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おはようございます☀

 うーん痛みと共に目覚めた朝。
 さすがに痛み止めを服用したけれど、変化は見えず💦
 上半身を動かす時は下半身も共に笑
 思わず、痛い!と言うのをなんとかしたい。
 ちょっと笑えない二日間笑
 
 それでも気持ちだけはとても穏やかです。

 昨日はジムの仲良しさんと美容師さんと三人会。
 2人はビール、私はノンアルビール笑
 椅子に直角に座って過ごしました。
 初めての3人の集まり。
みんな陽気な人たちなので、お酒を飲まない私もほろ酔い気分になりました笑
 ほぼタメ口笑
 いつのまにか3人で下の名前で呼び合っていました。
 たくさん話してたくさん笑って盛り上がりました。
 次は、私もお酒を飲める3月の夕方にファミレスでの集まりが決まりました。
 帰りは代行の予定笑
年齢も置かれている環境もバラバラなのに、こんなふうに過ごせる時間。
 まさに奇跡の時間でした。
 人との繋がり。
ありがたいなぁとあらためて感謝でいっぱいになりました。

 今日は火曜日。
 
 北国は、豪雪ですね。
本来の冬の姿を突きつけられているようです。

 この雪や寒さに耐えた先に暖かな優しい春が待っていますね🌱
 人との巡り合わせも、容赦ない寒さもそのまま受け入れて過ごす。
 その先にきっと何か素敵なことが待っているはず。

 寒さの中にあっても、心は温かく優しく穏やかに過ごせますように。
 痛みも寒さもずーっとは続きません。

✨お弁当🍱
✨今朝のコーヒー☕️
✨昨日の癒し
GRAVITY

七色

松浦航大

GRAVITY
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れい

れい

#GRAVITY初心者 #話し相手募集中
#いいねでこちゃ
新しいお友達を作りたいです!よろしくお願いします!😄✨
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のあ

のあ

はなそう#雰囲気のせてる #中3
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もってぃ

もってぃ

打ち方のクセ、結構好きなんだけど笑打ち方のクセ、結構好きなんだけど笑
よく俺がスロット中指押しで止めてるって分かったな🤔
GRAVITY
GRAVITY1
供にft💘 🧧🉐🇧🇷🇺🇸

供にft💘 🧧🉐🇧🇷🇺🇸

9
知っておきたい! 3つの健康入浴効果とは? - ウェザーニュース
温浴(湯船につかること)は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果:血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果:むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果:筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9(陸上の約10分の1)になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態(副交感神経優位)になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注:42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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ぽっくん
愛する事は 罪なのかこんなにも 重過ぎる罰背負い別れていくなんて 
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ミニ
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もってぃ
フォローフォロバ大歓迎ですが、自己紹介未記入の人はお断りしてます☺️ #音楽をソッと置いておく人 で色んな曲探しつつ、色んな人と交流したいと思ってます(´ω`) ゲームとお酒が趣味な社会人です。 老若男女どなたでも歓迎ですが、他人に攻撃的な方はちょっと…はい… 頭のネジぶっ飛んでるタイプなのでご了承ください( 'ᢦ' )
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エントロピー
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