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ムートンブーツ
ふわふわスリッパ
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スマホのイヤホン


無駄使いしないぞ! 今年はひと月10万で暮らすぞと思ってたのに、何一つ達成しなかった😂
でも赤字じゃないだけマシだ

来年こそは、やります😅🤚
GRAVITY
GRAVITY1
こてつ🐕

こてつ🐕

体重1kg減らすには⁉️ 応用編

基礎編に対するコメント
ありがとうございました🙇‍♀️

ではでは、応用編。

これは、仮です。

女性 体重60キロ

【目標】
5キロ減の55キロ

【減らす方法】
ウォーキング(ジョギング無理〜[泣き笑い])

では、1日、何キロを何分で
どのくらいのスピードで歩けば
何ヶ月で達成できるのか?
見てみたいと思います。

1日 
距離3km
45分で歩いた場合で見てみる

1km 15分になりますね。
基礎編の計算でいくと、
1km ÷ 15分 × 60 =時速4km
4kmは、3 METzとなります。
※3METzは、ほぼ普通の歩く速度。

消費カロリーは、
3METz × 1時間 × 体重60kg × 1.05
=189kcal です。

普通のウォーキングで1時間歩いて
1日の消費カロリーが189kcal。

仮に1ヶ月、30日歩いた場合、
30日×189kcalで、5670kcal消費。
1ヶ月では1kgも体重が減らないのは
計算上のお話です。

目標の5kg減らすには、
7000kcal × 5kg なワケですから、
合計35000kcal、消費せねばなりません。

実際に計算してみると
5670kcal/月 × 6ヶ月 なので、34020kcal
5kg減を目標とするならば、、、

【結果】
期間は? 6ヶ月間(最低)
頻度は? 毎日
時間は? 1時間
時速は? 4km(3METz)

のウォーキングし続ければ減るという
結果となりました。

この結果を見て、どう思うか、ですよね。
考えもんですよねー。

毎日、1時間ラクに続けて6ヶ月で達成か。
時速4kmの少し早め歩行で期間を短縮か。
さらに時速5km早歩きして、短期決戦か。

こればかりは、自身の選択ですね。

次の実践編では、
自分の例を出したいと思います。
GRAVITY5
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