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【このコミュニティが目指すところ】 ・初学者が安心して積極的に、自分の学習状況や学んだ内容、問題点などを言語化できる ・上級者が有益な情報を発信できる ・学習者のレベルに関わらず、健全にモチベーションを高め合える 【推奨される投稿】 《英語に関することなら基本何でもOK!》 ・自身の学習の進捗報告 ・学んだことの共有(人に教えるつもりで伝えるのがオススメ) ・有益だと思われる情報 ・単に英語で面白いと思ったこと ・英語に関する質問や、お悩み相談 ・英語教育や、英語学に関する議論(ただし相手を言い負かすための非生産的な醜い争いは、発言の正しさに関わらずBAN対象。論破は三流以下のすることです) ・英作文の添削もありかも? 【BAN対象について】 ・知識マウントをとる ・その他初学者の学習意欲を削ぐ発言  これについてはあえて固く明文化せずに、ケースバイケースで常識に基づいて対処します。私が投稿をずっと見守っているのは難しいので、問題のある人物がいたら、僕に報告くだされば対処します。  上級者の方が効率的な英語学習法を発信してくださるのは大大大歓迎ですが、押し付けのようになってしまうと、逆に学習者のモチベーションを下げかねないので気をつけてください。これは私の持論ですが、非効率な勉強法も未熟なうちは必要だと思います。元メジャーリーガーのイチロー選手の言葉で、「無駄なことをいっぱいしないと、何が無駄じゃないかわからない」というものがあります。非効率な勉強も成長の過程では重要だということを表しています。

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このコミュニティは、心理学に興味を持つ全ての方を対象とした交流の場です。以下のような幅広い心理学のテーマについて、専門知識や体験、アイデアを共有できます。数理心理学・ビジネス心理学・宗教心理学・犯罪心理学・認知心理学に関するテーマのコメントも大歓迎します。さらに、臨床心理士・公認心理師・認定心理士・メンタルケア心理士・社会福祉士といった専門職の方々も参加可能です。専門的な視点からのアドバイスや議論はもちろん、心理学を学びたい方や興味を深めたい方も歓迎します。心理学を通じて新たな知見を得たり、人間理解を深めたりするきっかけをつくりませんか?ぜひ気軽にご参加ください! 【ルール】 ①心理学に関係のない話題は禁止  このコミュニティでは、心理学に関連しない話題や投稿はご遠慮ください。 ②心理学に関する雑談はOK  心理学に関連したテーマであれば、雑談や意見交換を歓迎します。ただし、心理学との関連性が明確であることを意識してください。 ③投稿やコメントの誤解を防ぐ工夫を!  心理学に関する内容でも、管理側が心理学と無関係だと判断する場合があります。そのため、投稿やコメントが心理学と関係していることを明確に示してください。たとえば、以下のような表現を使用すると誤解を防げます。  - 「心理学の観点から考えると…」  - 「心理学的な視点で雑談します」

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♡◌*⃝̥◍♡💓*◌⑅⃝💕◍💕♡◌*⃝̥💓◍♡*⃝̣◌⑅⃝ ここは語学が好きな人、勉強中の人、興味あるけど何から始めればいいか分かんない人、ぜ〜んぶ大歓迎の惑星です! 英語・日本語・スペイン語・韓国語・中国語・その他どんな言語でもOK! わからないことは気軽に聞いて、うれしいことがあれば一緒に喜びましょ〜!間違えても気にしない。楽しく学べる空間にしたいです! ♡◌*⃝̥◍♡💓*◌⑅⃝💕◍💕♡◌*⃝̥💓◍♡*⃝̣◌⑅⃝

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臼井優

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自律訓練法(じりつくんれんほう)は、ドイツの精神科医J.H.シュルツが創始した、自己暗示を用いて心身をリラックスさせ、自律神経のバランスを整えるリラクゼーション法です。決まった公式(「気持ちが落ち着いている」「右腕が重たい」など)を心の中で唱え、身体の感覚に注意を集中することで、深いリラックス状態を自ら作り出し、ストレス緩和、疲労回復、心身症の改善などに効果が期待されます。短時間で実践でき、慣れればいつでもどこでもできる手軽さが特徴です。
自律訓練法の基本的なやり方
準備:楽な姿勢(仰向けか椅子に座る)で、ゆったりと深呼吸し、リラックスできる環境を整えます(時計や眼鏡を外すなど)。
背景公式(安静練習):「気持ちが落ち着いている」と心の中で唱え、自然に落ち着くのを待ちます(頑張りすぎない)。
第1公式(温かさ・重さ):「右腕が温かい(重たい)」「左腕が温かい(重たい)」「両腕が温かい(重たい)」…と、温かさや重さを感じようとせず、自然に生じる感覚に注意を向けます(最初は「重たい」だけでもOK)。
他の公式:さらに「胸が温かい」「呼吸が楽」「額が涼しい」といった公式を順に進めます(最初は第2公式まででも十分)。
消去動作:最後に、手足をグッと握ったり開いたりして、スッキリと目覚めます(気分転換)。
効果と特徴
効果:ストレス軽減、疲労回復、不眠、肩こり、緊張緩和、自律神経の調整など、心身の様々な不調に効果が期待されます。
特徴:
自己暗示によるセルフコントロール法。
1日10分程度でも効果がある。
精神科、心療内科、産業分野などでも活用されている。
ポイント
「~しよう」と頑張らず、「~(である)」という言葉を唱えながら、自然に身体の変化を「受け身」で感じることが大切です(受動的注意集中)。
慣れるまでは第2公式(温かさ・重さ)までをしっかり行うのがおすすめです。
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臼井優

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「逆利き手留意法」は、心理学者の曽我氏によって考案された、あらゆる緊張状態を緩和するのに利用できる簡単なリラクセーション法です。この方法は、主に心身症の治療やストレス管理の文脈で言及されており、一般的な「筋弛緩法」と併せて用いられることがあります。
逆利き手留意法とは
利き手ではない方の手(例えば、右利きなら左手)を意識的に使う、またはその手に注意を向けることで、普段使わない脳の領域を刺激し、心身の緊張緩和やストレス軽減を図る技法です。
目的: 緊張や不安、怒りといった感情のコントロールを助け、リラックスした状態を促すことが期待されます。
方法: 日常生活の中で、利き手ではない手を使って簡単な作業(例: 食事をする、物を持つなど)を意識的に行うことで実践できます。ただし、ハサミや刃物など危険を伴う作業は十分注意して行う必要があります。
筋弛緩法とは
筋弛緩法(漸進的筋弛緩法)は、特定の筋肉群に意図的に力を入れて緊張させ(約5〜10秒間)、その直後に一気に力を抜いて弛緩させる(約15〜20秒間)というプロセスを繰り返すことで、心身をリラックスさせる科学的に裏付けられた方法です。
目的: 筋肉の緊張と弛緩の違いを意識的に感じ取ることで、普段無意識に入っている体の力を抜き、心身の高ぶりを落ち着かせます。
方法: 手、腕、肩、首、顔、足など、体の各部位ごとに順番に行います。一度力を入れてから抜く方が、力が抜けた状態を実感しやすくなります。
関係性
「逆利き手留意法」と「筋弛緩法」は、いずれも心身のリラクセーションを目的とする点で共通していますが、アプローチが異なります。
筋弛緩法は、筋肉への意識的な「緊張と弛緩」の繰り返しを通じて、身体的なリラックスを直接促します。
逆利き手留意法は、普段と異なる行動を意識的に行うことによる「脳への刺激」や「注意の転換」を通じて、精神的な緊張を間接的に和らげる側面が強いと考えられます。
これらを併用することで、より効果的なリラクセーションが期待できるとされています。
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洵

なんか…個人的には高校卒業までは派手に遊ばずスレず生きて、大学はいったあたりからジワジワ遊びだして20ジャスト位で完全にギア入って遊び倒すみたいな感じがベストだと思ってるからなんか…いや…15の子からしたらおばさんのセリフやからなこんなん…
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臼井優

臼井優

「脱感作法(だつかんさほう)」とは、特定の刺激(感覚、不安な状況など)に対して過敏な反応を示す人が、その刺激に徐々に慣れていくことで過敏さを軽減・消失させる技法です。主に歯科治療時の過敏症対策や、パニック障害・社会不安障害などの認知行動療法で用いられ、リラックスした状態で段階的に刺激を与え、不安や過敏な感覚を克服していくのが特徴です。
主な種類と具体例
系統的脱感作法(認知行動療法):
対象: 不安な状況(プレゼン、人前での発言など)。
方法: 不安レベルを低いものから高いものまで階層化し、リラックスした状態で、不安の低い場面から慣れていく。
例: 会社で朝挨拶する程度の不安から慣れ、徐々に会議での発言へと負荷を上げていく。
感覚の脱感作(リハビリテーション):
対象: 口や顔、体の一部への触覚過敏。
方法: 敏感な部位(口・顔など)より、敏感でない部位(手、体幹など)から段階的に触れ、緊張が抜けるまで保持する。
例: 体幹→肩→腕→手、または体幹→顔→頬→口の中、というように中心から末梢へ(またはその逆)ゆっくりと触れる。
ポイントと注意点
段階的アプローチ: 強い刺激をいきなり与えず、ごく弱い刺激から徐々に強度を上げていくのが重要。
リラックス: 認知行動療法では筋弛緩法などでリラックス状態を作り出す。
過度な負荷は逆効果: 無理に負荷を上げると、かえって不安や症状が悪化することがある。
専門家の指導: 医療や心理分野で用いられるため、自己判断せず専門家(歯科医師、臨床心理士など)の指導のもとで行うことが推奨されます。
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臼井優

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小柴昌俊氏の名言は、「運がいいなんてありえない。チャンスは周到な準備をした者だけにやってくる」や、「研究の卵を常に2つや3つ温めておきなさい」などが有名で、粘り強い努力と能動的な姿勢、そして基礎科学への情熱を説いた言葉が多く、夢や目標に向かって諦めずに突き進むことの大切さを教えてくれます。
代表的な名言・格言
運と準備:「運を捕まえらえるかどうかは、日ごろから準備していたかどうかにかかっている」。
研究と夢:「研究の卵を常に2つや3つ温めておきなさい」。
能動的な姿勢:「人生は、学校を卒業した後に、自分からどれだけ物事に能動的に働きかけたかで決まる」。
やりたいこと:「自分が本当にやりたいことを見つけられたら、後はもう大丈夫。本当にやろうと思ったことは頭から離れない」。
基礎科学:「『役に立つ』を意味するusefulの対義語はuselessだが、基礎科学は『用途がない』のではなく、invaluable(計り知れない価値がある)ものだ」。
「やれば、できる」:困難な状況でも諦めずに挑戦する姿勢を鼓舞する言葉。
ヤマ勘:「長年苦労して実績を上げた人のヤマ勘は、当てずっぽうとは違う。本気で苦労したからこそ磨かれる」。
これらの言葉が示すこと
小柴氏は、ノーベル賞受賞という大きな成果も、日々の地道な努力と、誰もやらないような基礎研究への情熱、そして「自分は運が良い」と言う人にも「運は周到な準備の結果」と語り、努力と能動性こそが成功を引き寄せるという哲学を体現していました。
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臼井優

臼井優

スーパーカミオカンデ(岐阜県飛騨市)の現地見学は、安全管理上の理由から個人での自由な立ち入りは禁止されています。
見学を希望される場合は、主に以下の3つの方法があります。
1. 「一般公開」イベントに参加する(抽選制)
東京大学宇宙線研究所が主催する、年に一度の特別公開です。普段は立ち入れない地下実験エリアの見学が可能です。
2025年の実績: 11月1日に開催されました。
申込方法: 公式サイトからの事前応募による抽選制です(例年9月頃に受付終了)。
詳細: 最新情報は スーパーカミオカンデ公式サイト で告知されます。
2. 「GSA(ジオ・スペース・アドベンチャー)」に参加する
神岡鉱山の坑道や研究施設を活用した冒険ツアーイベントです。
開催時期: 例年夏頃に開催されます。
特徴: 鉱山内の探検と併せて研究施設を見学できる人気イベントです。
詳細: GSA公式サイト で確認できます。
3. 「ひだ宇宙科学館 カミオカラボ」を訪れる(予約不要・無料)
現地(スーパーカミオカンデ内部)へは入れませんが、道の駅「スカイドーム神岡」に併設されたこの施設で、詳細な仕組みを学べます。
展示内容: 巨大スクリーンによる内部体験、実物大の光電子増倍管の展示など。
アクセス: 岐阜県飛騨市神岡町夕陽ケ丘6(カミオカラボ公式サイト)
休館日: 水曜日(祝日の場合は翌日)
2026年頃には次世代の「ハイパーカミオカンデ」への移行も予定されており、2025年7月にはその巨大地下空洞の掘削が完了しています。
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もに

もに

科博のポスター普通に可愛いと思ってしまった
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