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あなたのおいしいをお届けください😋🍴 ①可能であればイベントに参加してください✨ みつけるに載る確率も上がりますし、拡散されることで仲間も増えます😌✨ ②見る専の皆さまも載せる専の皆さまも是非みんなの投稿にいいねをお願いします😌✨ 押してもらえたら嬉しいじゃないですか😊 ③可能な範囲でコメントやメッセージでコミュニケーションを図りましょう🙆‍♀️ みんなのちょっとした思いやりでより心地の良い空間を✨ よろしくお願いします🙆‍♀️✨

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🍒🍒゚*。,。*゚*。,🍒🍒゚*。,。*゚*。🍒🍒 誰でも参加可能🙆‍♀️見る専可能🙆‍♀️ 男性でも、女性でも👨👩 可愛いお菓子とか ごはん、料理 ケーキなど、市販のものでも 手作りのものでも見かけたら 載せたり共有する星( ͜🍏 ・ω・) ͜🍏 🍒🍒゚*。,。*゚*。,🍒🍒゚*。,。*゚*。🍒🍒

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たまには自分にもいいもの買いたいって思うけど、満たされるのはその時だけだし、親しい人にいいものあげて喜んで貰えた方がずっと嬉しいを継続できる
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紫

なんかもう、、、諦めの気持ちが強すぎて出会えた感動が間違いなく薄れてきてるガラル三鳥🪽

ただ今回はいつも1回目で逃げられるのに2回チャレンジさせてくれた🤣

#ポケモンGO
#ガラル三鳥
#excellentでも捕獲ならず
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ヤマユリ

ヤマユリ

何か、昔からずっと好きで続けてることってあるかな?何か、昔からずっと好きで続けてることってあるかな?
続けてるわけではないけど、ハンドメイドは子供の頃から好きだったなぁ
大人になっても好きは変わらなかったから、今あれこれチャレンジしてみてる

着物は昔から好きだけど縁がなくて、でもずっと好きでいたら、この歳で縁あって、一人で着れるようになったよ👘

好きな気持ちは変わらず持ち続けてたよ💙
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日向 葵🌻📝

日向 葵🌻📝

わたしも印象きいてもいいですか?✨わたしも印象きいてもいいですか?✨
知り合いの枠で紹介していただいた方。
お声はのほほんとした方だけれども
行動は大胆かつまっすぐなイメージ。

あたしが惑星を作るきっかけになった人でもあり
あたしの最新のセリフ集を知っている数少ない方。難解だと思われてもチャレンジする姿勢に拍手を送りたい。

企画の方でも読み、書きとしてマルチに動き
裏方もやってくださるとのことなので
今後の企画ごとにはぜひ巻き込みたい。

その時はよろしくね!
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フクロウ

フクロウ

ギアなしバーベルスクワット
130kg 10rep 3セット完遂

リストストラップのみデッドリフト
125kg 10rep 2セットと7rep
握力が続かず断念

次回は
バーベルスクワットは135kg
デッドリフトは引き続き125kg

身体の整理反応にあわせて、トレーニングメニューや食の見直しなどをしておりました、

誰かの一助になればと思い、軽くまとめます。
フクロウ個人の生理反応なので、サンプル程度にドウゾ、、

生理反応
バーベルスクワット130kgとデッドリフト125kg
10rep 3セットの完遂を目指してから
以下の様な反応が出始めました。


1.食欲は出るが、何を食べたら良いか分からなくなる。分からな過ぎて塩おにぎり一個で1日を終えることもありました笑

2.トレ日の前日や当日になると、膝、腰、胃にピキピキと小さな痛みが出てくる。
実際にトレをすると痛くはない。
ラックに立っただけで胃痛が起きたりもした

3.トレ後はしばらくトイレが近くなる。

上記からトレの内容から神経疲労の方が強く出始めてるなと気付き
1カ月のメニューを再構成

1.10rep 3セットの日
2.バーベルスクワットのMAXだけを更新する日
3.10rep 3セットの日
4.GVTの日

回復と身体に重量を記憶させる為に
MAXだけの日を導入しました。

GVTは引き続きギアなしで100kg10rep10セット
継続、神経疲労より筋肉疲労よりになるので
神経疲労の回復になります。

MAXはギアなしで150kgをハイバーのフルができているので、疲労を抜きながらMAXを更新できたら良いと思ってます。



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