共感で繋がるSNS
投稿
臼井優
→目標達成のために自分の感情、思考、衝動、行動などを自ら調整・統制する能力のことで、誘惑に負けずに望まない行動を抑制し、望ましい行動を選択する力です。社会生活を送る上で不可欠な能力であり、長期的な目標（ダイエット、学習など）のために短期的な欲求を我慢する「マシュマロ実験」などが有名で、鍛えることも可能とされています。
自己制御の主な要素と具体例
感情の制御: 怒りを感じても感情的にならずに抑える、不安な状況でも冷静さを保つ。
衝動の制御: 食べたい衝動を抑えてダイエットを続ける、タバコを我慢する。
思考の制御: 集中したい時に他の考えを排除する、ネガティブな思考を止める。
行動の制御: 誘惑に負けずに誘惑を避ける、やるべきことを先延ばしにしない。
自己制御を支える3つの要素
コトバンクによると、効果的な自己制御には以下の3つが重要です。
基準（Standard）: 何を目指すべきか、目標となる水準。
監視（Monitoring）: 自分の現状を客観的にチェックすること。
動機づけ（Motivation）: 基準に合わせようとする意欲。
自己制御の重要性
目標達成: ダイエット成功、学習の継続、健康管理など、長期的な目標達成に繋がる。
社会適応: 社会のルールや期待に合わせて行動を調整し、良好な人間関係を築く上で重要。
ストレス軽減: 衝動的な行動による後悔や、過度なストレスを減らす。
自己制御の鍛え方
日々の小さな我慢や意識的な行動（例：アイスを我慢する、誘惑に負けそうな時に別の行動に置き換える）を繰り返し行うことで、能力を高めることができるとされています。
SELF CONTROL
1
関連する投稿をみつける
よんつ‼️
もっと節約しなきゃ
Girls onlyの星
1
ちゃろ♂
仕事始めは1日の13時から
これが福祉業界の日常
タバコゴリラ
髪 禿げてないよ 黒よ
顔 ブサイクよりやけど綺麗にしたら見れるぐらいよ(他人談)
歳 32よ おじさんとお兄さんの間よ
体 そこそこ筋肉質よ 仕事柄100Kgもてるよ
身長 165よ 別名チビゴリラよ
タバコ 吸うよ 相手に合わせて電子と紙分けるよ 嫌いなら目の前で吸わないよ
優しい？ 優しいよ 必要な時はちゃんと怒るが基本殴られても怒らんたちよ
話 割かし聞く側 相手が聞き側に回るなら話すよ
お金 あまりないよ(←これでアウト)
いやご時世考えろな( ꐦ ¯−¯ )
1
こぱんだ
これがブラック企業!
Achilles
仏陀とかその極致だもんな。
3大欲求は流石に捨てられんけどな。
1
Echo24
40年以上日雇いです。
年齢ネックで日雇いです。
経験ネックで日雇いです。
ボーナス賞与ゼロ日雇いです。
昇給手当ゼロ日雇いです。
退職金ゼロ日雇いです。
2 もっとみる 
話題の投稿をみつける
小鳥遊_
ネカフェで3時間も寝てしまったので、、
間宮
1
ゆずね
無病息災心身健康であれ…
7
ゆきね
#神説教
7
anagoご
7
な
9
サト🐘
ひちゃ
ふとした瞬間に表情が緩むと膝から落ちそうな勢いで好きが加速する
12
はちこ
5
さくら
4 もっとみる
関連検索ワード