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沙那斗 サナト

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いろいろある
プチ断食のやり方のひとつに



16時間断食



というものがあります。



賛否両論ありて


体質によっては
性別によっては

いろいろ注意事項もあり


人によっては

向き不向きや
合う合わないもありそうですが…



私の場合は
もしかしたら

けっこう合ってるかもです☆



ここ、ひと月くらい

週に1〜2回くらいの頻度で
16時間断食やっておりますが


毎回、無理なくストレスなく
成功できております💪🏼



実をいうと、私…


キープしたい体重の
ボーダーラインより

絶賛、増量中でありました…_(┐「ε:)_



ダイエットは明日から〜♪
ダイエットは明日から〜♪

の、ヤルヤル詐欺を重ね経て


気がつけば
減るどころか増える一方にて…_(┐「ε:)_



嫁と娘にチクチクと
増量をイジられる日々の蓄積に

ついに堪忍袋の緒が切れるも


ヤルヤル詐欺を重ねていた
そんなある日


ダイエットとは全く関係のない
ネットサーフィンの中で

プチ断食のワードを
知る事になりました💡



漠然とした
食事制限のダイエットには

けっこうストレスを感じてしまいそうな
自分ですが


16時間断食は
意外にストレスなく毎回完遂できて

ここ、ひと月ばかりで
2〜3キロくらい
体重も順調に落ちてきております💪🏼



そして


断食時の空腹時に発動するといわれる
オートファジーってやつ?

そのせいなのか
何なのか…


身体の調子も良くて
肌ツヤも良いような気がします✨



断食明けの
反動からのドカ食いによる
リバウンドには要注意なのですが


目標、5キロ減を目指します!



#16時間断食 #ダイエット #オートファジー #体重






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K

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情緒不安定な時はどうしますか?情緒不安定な時はどうしますか?
情緒不安定な時ね〜
【怒った時・イライラしてる時】
→他人から離れて風を浴びながら自然の中散歩したり、音楽聴きながら散歩したり。怒りを原因と関係ない事柄に繋げて関係ない人に当たり散らさないことを意識してる。

【ハイな時】
→考えたまま喋ると、自分のイメージを言葉で伝えきれずに相手が「?」となるので、丁寧に言葉を並べて伝えることを意識。

【不安な時】
→仕事で未確認事項があって不安なら確認・思考しまくってどうなったらどうするか考えておく。 
 相手がどう思ってるのか気になるとかの不安なら、ずっと考えちゃう。大体こうだろうなと予想はつくものの、直接「こう思ってますか?」って確認したい。けど、そういう唐突なコミュニケーションは大抵相手がいい感情を持たないようで、うまくいかないので、しぜ〜んなタイミングを見計らって聞けそうな時にフワッと聞いたりするのが良いと思っている。
 それまではその人との会話やその他情報から考え方を観察して、この人ならこう思いそうと思うしかない。
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自分に甘い上司は私がさらに上の上司に報告した事項を反省事項エクセルに書いてのうのうと生きてる。小さい数字でマルチタスクで仕事をやらされてるこちらの身にもなってくれと思う。今の現場で必要なのはサイコパスに言い返せる能力、もしくは何も感じない鈍感力、技術が高い事は役に立たない。半年後に異動する予定だが果たしてそこまで持つだろうか、
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caos
◎商品説明 日々思ったことを素直に話す。 愚痴、不満、不安をまき散らします。 非常識な事が多い。 よく狂っている。 ◎効用 不快にさせる。 いらだちを与える。 平和を壊す。 さらに病む。 稀に新しい視点を得ることができる。 ◎注意事項 基本的に気分により左右されます。意外とまともに見えるように設計されているためパッと見勘違いされる事が多いですが、下に心しかありません!
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まつりいずごっ殿。
ここがGravityの世界か... だいたいわかった ゲーム🎮美味いもの食べたいっ 美味しいプリン情報求ム🍮
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〇基礎情報  23歳の太った男性。言わなくていいことは言いたくないけど、暇だと口をついて思考を垂れ流した投稿をします。 〇普段の生活でやること  仕事、音楽聴く、色んな動画見る、ゲーム、夜景見る等。 〇Gravity活動  いいね、コメント、ルーム行ったり極稀に開いたり、思いついたこと書いたり。AI質問含め質問に真面目に考えて答えるのが好き。 〇その他(未記載)  
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せぷ
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racemic
サブ垢。OL。メイン垢のFFには知られたくないこと(?)を投稿します。返信等は気が乗ったら。適当に生きてます。本当は写真が好きですが、こちらでは投稿しません。
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