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気楽に筋トレ動画をアップしよう 💪筋トレホームの確認  💪テンションを上げる為 💪今日、頑張った動画 💪筋トレホームアドバイス などなど 気楽に動画をアップして 褒め合いましょう😁 投稿者のモチベーションアップの為 いいね👍 のご協力をよろしくお願いします🙇 🚫注意事項  投稿者がアドバイスを求めていないのに  勝手なアドバイスは、🈲禁止‼️  投稿者のモチベーションが下がります❗️  気楽に投稿をして欲しいので  コメントは、投稿者のモチベーションを上げる  内容でよろしくお願いします    筋トレ画像の星もやってます こちらもよろしくお願いします🙇

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今週も筋トレ、有酸素運動、食事量節制どれも頑張った😉
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流星

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《 朝トレ 》2026年 1月29日 (304日目)

【胸・背中・肩・腹筋・脚】インターバル (1分)
① デイップス ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 30回 × 16set
② 懸垂(ワイドグリップ)➠ 30回 × 16set
③ チューブサイドレイズ ➠➠ ➠ 30回 × 16set
④ 宙吊り腹筋 ➠ ➠ ➠ ➠ 10回 × 16set
⑤ ハンギングレッグレイズ ➠ ➠ 30回 × 16set
⑥ ジャンピングスクワット ➠ ➠ 30回 × 16set
⑦ デクラインプッシュアップ ➠ ➠ 30回 × 16set
⑧ 懸垂 ( パラレルグリップ) ➠ 30回 × 16set
⚠ ①・⑧を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
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ゆん

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外にいたら親戚んちの車の写真撮ってる不審者がいて、何してんですかって少し揉めた。

地域の環境調査、不動産、デベロッパーと言ってたけど、それっぽいこと言うて誤魔化そうとすんなやコラだった。人んちのもん写真撮るなら、インターホン鳴らして説明して許可取るのが筋では??

その場で写真は消してもらったけど、名刺は逃げられてしまったの悔やまれる…
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ひな

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腹筋見せて欲しいなぁ、
#09#10#高1#女子校
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