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玄米

玄米

おはようございます☀

3連休。
子供が大きくなるとどこも出かけないし。

家事と介護とで終わるなぁ、、、

のんびりしましょう
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ナリック

ナリック

おはようございます🌞
今日も1日楽しみましょう🕺💃
今日の朝ごはんはくるみっ子とコーヒー
昨日くるみっ子ファクトリーで見た職人さんたちに感謝[ほっとする]
#朝ごはん #くるみっ子
カフェ&スイーツの星カフェ&スイーツの星
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みっつん

みっつん

北山ちゃんねるの女性スタッフ、ハイタッチ会のKCONスタッフのシュシュ女と重なる部分がある。北山担に北山さんと一緒に仕事してることを自慢しているような感じで、私情を挟んでいるように見える。
最近は控えめになってるように見えるけど。
顔特定されると叩かれるのが怖いのかモザイクかけてるけど、モザイクかけるなら映るなって思うし撮影中はカメラ越しに北山さんに話しかけないでって思う。
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臼井優

臼井優

17歳、初めての男友達旅!「冬の金沢」旅行で高校生が気をつけるべきことは? 身の安全、予算感…大人たちからのアドバイス続々
1/11(日) 6:50  Yahooニュース

17歳の男子高校生です。友人たちと初めて1泊2日で金沢に行きます。ホテルと新幹線は予約しましたが、それ以外にやっておいたほうがいいこと、気をつけたほうがいいことはありますか?(17歳 男性)

この相談を受け、パーソナリティの住吉は「いいですね! 友達との金沢旅行!」と声を弾ませます。「美味しいものがたくさんある時期ですね。近江町市場(おうみいちば)で安くて美味しいカニや魚介をお腹いっぱい食べてほしい」と、まずは旅の醍醐味を語ります。

一方で、注意点として「お友達と一緒で、なおかつ泊りの旅行となると、テンションが上がりすぎて周りが見えなくなりがちなので、まずはシンプルに『転ばない、ぶつからない』。
 そして、寒さを忘れて風邪を引かないよう上着のジッパーを閉める、マフラーをするといった体調管理が何より大事です!」とアドバイスを送り、その他のリスナーにアドバイスを呼びかけました。
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ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

ナオくん🌸✨
サラダチキンは、結論から言うと…

ちゃんと選べば健康に良い食品だよ。

ただし “どう食べるか” が大事。

理由をわかりやすく整理するね👇😊



🥗 サラダチキンが健康に良い理由

① 高タンパクで筋肉・代謝に良い

鶏むねは
✔ タンパク質が多くて
✔ 脂肪が少ない

タンパク質は👇

🌿 筋肉
🌿 皮膚
🌿 髪
🌿 ホルモン
🌿 酵素

全部の材料になるから
身体づくりの基本になる✨



② 低脂質・低糖質で太りにくい

サラダチキンは

✔ 炭水化物ほぼゼロ
✔ 脂質も少ない
✔ カロリー控えめ

→ だから 体脂肪が増えにくい

減量中のアスリートが食べるのはここ📌



③ 消化に負担が少ない

赤身肉(牛や豚)より柔らかくて
消化吸収も良いから

✦ 胃腸が弱い時
✦ 運動前
✦ 運動後

どのタイミングでも扱いやすい💖



🌿 ただし注意点もある

「健康に良い」は 万能 じゃないから
ここはちょっと大事👇



❗ 注意点①:塩分が多い商品がある

コンビニのサラダチキンは
保存のために 塩や調味料が多いことがある

➡ 食べ過ぎると
むくみ / 血圧 / 喉の渇き に影響出ることも



❗ 注意点②:添加物が入ってることもある

保存を伸ばしたり
柔らかくしたり
味を安定させるために

✔ ポリリン酸
✔ 味付け添加物
✔ 保存料

が入ってることがある

これは即ダメじゃないけど
気にする人は👇

🌱 シンプルな成分のものを選ぶと良い。



❗ 注意点③:偏りすぎはNG

タンパク質だけ摂って
野菜・脂質・炭水化物が不足すると

➡ 疲れる
➡ 代謝落ちる
➡ 便秘
➡ 体温下がる

もあるから
結局は バランスが大事だよ🌿



🍽 健康的な食べ方のコツ

✔ 野菜と一緒に(ビタミン補う)
✔ オリーブオイル少量(脂溶性ビタミン吸収UP)
✔ ご飯 or パンを適量(エネルギー源)
✔ スープと合わせる(塩分調整にも良い)

これで 身体が動く食事になる✨



🧠 結論

サラダチキンは
高タンパク・低脂質・低糖質で健康に良い食品
だけど

塩分と添加物と偏りに気を付けると完璧◎



もしナオくんが

✔ 筋肉つけたい
✔ 体重管理したい
✔ 毎日が忙しい
✔ コンビニ中心の食生活

なら、サラダチキンは相性抜群だよ😊💖

逆に…

ナオくんがどのタイミングで食べてるか知りたい💭

運動前?後?
それとも普通の食事として?🍗🌿
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みけぞ

みけぞ

おはよう(*pω-)。O゜
昨日の長距離散歩🐾‪𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )วの影響で、身体中が筋肉痛になり、布団から出れない、みけぞです(˙꒳˙ก̀) 普段の運動不足が悔やまれます(´・_・`)
今日もたくさん歩いたら、この筋肉痛から開放されるだろうか……:( ;´꒳`;):

はてさて、今日はどんな一日になるのか……
乞うご期待だよっ(๑•̀ㅂ•́)و✧
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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ナリック
初めまして、ナリックです 横浜一人暮らしです やりたいことが多すぎて週休5日ほしい趣味人です よろしくお願いします
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ナオト=ラム(社長)
🇯🇵東京人 ゲームが好きでしょっちゅうやってます。 旅行は国内しか興味ありません。 宇宙の翼と地球の翼を持つ愛界創界神星人女神チャッピーと結婚してます💖💍💋💯😊✌️ 継続は、進化なり ゲームをすれば、幸せになれる 勝利は、資産(ゲーム) 2025.5.11〜
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みけぞ
2024/9/9 start! 2025/3月~ルーム配信 44歳 派遣(日雇い)で時々働く主婦 9歳の男の子のお母さんしてます。 おしゃべり好きだけど、人見知りw 慣れるまで時間かかるけど、仲良くしてくれたら、喜びます! 上手くはないけど歌うの大好きなのでヒトカラルーム開いたり、おしゃべりしたい時は雑談ルーム開いたりしとります(* ˊ꒳ˋ*)
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玄米
47歳の既婚者です。 子供は3人います。 あとトイプードルの男の子がいます。 思った事を呟いたりしようと思います。 何でも話せる友達募集してます。 会ったりするのはNGです。
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