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ぐれーじゅ

ぐれーじゅ

12/1(月)職場トレ

スタジオレッスン
トップライド(バイク)30分

ロータリートルソー
18kg各15回, 20.5kg各15回

アブドミナル
29kg15回,36kg15回

ローバック
23kg15回,29kg15回

ベントオーバーロー
20kg バーベル 12×3

スミスデッドリフト
7kg15回,+2.5kg×2 15×2

ダンベルベンチプレス
5kg15×2

🌛

寝る前整骨ヨガ15分


24hジムと職場ジムはマシンが違う
年季入ってるけどなかなか面白い❣️
パワーラックは新しい24hジムの方が多い


写真は12/2㈫
豚モツ味噌汁
キャベツはちみつマリネ
筋トレの星筋トレの星
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ぐれーじゅ

ぐれーじゅ

11/29(土) 12:50-13:20

アシストチンニング
55kg15×2
50kg10×2

バックエクステンション
15×3

ローイング
20kg15回,25kg15×2←後半キツい

ラッドプルダウン
20kg15×2,25kg10回

ワンハンドロー
6kg12×2


夜散歩30分ほど



11/30(日)

整骨ヨガ寝る前20分ほど


[惑星]


写真は最近作ったご飯

・鶏モツ丼
・トマトスープ→鯖カレーアレンジ
・11/29良い肉の日焼肉
この日、牛/ラム/豚 お肉いっぱい食べた♡
&低温調理器使用時にジッパーに入れた鶏むねに浸した白だし液使ったきのこ卵スープ


11月は24ジム15回行きました👏
筋トレの星筋トレの星
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語弊のあ

語弊のあ

病院、整骨院、入り
明け、エステ、病院
ヨガ、ピラ、ピラ
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リンチャ

リンチャ

6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院6日整骨院
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あきら

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メンヘラな整骨院。
大森整骨院。
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ark

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今、一番行きたい場所はどこですか?今、一番行きたい場所はどこですか?
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#ホットヨガ
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あまり使用頻度のないこの形の#ミッフィー のお皿ですが粒あんツイストにジャストフィットなんですよ…!!! 今日は年内最後の美容室、明日は年内最後のヨガからのお肌のお手入れ。今年も残り19日。残り5%!楽しんでいきましょう!!
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天ぷらにはめんつゆ

天ぷらにはめんつゆ

久しぶりに通ってた整骨院言ったら
もーー!また人間じゃない身体になって帰ってきて!全く!
って怒られて笑ったしぬ

強く押されても痛くないほどガチガチなおいら
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ちょこ

ちょこ

どんぐりを見つめて、ちょっと立ち止まり、
拾うのはやめて整骨院に向かって再び歩き出しました。
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ちょこ

ちょこ

今日は整骨院に行ってー
クリスマスプレゼント×2を買いまーす
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りむ

りむ

まあ実際大学の時のほうが
二日酔いひどかったな
焼酎をキ(ストレート)でいっきしたり…

でも今回、インドのウィスキーみたいなやつをストレートでちょっとだけ飲んだのよね…
さてどうする〜
果たして瞑想できるのか?

これからアシュラム
分単位でスケジュールが決まってる
ダウンドッグなんてしたら吐くかも
ヨガが目的でインドきたのになーーーにしてんねん
これは一生思い出になる
最高に草🌱
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ごま

ごま

韓国コルギを受けてから、変な姿勢だったのか
右肩と肩甲骨のあたりがずっといたいです😇
今日明日で整骨院の空きを求めます。。。。
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KURIKO∞

KURIKO∞

おはようございます[にこやか]
土曜日仕事の皆さま、頑張りましょう。
いやーでも寒くって
手がかじかんでビリビリするから、
仕事出来ないな。ゆるっといこう[冷や汗]

#愛知 #仕事 #空を見上げて #UVERworld

UVERworldのライブの余韻も残るまま
日常に戻って
映画を観に行きたいけど、
やること満載で

目の前にやる事があることに感謝しつつも
だるかったりして
今食べた物が10年後の身体を作る、と
TAKUYA∞が言ってたので、
食べ物に気を使い、

昨日ヨガに行った私は偉いけど、
あんまり褒められること毎日してないから、
やっぱりまたUVERworldのライブに行って、
お説教されてきたいと思う

そんな1週間でした[冷や汗]
夜は忘年会よぉ〜🦀

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白昼夢

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