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ふとし@KSDB🐷
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
筋トレの星
25
塩
ハイロー
シーテッドロー
ワンハンドロー
フェイスプル
ケーブルプルオーバー
プリチャーカール
インクラインカール
ケーブルハンマーカール
1
抹茶
ベントオーバーロー 10×4 100kg
チンニング Max×4
ワンハンドロー 8×4 32kg
ラットプルダウン(縦グリップ)8×4 54kg
体重
66.2kg
6
TAKU
回答数 14>>
背中、ワンハンドロー
肩、ダンベルショルダープレス
脚、スクワット
腕、フレンチプレス
腕は一部位なのか？
筋トレ動画131
ぽん太郎
気持ちえぇ…
トレーニーの星214 もっとみる 
関連検索ワード
新着
みー
昼に背中‼️
ラットプルダウン、ワンハンドロー、
シーテッドロー‼️
なんかしばらくやってなかったから、二頭筋小さくなってる気がするwww
夜🌉二頭筋
バーベルカールぶん回し‼️w
プリチャーカール→ハンマーカール
スーパーセットでᕙ(´◉ᾥ◉｀)ᕗ ﾑｷｯ
締めは、
ストレートバーからの
インクラインダンベルカールで追い込んだ╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
workoutの星17
とむ
背中2頭
ワイドチンニング 10×2
チンニング 10×2
ワンハンドロー
18kg 10回
25kg 12回×2 10回×1
31kg 10回
アームカール
15kg 12×2
ハンマーカール11kg 12×3
ダンベルリストカール 11kg 12×2
バックエクステンション 1分
バッククロスランジ1分
25kgのセット減らして、31kgセット増やそうかな。どんどん30kg代持てる回数増えてきた
タコミーと
回答数 2>>
感覚が掴めるようになったらそれを元にしてフリーウエイトのベントローやワンハンドローに手を出していこう。
筋トレの星323
リコ
部位：背中
土曜日の脚トレの疲労が、月曜日に色濃く現れてしまいトレオフに📴
本当は背中を月曜日にやる予定だったけれど、
今日は「無理をしない」という選択をした✨
そして迎えた火曜日の背中トレ。
身体は正直で、いつも通りにはいかない日だった。
◆ ラットプル
22.7kg × 12
……おかしい。今日はかなり重く感じる。
◆ シーテッドロー
22.7kg × 12
集中力が欠けていた。
ほとんど腕トレになってしまった気がする。
◆ ワンハンドロー
10kg × 10 × 3セット
◆ ケーブルプルオーバー
18.1kg × 15 × 3セット
workoutの星236
ぐれーじゅ
職場、本日も1時間自由にマシン触っててと
マシン研修の時間は別にあって今詳細を教えていただくのではなくて
初めて来たお客さんの気持ちが分かるように自由に使って、分からないことを予めメモしている時間です。
職場のマシン‥結構好き
ライフフィット24hとはまた違って
写真2枚目のワンハンドローってのは違ってて
ケーブルでよく分からない動きをしていました。。ケーブル種目がまだまだ未開拓地
今月パーソナルは改めて基本種目を丁寧に
おさらいしていこうと思う。
アンダーカロリーも意識して
夕飯は野菜中心に
牛すじはスープにしちゃった😋
コラーゲンで見た目によらず低脂質高タンパクらしい!?
低温調理器使いたおそう
写真に写ってないけど、ちゃんとご飯80gとか
間食に干し芋1枚など炭水化物も摂ってるよ
筋トレの星24
ゆうと
16リコ
部位：背中
深夜、みぞれが静かに雪へと姿を変えた。
ジムの大きな窓越しに、風に舞う白い粒が見える。
「積もらないでほしい」
ノーマルタイヤの車が頭をよぎり、どこかそわそわしたまま始まった今日のトレーニング。
それでも、背中へ意識を寄せて、ひとつずつ丁寧に積み重ねる。
気持ちの揺らぎを抱えたままでも、私は前に進めるのだと、あらためて知った夜。
◆ラットプル
22.7kg × 10 ×4set
◆シーテッドロー
22.7kg × 10 ×4set
◆ワンハンドロー
12.5kg × 12 ×3set
◆ケーブルプルオーバー
13.6kg × 15
18.1kg × 15
◆フェイスプル
13.6kg × 10 ×2set
◆トレッドミル
傾斜16 速度6 15分
（最近は『愛の不時着』が心の寄りかかり）
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