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なかずっく。୧⍤⃝🥞

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義母は専業主婦で、掃除片付けしないけど
義父は盆や年末の長期休みのときに、がっつり掃除してくれる。朝からトイレ掃除頑張ってるし。

こういうやり出したら細かいところ綺麗にするところ、主人も似たんだね😊
主婦・主夫の星主婦・主夫の星
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アキラ 

アキラ 

ぐる君は色々頭にのせれます5秒位集中します
#アキラ #主夫 #ミニピン
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胡桃

胡桃

▶︎ 2025.08.10 (日)
ダイエット記録16日目

体重:78.7kg (前日比-0.2)
体脂肪率:43.9% (前日比-0.4)
内臓脂肪:10.0レベル (変化なし)
BMI:32.3 (前日比-0.1)

運動やストレッチ
歩数計 2236
エアロバイク 30分

#ダイエット

ダイエットの星ダイエットの星
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流星

流星

《 2025年 》
………………………………………………………
☆ 体重・体脂肪・筋肉量・身長 (160cm) ☆
………………………………………………………
【8月】
(01) 57.1kg 12.0% 83.4%(増量開始)
(02) 57.0kg 12.0% 83.4%
(03) 56.8kg 12.6% 82.8%
(04) 56.1kg 11.8% 83.6%
(05) 56.8kg 12.4% 83.0%
(06) 56.0kg 12.8% 82.5%
(07) 56.2kg 12.6% 82.7%
(08) 56.8kg 12.4% 82.9%
(09) 56.5kg 12.6% 82.9%
(10) 56.7kg 12.9% 82.6%
(11) 56.4kg 12.7% 82.7%
………………………………………………………
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ひでちゃん

ひでちゃん

昨日は頭を鍛えたので
今日は体を鍛える[キラッ]
三連休一度も行けてなかった分
しっかり丁寧にやりましょう[照れ]

体脂肪を燃やせ〜[大笑い]
#おはようございます
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mi

mi

整形はどう思いますか?自分はしてみたいですか?整形はどう思いますか?自分はしてみたいですか?
素敵だと思う‼️自分に自信がついて毎日笑顔で楽しく過ごせるのならいいなぁって思うよ
二重の幅広くしたいなって思ってる笑
(親にはやめなよーって言われてるのが脂肪吸引笑顔のお肉をなくしたいー)
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タケ

タケ

❑ ほうれん草はシュウ酸が多いから食べない方がいい?

❑ 牛乳は腸内環境を悪化させ心臓病や発がん性に関係してくるから飲まない方がいい?

( ´灬` )ヨウワカランワイ!
これはどれくらい正しいのかね?

ほうれん草に関する主張は、シュウ酸の潜在的なリスクを指摘する点で部分的に正しいものの、完全に避けるべきというほどではない。ほうれん草はビタミンKや鉄分、食物繊維を豊富に含む栄養価の高い野菜で、科学的なメタ分析から、健常者では適度な摂取がむしろ健康を支えることが示されている。シュウ酸は確かにカルシウム吸収を阻害し、腎結石のリスクを高める可能性があるが、これは主に既往歴のある人や過剰摂取の場合に限られる。実際、沸騰調理でシュウ酸を大幅に減らせるため、日常的に避ける必要はない。

らしい、ほな牛乳は?🐮🥛

牛乳に関する主張も一部の側面で根拠があるものの、全体として避けるべきという結論は科学的証拠から見て過剰だ。腸内環境については、ラクトース不耐症の人は確かに下痢や乱れを起こすが、一般集団では牛乳や発酵乳製品が有益菌を増やし、腸内炎症を抑える効果がメタ分析で確認されている。心臓病リスクは、多くの大規模コホート研究とメタ分析から、乳製品摂取がむしろ低下させる方向に働くことが明らかで、脳卒中や高血圧の予防に寄与するデータが強い。癌については、高脂肪乳で前立腺癌や卵巣癌のリスク増加を示唆する研究があるが、総乳製品摂取は結腸直腸癌を減少させるなど、全体像は中立的または肯定的だ。これらの証拠は、摂取量や乳製品の種類(低脂肪 vs. 高脂肪、発酵 vs. 非発酵)によって異なり、完全に飲まない方が良いとは言えない。むしろ、バランスの取れた食事の一部として取り入れるのが、長期的な健康維持に適している

らしいです。

まあ、ほうれん草なら茹でたり蒸したり、冷凍のものをチョイスしたりして、牛乳なら低温殺菌のものを嗜好品として味わう分にはなんの問題もなさそう。追加でビタミンD3のリキッドとマグネシウムを摂取できるといいかも
トレーニーの星トレーニーの星
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