋=7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

      
     🏋️総重量33,980kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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#ベンチプレス140kgへの道
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あちなの心做しの歌みた

⚠︎内容0

大好きな歌みたのひとつなのは大前提として、あちなの心做し聴くと声だけでも表現力凄すぎて心が痛くなるというか泣けてきちゃうから他の歌みたより聞く機会少ないんだけど、今日久々に聴いてみたらやっぱり感動しまくって涙出そうになった。
かなり前の歌みただけど新規コメ沢山あって愛されてんなぁってほっこりした。

もうすぐ1000万回再生行くぞ〜!!
伸びろ〜!!!

#にじさんじ #三枝明那
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心做し (feat. GUMI)

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怖すぎて目を合わせられなかった
移動しても追いかけてくる目線👀
いま写真見ても背筋寒いぞ
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背中トレ腕使わないでできるだけ背中で引くようにしてるんだけど全然効いてる感じがしない。広背筋を下に下げるイメージで軽い重量でゆっくり引いてるけどどこに効いてるか分かんない、腕には効いてないから腕で引いてる可能性はないんだよなぁ

単に回数が足りてないだけ?
#初心者
#コツ教えて
トレーニーの星トレーニーの星
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GRAVITY9
チャヌ背筋ピン📍

チャヌ背筋ピン📍

背筋ピンしてるのに足腰ヨロヨロって、なんか難しくない?背筋ピンしてるのに足腰ヨロヨロって、なんか難しくない?
足腰は弱いけど背筋だけはしっかりしてる!
これでバランス取れてるやん!
キタ━━ヽ(´ω`)ノ゙━━!!
ねえ、ぽーーーん🫶
GRAVITY4
GRAVITY18
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