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納豆
12月 10回目(夕方も含む)
現在、12月総距離 94キロ
本日距離 8キロ
本日強度 ③
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 7回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 6回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし 5回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 8キロ
時間 43分くらい
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 56キロ
目標月20回 残り 8回
就寝時間 21時10分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時40分
忙しくてなかなか思い通りにならない。

ピント
朝トレ開始します
今日から休みです[ほっとする]

モモン
趣味タグ:アニメ,映画,筋トレ,APEX:
自己紹介:ゲーム
お酒
アニメ
曲
が好きです
星座:山羊座
月
この日はストレッチのみ🙆♀️
12/25筋トレ記録🏋️
メリークリスマス🎅
クリスマスバドミントン🏸
19:30〜21時🙆♀️先週よりかは少しマシになった🙆♀️
Kei
#筋トレ

みんみん
晴れだ!気温も上がった!と思ったけど
午後の風速8m予報、こりゃ寒そう
ノルディックベストも仕込もうかな
毎日4時起き生活ですが
冬は早朝パフォーマンスが落ちます
夏はだいたい5時くらいには身支度が終わるけど
冬はなんだか押せ押せ
そんな今日も、何とか家事をし
3日坊主にならないように二の腕ストレッチをし
(脚は出来なかった)
子供の敗れたズボンを補修し
仕事の勉強もし
あー、趣味の時間が無かった
といった具合です😢⏰
もうちょいで週末だ✨
#おはようございます

Masaki

R
昨日ちょっとショックなことあって気分のらんかと思いきや、、やっぱ始めるとテンション上がって楽しめた😁
トレーニングは最高の発散!
肩のリア盛り上がりつくようにがんばろ〜💪




ゆう
はじめまして!気軽に話しかけていただけると嬉しいです!😆
名前:ゆう
趣味:音楽、料理、筋トレ、猫、犬、ダイエット、カラオケ、コスメ、旅行
仲良くしてください✨
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