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いのっち

いのっち

最近、ハマってます。
無糖と加糖以外は、制覇買い。
美容家さんが食べてたり、他でもちらほらみたので興味が湧きました。

そして、ダノンジャパンをみてー


ジャパーン!!てのりそなのを引っ込めて帰りました。
いのっちです。

#オイコス
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ぽんこつ

ぽんこつ

ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿


オートミール(レンチン飯)、鰹節、バナナ牛乳(または低脂肪乳、調整豆乳)スムージー、味噌汁かスープ類、卵焼きか目玉焼きかゆで卵か生卵、ヨーグルト、麦茶


玄米ご飯に好きなトッピング(なんでもいい、多くてもいい)、スープ類、紅茶(加糖OK)か緑茶かコーヒーか麦茶


玄米ご飯、サラダチキンとレタスとわかめのサラダ(時々チキンの代わりに海老など贅沢。)、(面倒な時は4分の1玉のざく切りキャベツにウェイパーと料理酒かけてレンチンで酒蒸しにして食う)、わかめと卵と鶏肉のスープ、ジュースか酒か麦茶

これでなんとなーく献立考えたりして1年続けて12kg減らしました。
やってた運動は朝にラジオ体操してたくらいです。
通勤には徒歩、電車、バスで片道40分くらい。
気が向いた時になかやまきんに君の世界一楽な有酸素運動かなんかやってました。

めちゃ腕とか輪郭変わる。
肌も綺麗になる。ちなみにグリーンスムージーにすると肌真っ白になるで。マジで。
自炊好きならおすすめ。
もちろん栄養偏らないように食べて
運動するのが1番だけど、僕はこれでした。
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猫マサル

猫マサル

朝のコーヒー派?それとも紅茶派?朝のコーヒー派?それとも紅茶派?
コーヒー飲めないから紅茶かな〜
フルーツ系限定だけど
そしてできれば加糖がいい
お子様舌です🥺
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ゆと

ゆと

午後ティー無糖うますぎて草
加糖ストレートティー甘すぎんねん
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kyoka chan

kyoka chan

成城石井で売っている
ヨーグルト
無糖派層だけど、加糖にした。[泣き笑い]

美味しい😋

これ、共進牧場なんやね。

#ヨーグルト
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𝒌𝒖𝒓𝒐

𝒌𝒖𝒓𝒐

ヨーグルトになにいれますか?ヨーグルトになにいれますか?

回答数 6>>

今は、加糖入りヨーグルトをよく食べてるので
やってませんが………
前は、砂糖無しヨーグルトに
バナナ、ハチミツ🍯とかやってました[照れる]✨️
ブルーベリー🫐+砂糖も良きです(*^^*)✨️
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