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もな

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理解がないなと思った瞬間壁を置くし
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克 (かつ)

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おはようございます。
睡眠ってすごく大切ですよ。
僕は長い間4時間位の睡眠で60代になっても生きてました。

去年の暮れに認知症について講師を務める私がたまたま目にした情報で、「7時間睡眠が体にとても良いし認知症にも良い効果が期待できる」と言うデータを読ませてもらいました。

だったらやってみようと思って夜の10時ごろにスマホの電源をオフにして部屋を暗くして7時間たったら起きると言う気持ちでお布団に入るようになりました。

そうすると長い間ずっと僕を苦しめていた首から肩にかけての頭痛がほとんどなくなってきました。
もちろん何か違うことでの影響なのかもしれません。

それでも基本7時間睡眠を続けていることで体に良い効果があって、体の不調が少なくなるので集中できる時間が長くなって良いことが増えています。

寝る前におトイレも済ませて髪もしっかり乾かして部屋を暗くしてお気に入りの布団をかけて灯りを僕はちっちゃな常夜灯にして、そして1番肝心なスマートフォンを『電源オフ』にして枕の下に置きます。

これで眠り始めると途中おトイレに起きてもいいんですがとにかくしっかり寝ること。
これで悩みの多くがもし仮に少しでも軽くなるとしたらやってみようと思いませんか。

体調や気力やもしかしたら運が悪いと思っている人も、もし仮に睡眠で少しでも軽くなるのならちゃんと挑戦してほしいです。


そんなの無理って言わないで、やれば必ずできますよ!

#睡眠 #寝る

AIにイラストをお願いしたら何となく、、、やばいですが、、、(爆笑!)
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ハーロック

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会社での仕事が苦にならない考え方について書きます
あくまで僕の考えです

時給や月給で働くひとは、会社に何を提供して給料をもらっているのか
僕は昔、労働力だと思っていました
頑張った分だけ給料が出るのだと

でも学んでいくうちに、僕はこう捉えるようになりました
僕が会社に提供しているのは、基本的には時間です

会社に拘束された時間に対して、給料が発生する
だから、良い仕事をしたからもう帰っていいとはならないし
失敗したから無償で残業しろともならない
この仕組みを理解すると、気持ちが少し楽になります

じゃあ時間内にサボったら得なのか
僕も一瞬そう考えました
でも答えは違いました
得ではなく、損をします

なぜなら、自己肯定感が下がるからです
人間には良心があります
誰が見ていなくても、自分の中の自分は見ています
バレないようにサボっても、自分の目からは逃げられない
自分がサボったと認識した瞬間、自分の心はじわじわ汚れていきます

逆に、時間内に納得のいく働き方ができた日は違います
誰が褒めなくても、自分が今日の自分を見ている
今日もよくやったと、自分で自分を認められる
それだけで、心は安定します

ここがポイントです
仕事は時間で成り立つ
でも、心は納得で成り立つ

そう考えるようになってから
Aさんがサボっていようが
Bさんがミスばかりだろうが
Cさんがおしゃべりばかりしていようが
以前ほど腹が立たなくなりました

他人を変えるのは難しい
でも、自分の納得を守るのは自分にできます
怒りを減らすというのは、我慢することではなく
自分の軸に戻ることだと僕は思います

僕はこの考え方をしてから、怒りが減りました
ストレスも減りました

同じように働く人の、ヒントになれば嬉しく思います


#希望
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ハーロック
僕は、うつ病からの生還者です。 病気を克服した時に学んだことや、日常の出来事を投稿しています。 よろしくお願いします。
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克 (かつ)
横浜住み・62歳・自営業・フリーペーパーえがお発行主・介護福祉士・インラインスケート・発音姓名判断・ 現代口語短歌・認知症講座講師 (毎月8日無料開催) ★好き→バイク 道志 インラインスケート キャンプ 料理 7つの習慣 ベイスターズ 現代口語短歌 ★してること→スタバ交流カフェ 認知症カフェ 認知症サポーター養成講座 地域交流カフェ 地域まつり ★残りの人生を精一杯生ききりたい!
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老若男女問わず来る者拒まず。共通の趣味興味を通じた話、雑談等をして繋がれたら嬉しいです。気持ちは永遠の二十歳。現在 人生のどん底にいてもがき苦しみ、懸命に這い上がるべく日々奮闘中。頂いたコメントは早かれ遅かれ1つずつ拝見し、ご返信致します。投資、宗教等の勧誘は即ブロックします。最後に希死念慮をお持ちの方、話しが全く合わないので関わらないで下さい(寄り添っても位に返さず揉めて終わるの事 多々あり)
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始めたばかり。 よろしく。 通話は基本受け付けませんので、悪しからず。
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やえ
フォローは気まぐれ 2023年12月〜
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