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関連惑星
自分で撮影した写真
376人が搭乗中
参加
自分で撮影したお写真を
自由に投稿していきましょう( ´,,•ω•,,`)🌸
飲食店で働く人達の星
307人が搭乗中
参加
「飲食業界」に携わってる方ならオールジャンルOK👌
居酒屋、カフェ、レストラン、ファーストフード、割烹、定食屋、フードコート…🍴🏮🍔
チェーン店、個人経営、正社員、アルバイト、パート、契約社員、オーナー…👩🍳🧑🍳👨🍳
業種問わず‼️雇用形態問わず‼️
この業界ならではの嬉しさ！楽しさ！悩み！葛藤！
なんでも語りましょう🎵
友達できるかな
305人が搭乗中
参加
友達100人できるかな？
2つ目の惑星作りました。純粋に友達がいっぱい出来たらいいなって感じでやってます。
良かったら入ってくれると嬉しいです(*.ˬ.)"
また星主をしているケンもルーム主にクランのリーダーもさせてもらってます。
良かったらそちらも いいね を頂けたりフォローしてもらえれば光栄です(*.ˬ.)"
ひとりでも大丈夫の星
203人が搭乗中
参加
どうでもいいねの星
150人が搭乗中
参加
たまにさ
「ビックリするほど
どうでもいいこと」
っていうのが
頭に浮かぶときってない？
そんなあなたは
立派なこの星の住人です
そんな
「どうでもいいこと」を
投稿して
自分で
「どうでもいいね！」って
送ってあげましょう
案外
「どうでもいいこと」って
誰かをクスッとさせることができるかもよ
皆で仲良くしたい星
140人が搭乗中
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皆で一緒に仲良くしよう〜！
皆出来れば自己紹介もしてほしい
おでイラスト作るでなの星
132人が搭乗中
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おでのイラストを共有するだでな‼︎
何でも話そうの星
126人が搭乗中
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まぁまぁそういう時もあるよね
めろめろでぃの星
118人が搭乗中
参加
めろだけにめろついてください🫶🏻
〜惑星の運用について(願望)〜
・限定ボイメとか実写類とか歌みた投稿
・企画出た時とか自枠した時のシェア
・企画参加した時の画録シェア
・ファンアートや自作うちわの投稿とかの推し活
そういうのに使ってくださいまーせー！
あ！お知らせ見といてね？！
まだめろグラに全く慣れてないから
みんなで助け合っていこうね🫵🏻💕
ヒロシです。の星
111人が搭乗中
参加
お笑い芸人ヒロシさんのネタに合わせて日々のネガティブや珍事などを供養しましょう。
ネガティブな方、ポジティブな方、ファンの方、どなたでも歓迎です！
※自虐ネタ大好きな惑星主の投稿が多いかもしれないとです。ご了承ください。
人気
はっぱ
ラッカセイの塩ゆで完成🥜✨
ちょっとしか作ってないので、採れるのも少ーし😆笑
#塩茹で #生落花生 #ラッカセイ #家庭菜園
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ユキ
27
星
1
ORIFANTO
2
関西帰りたい
2
あるて
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新着
太郎作(たろさく)
「味付き水」
なんですと？と聞き返したら
チュールみたいな物をぬるま湯で薄めてスープみたいにするとの事。
石対応や、下部尿路対応のフードは塩味濃いめとかで、水をより多く飲ませるべしというわけらしい。
ほぉぉ〜。
4
はな、今日は75きろ
1
ろい
おはようGRAVITY山岡家🍜デートして、そっから夜ドライブという名の職場近くまで送ってくれたっ！
プレ塩美味すぎたっ！！好き！！！
はぁぁぁあ♡♡久しぶりのほぼオールで眠いけど身も心も幸せな余韻ハンパない☺️
今週も頑張ってこーー！
食欲の星
12
MONO
,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■)(,,■)
(,,■) ▲∧(,,■)
ヽ( *’ω’) /
/ /
ノ ￣ゝ
3はな、今日は75きろ
塩をかけて食べるので少し固めが好きかもなーと、そこを考慮しながら研究中です…。
味玉にするなら7分半はかなりベストかもしれない。
4
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
プロテインバーの話
興味ある方は是非[星2]
#糖尿病
#マンジャロ 使用中の私が
小腹対策や
補食で
選んでる基準
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
🟢 プロテインバーを選ぶ【5つの基準】
① たんぱく質は 10g以上
• 理想：12〜15g
• 10g未満 → お腹の持ちが弱い
• 多すぎ（20g超）→ 胃が重くなりやすい
👉 今のあなたには12〜15gがいちばん安定
⸻
② 糖質は 15g以下
• ベスト：10g前後
• 15g超えると
→ 「おやつ」じゃなくて「菓子」になる
👉 血糖的にも、空腹対策的にも
15gが上限ライン
⸻
③ 食物繊維は 3g以上
• できれば 5g以上
• 食物繊維が少ないと
→ 血糖がスッと上がってスッと落ちる
👉 「腹持ち」「お腹の張り予防」にも大事
⸻
④ 脂質は 高すぎない
• 目安：10g前後まで
• 15g超えると
→ マンジャロの日は特にムカムカしやすい
⸻
⑤ 甘味料が“主役”じゃない
• OK：少量の
• ステビア
• スクラロース
• 避けたい：
• 砂糖が最初に書いてある
• 水あめ・果糖ぶどう糖液糖メイン
👉 原材料の最初の3つをチェック👀
⸻
🟢 合格ライン（まとめ）
✔ たんぱく質 12〜15g
✔ 糖質 15g以下
✔ 食物繊維 3g以上
✔ 脂質 10g前後
✔ 甘さ控えめ
⸻
🟡 あなた向け使い分け
• 小腹が空いた時
→ プロテインバー＋温かい飲み物 ☕️
• 本当に空腹・注射前日
→ プロテインバー＋ゆで卵 or ナッツ少し
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
このプロテインバーの基準は、
✔ 体重を落としたい人
✔ 体重を維持したい人
✔ リバウンドしたくない人
全員に共通して使える基準。
⸻
なぜ体重を気にしてる人に向いてるか
① たんぱく質10g以上
→ 筋肉を守る
→ 代謝が落ちにくい
→ 体重が「脂肪だけ」で減りやすい
※ 体重だけ減って筋肉落ちるのが一番もったいないやつ。
⸻
② 糖質15g以下
→ 脂肪として溜まりにくい
→ 血糖の乱高下が起きにくい
→ 次の食事でドカ食いしにくい
⸻
③ 食物繊維3g以上
→ お腹が満たされる
→ 「もう一個食べたい」が起きにくい
→ 便・お腹の張り対策にも◎
⸻
④ 脂質ひかえめ
→ カロリー爆増を防ぐ
→ 「甘いのに重たい」が起きにくい
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
📸１
ウエハースタイプのが大好物💕😋😍💕
けど
その上の
一本満足バーが
秀逸です‼️(｀・ω・´)ｷﾘｯ
「一本満足バー プロテイン（プロテイン15g + EAA 配合）」の栄養成分表示
公式データ👇
🥇 一本満足バー プロテインシリーズ（例：プロテインブラック）
（1本：約39gあたり）
• エネルギー：174 kcal
• たんぱく質：16 g
• 脂質：8.7 g
• 炭水化物：12.4 g
• 糖質：2〜5 g
• 食物繊維：8.9 g
• 食塩相当量：0.49 g
• ビタミンB1：0.15 mg
• ビタミンB2：0.19 mg
• ビタミンB6：0.17 mg
• ビタミンB12：0.51 μg
• ビタミンE：1.0〜1.9 mg
参考までに😊
7
みきち
名前:みきちです
おしさま
SHOW-WAの塩田将己くん
MATSURIの松岡卓弥くん、小野寺翼くん
高橋文哉くん 他
よろしくお願いします
♡推し活♡の星1
めんたいこ
おつまみは塩ダレきゅうりがすき
9 もっとみる
おすすめのクリエーター
はな、今日は75きろ
Please leave me alone.できる限りほっといて。愚痴多めフォロー非推奨ブロック推奨。日本人だけど日本語は怪しい。気難し屋。亡くなった家族の話とかする。あとはゆで卵とイラスト、TRPG。フォロー・フォロバ絶対しません。
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7976
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
☻朝のしたくroom☺︎朝8:00位～
☻昼メシ～room☺︎昼12:00位～
☻歌枠〖ｶﾗｵｹ・ﾘﾓｶﾗ・音全般〗不定期
2021/05/15start
みどり色大好き🧤
this is me✨心こそ大切なれ✨驕らず人と比べず面白がって 平気で生きればいい
皆さんありがとうございました
また会おうね😊 #なぐさツアー2025
にんにくふぇす🧄2️⃣ (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)感謝
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ろい
韓国コスメと食べるの好きなダイエッター
2026年度中に脱60kg台！！！
韓国コスメ、料理、お菓子作り、美味しいもの好き
雑談、悩みなんでもおしゃべり大好き！
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太郎作(たろさく)
クロネコ2匹と自由人の娘様と暮らして居ます。 黒猫仲間と繋がりたい。世界中のネコを愛す！黒猫さんの写真には♥️押しまくります。怪獣好き。虫好き。鳥好き。
自己紹介が未編集の人は警戒します。
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はっぱ
182cm/69kg
ハイジニーナ民族
筋トレ バスケ DIY 家庭菜園
既婚
自然体🍄
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