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びーやん
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もい
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あのん
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私はそこまで人間関係うまくいってないかもだけれど、他人にはとことん尽くして優しくするのが大切だと思う！
3
パソコンだろうと四郎
生まれて初めて、この子産んどるわ!って感じ理解した
2
じぇい
ガルガ
3
🦋Alter ego🦋
だけど、人へ甘えるのは砂糖と同じで
摂りすぎると慢性化して、心にも虫歯は出来るんやで。
だから愛の戦士の僕は
並走はするけど、甘やかしはしたくない
2
ひろ
雪壁が出来ました 春になったら全部消えるまでの我慢です
29 もっとみる
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隙間時間にグラにいますので、よろしくお願いします
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じぇい
静岡に住んでるサラリーマンです。
夫婦関係は破綻してます。
が、別れ方が分からない。
仕事で、しばらく岡山にいて、その際に知り合った夜のお店のキャストさんと、仲良くなってる。
どうしたら良いかわからなくて、今回はじめました。
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慢性鼻炎
（有）納豆総業 𓃰
そういや
昨日ブラジリアンワックス
使ってみたんだけど
鼻で息しやすくなった気がして
心穏やか
な気がする
#水瓶座 #ブラジリアンワックス #鼻毛 #慢性鼻炎 #鼻の奥に残ったワックスどうやって取るんだ？
しらたま
息子の耳鼻科👃に行こうとして、着いた先がドラッグストア💊だった件。。
うん、、
アタシ、疲れているね[泣き笑い][目が回る][泣き笑い][目が回る][泣き笑い][目が回る]
間に合って良かったーーー[冷や汗]
#お疲れさん #脳疲労 かな？？
#ギリギリセーフ #花粉症 #慢性鼻炎
るた
鼻水⇨鼻かむ⇨くしゃみ⇨鼻水⇨鼻かむ⇨くしゃみ
の無限ループ誰か止めて笑
#花粉対策
#慢性鼻炎
#オーマイゴー
人
横になってつまりが取れた鼻は、体を起こすと猛烈につまって息できなくなる
真面目に病院行って治しときゃよかった
#慢性鼻炎
☻にこ☻
小さな幸せを感じる瞬間は、鼻づまりが治まって食べ物とかのにおいがわかる時。
#慢性鼻炎
りさ
emptynoseってつまりCPAPの気流が出過ぎてる時と同じ現象だから、鼻の穴に障害物置いたら治らんかな？#慢性鼻炎 #emptynose
慢性疼痛
かりん
ひとりでも多くの方に知っていただけると幸いです。
#線維筋痛症
#全身痛
#慢性疼痛
#陣痛や末期ガンの痛みより酷い痛み
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様有難うございました。
【予告】次回は8月２7日（日）１４：１０～「奉仕することはなぜ嬉しいのか」について語らいます。
今回は「心の痛み？と第三の認知行動療法」について語らいました。
〇慢性疼痛
ざっくり「肉体的には回復しているのに痛みが残る状態、ガンじゃないのに原因不明の痛み」
〇第三世代の認知行動療法とは
・マインドフルネス（今この瞬間に価値判断せずに意図的を向ける）を取り入れた心理療法
・①マインドフルネスストレス低減法,②マインドフルネス認知行動療法,③ACTなど
・マインドフルネス瞑想などを取り入れている
〇マインドフルネスをすると…
・自分の感覚・考え・感情に客観的に気づいて受容的に気づけるようになる
→ 身体的・心理社会的ストレス耐性up
〇第三世代の認知行動療法の効果
・①MBSR・②MBCT…やらない群と比べてちょっとだけ痛みの強さや抑うつ、身体・精神的QOL改善
→ エビデンスの質にはばらつきがあるが抑うつ症状は特に良い、副作用に重大なものはなかった。
・①MBSR…慢性腰痛でちょっとだけ短期間痛みの強さを緩和、頭痛ではまぁまぁ（中程度）、過敏性腸症候群ではまぁまぁ（中程度）
・第二世代の認知行動療法と効果は同程度
③ACT「痛みなどのネガティブなことを取り除くのに時間や気力を費やすのではなく、ネガティブがあることが正常なので、自分がしたいことをする方がよくね！？」
【効果】
・痛みの強さ、抑うつ、機能障害にちょっと（小程度）の効果＆生活の質の改善。痛みによる支障度、不安・機能障害は大程度に改善。
・心の柔らかさを大きく改善する
・慢性疼痛については他の第三世代の認知行動療法の中で最も大きい効果
・米国心理学会のエビデンスリストで「痛み全般」に関してACTだけが推奨されている
#音声ルーム #慢性疼痛 #痛み #認知行動療法
ヒロ🦻【えんの木】
ルールにご参加の皆様有難うございました。
【予告】次回は8月25日（金）18：10～「慢性疼痛の心理療法」について語らいます。
注）24日（木）はお休みします。
今回は「慢性疼痛」について語らいました。
〇慢性疼痛とは
「治療に要すると期待される時間の枠を超えて持続する痛み、あるいは進行性の非がん性疼痛に基づく痛み」IASP
・心理社会的な要因から病態が複雑化している
・痛みの要因が一つに絞れずに複雑に絡んだ混合性疼痛になっていく
〇特徴
①急性痛を繰り返す、もしくは急性痛が遷延化
原因：侵害受容器の興奮
持続：組織の修復期間をやや超える
②難治性慢性疼痛
原因：中枢神経系の機能変化、心理社会的要因による修飾
持続：組織の修復期間を超える（3か月以上）
①・②に共通
随伴症状：睡眠障害、食欲不振、便秘、生活動作の抑制
精神症状：抑うつ、不安、破局的思考
痛みによって抑うつになるのか、抑うつが痛みを引き起こすのかは未解明
〇痛みに捕まるとどうなるか
・失職・退学や休学、転職
・家庭内での存在感の低下や経済的ストレス→価値観・自己効力感の低下
⇒ 認知の変容により改善が期待できる可能性
〇診断方法
①詳細な問診と身体診察
②画像検査や血液検査
③症状と検査所見の一致度
※ タヒに至るような症状がある可能性がないかも見る
〇治療目標
「治療による副作用を最小限にしながら痛みを管理してＱＯＬや日常生活動作（ＡＤＬ）の向上」
・痛みのない状態にすることは困難。最終目標の一つではあるが第一目標ではない
・損傷が改善していても不要な信号として痛みが残る
・患者は痛みの除去を期待しがちになるー治療教育が必要
・患者ごとに達成可能な回復目標を立てる
#音声ルーム #慢性疼痛 #痛み #うつ
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様有難うございました。
【予告】次回は8月２６日（土）１３：１０～「心の痛み？に勧める心理療法②」
今回は「心の痛み？に勧める心理療法」について語らいました。
〇心理教育は強く勧められる
心理教育単独ではエビデンスは低いが心理的アプローチの基礎として有効
評価１C「行うことが強く勧められる」
治療上の基本となる
〇心理教育で伝えること
・正しい知識や情報を心理面に配慮しながら
・問題に対処する方法
そもそも心理療法には心理教育が含まれているため、教育のみで効果を判定した研究は少ないが…
コクランレビューの例
・外傷性顎部症候群…１２分間のビデオのRCTで６か月まで痛みの軽減＆機能障害の抑制
・プライマリーケアの腰痛…痛み・機能障害・破局化で６か月効果が持続（効果は小さい）
#音声ルーム #慢性疼痛 #痛み
→コメ欄に続く
うみのこumi
身体。
7月から突然、慢性疼痛の範囲が拡がって、いろんな検査をしても案の定原因がわからなくて、痛みとともにメンタルも激落ち。大好きな夏をほとんど動けずに過ごした。
数ヶ月後の今、当初より少しは落ち着いてるけど範囲は拡がったまま、痛いまま。
元からそうだったけど、さらにできる事が減った。
メンタル。
今年は2024年の年末から大鬱がきて、やばかった。少し回復したと思ったら春からまた大鬱がきて、久しぶりにここまで大きいのが、それも連続できたからキツかった。目に映る全てが絶望と憎しみに変わった。そして7月は慢性疼痛の悪化で、さらに追い打ちをかけられた。
体調だけでも2025はしんどいことだらけだったのに、さらに夏終わりには虐待加害者が干渉してきた。痛みとメンタル不調の中いろんな手続きをしなくちゃいけなくなり、ほんとにもう、溺れ死にしそうだった。
不幸中の幸いは、これらすべてを精神科で相談できたこと。ひとりで抱え込まずに済んだこと。話しても何も変わらなかったり、楽になったり、具体的な処置がとられたり、色々だったけど医療に繋がって良かったと思えた。
後半は、もう今年はこういう年なんだなと割り切って、早く過ぎてくれと願ってた。
年が変わったからって何かが良くなるわけでもないけれど、この滅茶苦茶な1年の区切りが欲しかった。
2025よ、やってくれたな。
でも私はこの通り耐えてるぜ。
#虐待 #いじめ #サバイバー #慢性疼痛 #今年の振り返り
おうちゃん
#GRAVITY初心者 #体の痛み #膠原病 #慢性疼痛
足や腕が痛いです。どうしよう。
落ち着く曲や元気が出る曲教えてください。
このままずっと痛みが続きそう。
あおい
#双極性障害
#ADHD
#ASD
#慢性疼痛
#睡眠時無呼吸症候群
自己紹介です〜🙏
がく
電気治療してくる。憂鬱
#慢性疼痛 ゆ
自慢話
りつฅﾘﾂｷฅ
ミッフィーくじが始まるらしいって知って
B賞欲しい！
って、思ったの。
んで、くじ引いたら
B賞GETしました🐰
…凄くない？？<( ¯﹀¯ )>✨
#自慢話 #ミッフィー
きき
スタバ民に伝えたい....
桜第2弾タンブラー買えたぞーーー✨
#スタバ #自慢話
自慢させて
もかの彼氏身長189cmで頭良くて優しくて筋肉ついててギャグ線高くて面白くて運動できてすぐ駆けつけてくれて女絡み少なくてもかのこと1番に考えてくれて家族とも仲良くしてくれて写真とかたくさん撮ってくれて愛重くて溺愛してくれるの(><)
欲しい部分全部詰まっててしあわせ ｡ ❤︎
#自慢話 #幸せ
ゆか
マジ幼馴染えぐい
GODIVAとかびっくり
#幼馴染 #異性 #自慢話 #幸せ
はる
階段降りてて、恋人が長い傘もってたから"持つよ"って意味で手差し出したのに、ぎゅっって私の手握ってきたのめっちゃ可愛くない？？
思わず爆笑しちゃって、"傘持とうと思ったのに笑"って言ったら"エスコートしてくれんのかなって思っちゃった笑"
だってよーーー！！！
赤ちゃんみたいやほんまに🥺💓
#同性カップル
#同性愛 #恋バナ #自慢話
みれい
お友達とお揃いなんだー
いーでしょー
ただの自慢ー
#ひとりごとのようなもの #自慢話
ももんが
バイト始めて(2回目)3日しか経ってないのに
フルタイムの8h2日連チャンは控えます。
て店長に言ったら「えぇだめぇ？」て駄々こねられた笑 レアすぎるでしょ笑
#自慢話
ゆっち♡
#自慢話
これ、今日私のお母さんが作ったチーズケーキ🧀
甘さ控えめで砂糖そんなに使ってないからきっとヘルシーだよ！
傲慢と善良
keity
次の場所に向かうと決めよう。自分の気持ちを少し理解できた気がする。背中を押してくれた小説に感謝。#傲慢と善良 #結婚 #離婚
りー
やっと買えた
#傲慢と善良
にょ。
今月の本
たのしみ
#傲慢と善良
セーラン
Kindleで買っちゃった
ずっと気になっていた「傲慢と善良」、タイトルに一目惚れしました[ほっとする]
今日はこれを読んで過ごしたいと思います
#読書 #傲慢と善良
るんるんver2
『傲慢と善良』読了しました
恋愛小説というよりは生き方を考えさせられるような内容でした
結婚とは、夫婦とは、家族とは、幸せとは、
一人ひとりまったく違う価値観だからこそ多くの人に響くのだろうし
未婚既婚問わず、改めて“誰かと生きること”の大切さや愛おしさ
難しさや苦しさを問いかけられているような気がしました
登場人物たちの立場や主義主張もさまざまで
自分は誰に共感しどこで嫌悪感を抱くのか‥
また昔は自分もこんな感じだったなーとか考えながら読み進めるのが楽しかったです
読み終わった後、ふと宇多田ヒカルさんの
『FINAL DISTANCE』の歌詞が浮かびました
―無理はしない主義でも
君とならしてみてもいいよ―
自分の主義からはみ出してもいいと思える人。
相手に合わせて自分をまるっきり変えるんじゃなく“例外”みたいな扱いにできる関係。
お互いが自然と相手に向けた一歩を踏み出せる距離感。
我慢するでも合わせるでもなく“赦す”
(しゃあないな、赦したるわ)
直接伝えたら角が立つけどこれくらいの傲慢さは心の中に持ってても良いんじゃないか
それくらい強かでないと誰かと一緒に生きるって大変なことだよなあって改めて思うのです
10年経ってもつまらんことでケンカもするし嫌になることもあるけどさ、やっぱりあなたで良かったよ
‥とまあ途中から脱線して長々といらんことを書きましたが私にとってこの本はそういう事を考えさせられるものでしたということです💦
また10年後に読み直してみたいですね
#感想 #小説 #傲慢と善良
🐈⬛ピート🐈⬛
ラスト数十ページに待つ津波のような怒涛の伏線回収‼️
泣いた🥲
読み終わったあと達成感と満足度が押し寄せてくる。
表紙とタイトルは好みじゃなかったけど読んでよかった。
#読書
#辻村深月
#傲慢と善良
北川勝利
秋の夜長に
フレンドさんが投稿してて読みたくなったので買いました
ルームもいいけどたまには本をと思って買ったけどこれ分厚いwww
速読技術あったらいいんだろうけどそんなものないからゆっくり読ませていただきます
#傲慢と善良
#秋の夜長
ちょこ(:3
やれやれ、原作読めばいいんでしょ🤷♀️
べ、別に期待なんかしてなかったんだからねっ。ふんっ
原作にだって期待してないんだからねっ！
ふんっ！！！
120分ずっとわなわなしてて疲れた。
_( _‹:)_
#傲慢と善良
