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臼井優

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自己制御(セルフコントロール)とは
 →目標達成のために自分の感情、思考、衝動、行動などを自ら調整・統制する能力のことで、誘惑に負けずに望まない行動を抑制し、望ましい行動を選択する力です。社会生活を送る上で不可欠な能力であり、長期的な目標(ダイエット、学習など)のために短期的な欲求を我慢する「マシュマロ実験」などが有名で、鍛えることも可能とされています。
自己制御の主な要素と具体例
感情の制御: 怒りを感じても感情的にならずに抑える、不安な状況でも冷静さを保つ。
衝動の制御: 食べたい衝動を抑えてダイエットを続ける、タバコを我慢する。
思考の制御: 集中したい時に他の考えを排除する、ネガティブな思考を止める。
行動の制御: 誘惑に負けずに誘惑を避ける、やるべきことを先延ばしにしない。
自己制御を支える3つの要素
コトバンクによると、効果的な自己制御には以下の3つが重要です。
基準(Standard): 何を目指すべきか、目標となる水準。
監視(Monitoring): 自分の現状を客観的にチェックすること。
動機づけ(Motivation): 基準に合わせようとする意欲。
自己制御の重要性
目標達成: ダイエット成功、学習の継続、健康管理など、長期的な目標達成に繋がる。
社会適応: 社会のルールや期待に合わせて行動を調整し、良好な人間関係を築く上で重要。
ストレス軽減: 衝動的な行動による後悔や、過度なストレスを減らす。
自己制御の鍛え方
日々の小さな我慢や意識的な行動(例:アイスを我慢する、誘惑に負けそうな時に別の行動に置き換える)を繰り返し行うことで、能力を高めることができるとされています。
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SELF CONTROL

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たかたか

たかたか

朝風呂の安いお値段が10時までに入ればOKかと思って、9時半くらいに行ったのですが、どうやら退館時間が10時までということらしく…ChatGPTにそこまで詳しくは聞かなかった私が悪いのだけど。
そしてどうやら来月には退館時間ではなく入館時間基準になるようなので…また次回お楽しみ。

会員カードを無料で作れるキャンペーン中と書いてあったので作ってみました。そりゃ年会費かからず今は無料で作れるということなら、安くなるんだし誰でも作りそう。
しかしカードは入館時に提示なんだって。精算は退館時にお食事など纏めて。
カードや電子マネーやらも使えるので便利。

お食事、なめろうのお茶漬けにしました。
美味かったなあ
唐揚げ定食とか他の人の食事も見てみたのですが、結構ボリュームあって美味しそう。

漫画もたくさん置いてあり、テレビをリクライニングシートでゆっくり見れるところもあり。とてもゆっくり出来ました。
お風呂も洗い場が個人ごとの仕切りになっていて、かなりの数あり。浴槽も広くてサウナもあり、外気浴する場所もゆったりしてていいです。

むしろ岩盤浴ここ、頼む気になるかな…と思ったり。

また行こうかなと思いました。
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狼

人って変われると思いますか?😌人って変われると思いますか?😌
無意識に変わってるよ

自分を持たない人や
プライドだけの人間や
周りに流されるだけが楽だと(無意識依存)している人とか
周りを言い訳にして自分を守る人間関係を構築している気になっている人や
流行りに乗せて自分自身を隠している人や
長く浅く(どんな関係性であろうと)続いている人とか

自分自身にとって
プラスに「変化を活かせる人」は
自分(という、意志、基準、価値観、判断力、孤独に怯えない強さ)を見出すことができている人
だと思ってる。

自分を見ても、周りを見ても
よくそう思う。

ねえ。なんでそんなに孤独を嫌がるの?

言いなりにしかなれないのに
苦痛を味わってまで、人間性を腐らせてまで
求めなきゃいけない、必要な関係?

我慢はいつまでもしていればいい。
我慢に限界がこれば
いつだって独りになるのにね。
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