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北海道の星

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北海道に住んでいる方 北海道に旅行に来た方北海道が好きな方 北海道に住みたい方 北海道はでっかいどうと思っている方 来てください

愛犬家の星

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道民の星

1811人が搭乗中
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道産子の道産子による道産子のための惑星🪐 北海道のお話いっぱいしよう❣️

惚気の星

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惚気たい人向け。 苦手な人は星ごとミュート推奨。 ※星の住人にだけ公開の場合は星のページから投稿すると『同じ星のユーザーにだけ公開』が選べます。 惑星主は巡回していませんが、 代わりに管理人が巡回しています。 過激な投稿、惚気とは関係ない投稿等 をした場合、惑星から追放させて頂きます。 【追記】⬆のようなものを 好き勝手投稿する輩が現れましたので、 参加自由型から参加申請型に 変更させていただきました。 惚気ける場所なのに相手が居ない方、 出会い目的は規約違反なのに ここで出会いを求めている方等は拒否します。 把握よろしくお願いします。

病気と障がいの星

1577人が搭乗中
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皆さん初めまして 管理人のラピュタです こちらの惑星についてですが 基本、自分の病気や障害について つぶやいたり他の人に聞いてみたりなど可能です 自分のモチベーションのため 日記も書いてみんなにシェアをOKです 誹謗中傷など人を傷つける行為はNGです 一生懸命生きている人を応援したい 同じ悩みを持つ仲間がいてくれたら嬉しい そんな惑星です ※何かこうして欲しいとか意見あったら 連絡お願いします※ なるべく居心地良くしたいので よろしくお願いします

黄色で🎥送り合いの星

1483人が搭乗中
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農業・畑・家庭菜園

1030人が搭乗中
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家庭料理の星

712人が搭乗中
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おうちごはん 家庭の味を記録しませんか? 毎日の献立の助けになる!かもしれない 気になる投稿を見かけたらレシピを聞いてみてください😊 みんなで美味しいを共有しましょ!! ⚠️⚠️注意⚠️ 画像は必ず投稿してくださいね😊 文章だけだと分かりにくいので🤣 あと、料理の完成品を載せましょう。 途中経過もあるとわかりやすくていいね👍

病気と戦う星

678人が搭乗中
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みんなで病気と向き合おう!

統合失調症の星

638人が搭乗中
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統合失調症の人達で集まりましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧ 症状が軽い方も重い方も気軽に参加して下さい(。ᵕᴗᵕ。) 愚痴や悩みも待っています、相談もどうぞ⸜(*´꒳`*)⸝ 皆さん宜しくお願いします(*´∀`)ノ

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酒々井

酒々井

これ家着くの12時過ぎるのでは?
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方向音痴だったりする?笑方向音痴だったりする?笑
なんでわかるんや
友達の家数十回行ってるのに今だに覚えてない
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納会終わり!!!
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平家ガニ
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臼井優

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トリプトファンは、体内で作れない必須アミノ酸の一つで、精神安定作用のあるセロトニンや睡眠ホルモンメラトニンの原料となり、睡眠の質向上、気分の安定、記憶力・集中力向上などへの効果が期待されます。牛乳、乳製品、大豆製品、ナッツ、バナナ、肉、魚などに多く含まれ、特に朝食で炭水化物と一緒に摂ると効果的で、サプリメントもありますが、過剰摂取には注意が必要です。
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS(月経前症候群)や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類(鶏肉、豚肉)、魚(カツオ、マグロ)、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物(ご飯、パンなど)やビタミンB6(魚、肉、野菜など)を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取(1日220mg程度が目安とされる)に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。
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リョータ

リョータ

今日家に再配達してもらっても家に居るか分からないから受け取りは無理だろうと思って、24時間受け取り可能な場所に受け取り場所変更(今日の16時以降から受け取り可能と記載)したけど、変更した場所にまだ届いていなくて保管中という…
今日受け取りたかったから昼前に再配達の手続きで変更したんだけどなー。

配達員さんも大変だし、このご時世だから我慢するしかないなーと思ったけど、ちょっとモヤモヤしたのでつぶやきました。
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柚

皆様本日もお疲れ様でした。
今日から兄家族が遊びに来まして
まめも大ちゃんも警戒モードに入りましたw
甥姪も増え、賑やかな年末となります…
とりあえず、おやすみなさいませ
ネコの星ネコの星
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あき

あき

実家帰るから荷造りしなきゃなのになんもやっとらん。
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鈍足丸

鈍足丸

#すき家
いただきます
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のの

のの

親戚のおじいさんが5泊もうちに泊まってくのまじで信じられない。
もう何十年も前に出た実家で、甥家族しかいないのになんでそんなに長居できんの?邪魔だし毎日もてなすの疲れる。
私がどっかに外泊すべきかな。来年からそうしようか…
#ひとりごとのようなもの
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