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3040代独身の星

2116人が搭乗中
参加
⚠️ルールを必ず読んで頂いてから参加して下さい‼️ 惑星をリニューアルしました。 3040代独身の方みんなでワイワイ楽しくお話ししたりしましょう😊グラ友だけの関係などの方達の場です。 尚、ご参加したい場合は【ご年齢】【何県】 【独身】記載して頂けたらと思います。 トラブルなく皆様が仲良くこちらでお話や 安心してやり取りが出来るように私も常にパトロールはしていきます。また、怪しい人物などがいたら私にご報告して頂けると助かります。 【⚠️注意】 メンバーさんに対しての直接的な誹謗中傷 嫌がらせ、つきまとい、惑星での卑猥な画像 搭載など一切おやめ下さい。 尚、皆さん真面目に参加していますのでふざけた投稿などメンバーに対しての嫌がらせなどは絶対におやめ下さい。婚外目的な惑星では絶対にありませんのでご理解いただけない方はお断りします。 皆さんがより安心してご活用頂けると嬉しいです😊

生涯独身予定の星

751人が搭乗中
参加
この星は、過去・現在・未来(予定)で独身の方の星となっております。 いろんな理由で独身の方がおられる方と思いますが、前向きに人生を歩めていく助けになればとこの星を作りました。 不快となるような投稿は禁止なので配慮願います。

生涯独身の星

405人が搭乗中
参加
生涯独身と決めている人と繋がりたくて作りました😌投稿は日常のことで構いません🌷みなさんがどんな生活を送っているのか気になります🙂よろしくお願いします😽 追記:惑星主居なくなったので、おてらが引き継ぎました

裏健全の星

284人が搭乗中
参加
清く正しくいやらしく、不健全万歳!

高身長の星

149人が搭乗中
参加
高身長な人、好きな人どーぞどーぞ

独身貴族の星

67人が搭乗中
参加
大切な人と過ごす時間は魅力的!1人なら同じかそれ以上!そんな時間やお金の使い方を共有しましょう🥃

トレーニング

66人が搭乗中
参加
運動やリハビリをしている人、健康や美容のためのシーンでぜひ、活用してください(^-^)v ゆるくても、いいトレーニングを続けられるのが 1番だね🆗🍒🍇🍈🍍

低身長の星

66人が搭乗中
参加
高身長の星があったので対抗して作りました。  主は143cmです。

愛媛出身in福岡の星

61人が搭乗中
参加
愛媛の人と仲良くなりたいです🍊 ゆくゆくは、福岡で愛媛県人会をしたいです!

心身健康の星

47人が搭乗中
参加
幾つになっても心身健康で居なければ人生は楽しくない!という事で各自の心身の健康法の情報交換の場になればと思います、みんな気軽に搭乗してくださいね〜

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新着

ニヒ

ニヒ

2025/12/20(土)トレーニング記録

今日は胸と腕に分けてのダブルスプリットでしたー

このあとは友人宅で飲み会🍻
じゃあいってきますー



#トレーニング
#筋トレ
#ダイエットしてる人と繋がりたい
#トレーニング好きとつながりたい
トレーニーの星トレーニーの星
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ひーちゃん

ひーちゃん

マッサージで全身をほぐしてもらいたいけど、触られるのくすぐったいんだよな
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ポン

ポン

【いろいろな順番】
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか?

トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。

人によっては合う合わないはあるかも知れませんが(言い訳出来るようにw)、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。

①トレーニングをするなら
大筋群(大きな筋肉)種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。

②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。

③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動(筋トレ含む)を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため

④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。


みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか?

【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。

では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星大会出ない系トレーニの星
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つむぎ

つむぎ

今度のどあたりの手術することになったんだけど、人生で最初の手術も2回目の手術も骨を切ったり筋肉取り除いたりしてるし、先生に聞いたら今回の手術のリスクは低めって言われてるから、正直、喉の手術なんか楽勝なのではと思っている
それよりも全身麻酔が怖いよわたしは
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没壱 ヤモオ

没壱 ヤモオ

自分の愛する異性が病院に入院したら、自分の事よりその人を優先に考えて行動しませんか?自分の愛する異性が病院に入院したら、自分の事よりその人を優先に考えて行動しませんか?

回答数 38>>

全身全霊をかけました…

ですが…妻は旅立ちました。

今はそれを供養の気持ちに変えています。
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TK89

TK89

久々の休日は、トレーニングしてからのカレー👍
うまかったーー‼️
これで、明日からの仕事も頑張れる🤣
まあ、明日は午前だけなので、午後からは身体を整えに岩盤浴だな💪
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