関連惑星
自分磨きの星
3698人が搭乗中
参加
「自分磨きの星」の主をしております、
とっとこ🐹としを🤪と申します。
自己の成長のための決意表明や努力を投稿し、
周りから褒められ、
モチベーション維持をして、
共に理想の自分を目指しませんか?
ダイエット、美容、筋トレ、
ファッション、資格の取得等、
成長のための努力ならなんでも可です。
皆様のご搭乗、
心よりお待ちしております。
摂食障害の星
2704人が搭乗中
参加
資格取得を目指す
1630人が搭乗中
参加
資格取得を目指している人たちが一緒に頑張る星です!全員合格✨
大分の星
1183人が搭乗中
参加
鳥取の星
461人が搭乗中
参加
ここは出会いを求める場ではありません。
出会いたいのであればマチアプでもしてください。
今後、出会い目的や『会いませんか』などと言ったような投稿や発言を見かけたら即退場して頂きます。
アイテム取り引きの星
448人が搭乗中
参加
ようこそ!
ここはアイコン、フレーム、吹き出し、その他の交換場所です!
自分で撮影した写真
339人が搭乗中
参加
自分で撮影したお写真を
自由に投稿していきましょう( ´,,•ω•,,`)🌸
復縁希望 自分磨きの星
216人が搭乗中
参加
ご搭乗ありがとうございます😊
こちらは復縁希望、自分磨きの星となっております🌟元恋人への気持ち、これからの目標、自分磨き日記などお好きに投稿してください!
管理人1人で盛り上げてる感じなので皆さん一緒に盛り上げて一緒に自分磨き、復縁に向けて頑張りましょう!
お気軽にご参加ください🍀
画像の石はピンクオパールです!「希望と愛の石」と呼ばれており、人との関わりを深め、愛情や自己肯定感を高めるサポートをしてくれます。復縁に効果をもたらしてくれるそうです。
元恋人を見返すために頑張るぞー!!
よろしくお願いいたします!✨
尚、管理人は2代目です!
糖分補給の星
139人が搭乗中
参加
私はスイーツがめっちゃ大好きなので、一人でも多くのスイーツ星人さん達と美味しいスイーツを共有したくてこの惑星名を作りました!🤣
思う存分、美味しいスイーツを楽しんでいってね!🤣
自分を愛しむ星
138人が搭乗中
参加
そのティースプーンほどの小さな何かが幸せに繋がる…かもしれない🤍🩶
人気

つかさ@

ハセヲ

そふと

なりひ
あか
睡眠強制打破成分摂取

M
クリスマス成分摂取🎄
メリークリスマス!


ゆいさ

風光
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そら
夏は汗とかでかゆくなるし
今とかはカサカサしてかゆくなる
あと、血液の巡り良くなって、チクチクするかゆみがでる
小さい時は、結構肌負けしてた(オムツでかぶれたりしてたらしい)
手のあかぎれもすごかった
業務用洗剤で洗い物してたら、短時間でピリピリしたことある(中学生の時に、クラスの行事で行ったところでつかっていた)
今は、自分で調整できるようになったからか
肌質変わったのか
前ほど敏感じゃなくなった
商品の方が進化してるのかわかんないけど
ただ、顔の方は
保湿と毛穴ケアと美容成分となにか入ってるパックつけてると、ピリピリする
酒麹(米麹だったかな……)の洗顔パックを
旅館のお土産屋さんでかって
おうちで使ったら
旅館のはよかったのに
おうちだとピリピリしてかゆくなったりした
(もったいないけど、まだ使ってる途中だけどすてました)
ほとんどそういうのはないんだけど、
成分いっぱいとか
いいのだと肌に合わないってこともある
今でも前ほどじゃないけど
手とか冷えたら赤くなるとか……ある
そして、あかぎれ

スバル
明日から節制しよ
天パの人
悪玉コレステロール値のみ高かったのでなぜか考えたんすけど
多分あれですね、牛乳とチーズだ
タンパク質を摂取する量が少ないので、、なんやかんやせず飲むだけ、そのまま食べるだけができるのがありがたくて摂取量増やしてたんすけど
それが良くなかったかなぁ…
いわゆる増やすような料理、食材はあんまり思い当たる節がない…

moi
材料 オートミール30-50g! くるみ5粒!
レーズン5粒! きな粉スプーン🥄1杯分!
プロテイン一杯分(プロテインの味はお好みで)! 豆乳コップ一杯分!
朝からブルーベリー・オートミール・プロテイン・いりごま・きな粉・くるみをミックス。
抗酸化成分たっぷりで肌の酸化ダメージをケアし、タンパク質で肌や髪の弾力をサポート。
食物繊維も豊富で腸活やむくみ改善にも◎。1食で美と健康を同時に叶えるオールインワン朝食です。

ゆーと❤️🩹
血液検査をしてセロトニン量を測ればうつの診断はより正確になるように思っていたけど、セロトニンは血液脳関門を通過できないので血液中のセロトニン量を測ろうとしても意味ないみたい。
セロトニンを増やす具体的な方法
1. 日光を浴びる
日光を浴びることで、脳が光を感知し、セロトニン神経が活性化されます。特に、起床直後から30分以内に15分~30分ほど日光を浴びることが推奨されています。
2. リズム運動を行う
ウォーキングやジョギング、歌うことなど、一定のリズムで行う運動はセロトニン神経を活性化させます。無理のない範囲で、毎日継続することが大切です。
3. 食事からトリプトファンを摂取する
セロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」は、体内で生成できないため、食事から摂取する必要があります。
トリプトファンが豊富な食品: 赤身肉、卵、ナッツ類、牛乳、トマトジュース、大豆製品(豆腐、納豆、味噌)、チーズ、米、ごま、バナナなど。
セロトニン合成を助ける栄養素: トリプトファンからセロトニンを合成する際には、ビタミンB6が必要です。ビタミンB6は、鮭、さば、鶏むね肉、レバー、玄米などに多く含まれます。
4. よく噛む
食事の際によく噛むことも、セロトニン神経を活性化させる効果が期待できます。ガムを噛むことも有効とされています。
5. その他の生活習慣
質の高い睡眠: セロトニンは睡眠の質にも影響を与えるため、質の良い睡眠をとることも重要です。
ストレス解消: ストレスはセロトニンの分泌を抑制するため、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
腸内環境を整える: セロトニンは腸管の運動にも関与しており、腸内環境を整える食生活もセロトニン分泌に良い影響を与えます。


Zk
さすがにやばいので
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おすすめのクリエーター
そら
障がいあります!気分屋だったり、メンタルよわよわだったりしますが優しくなかよくしてくれたらうれしいです!
最近は美容と作曲に興味あります!
自分で曲作って、歌って、MVつくってだせたらいいなぁ。とおもいます!
20代後半、そのわりに気持ちが幼いー!
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M
優しさは知性である。
ぷらぷらしてる関西人です👣
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天パの人
クセがすごい。脊髄反射で生きている。
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スバル
会わないので出会い目的のDMしないでください。
ただの三十路でボッチで夜職。
生産性のない人間です。
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ハセヲ
97
東京よりの千葉/映画・アニメ鑑賞、ゲーム、飲み
主にPCゲーム
valorant,owなど
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