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いか
60×5 100×5 140×10 160×5 180×2 ×2
150×8 ×4
ベントオーバーローイング
80×13 90×10 ×8 ×8
ワンハンドダンベルローイング
28×10 ×10 ×10 ×10
ストレッチ
2
いか
10 8 6
デットリフト
100×10 140×10 160×5 180×2 190×1
160×5 ×4
ベントオーバーローイング
100×10 ×8 90×10 ×6
ワンハンドダンベルローイング
24×10 26×10 ×10 ×10
ラットプルダウン
70×10 ×10 ×10
2いか
10 7 5
デットリフト
100×6 140×10 170×5 ×5 ×3 150×8 ×5
ベントオーバーローイング
60×10 90×10 ×10 ×8 ×8
ラットプルダウン
60×10 70×10 ×8 60×
アイソラテラルロー
35×10 45×10 ×10 ×10
ワンハンドダンベルローイング
26×10 ×10 ×10
ストレッチ
かなり疲れたので入念に
3
みち
ワンハンドダンベルローイング
シールロー
シュラッグ
約3ヶ月前の写真と比較してみた
2枚目が今日のやつ
少し広背筋が育ったような育っていないような…
あと腰のガングリオンなんとかしないとな…
workoutの星
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マイ
#ハンドボール #ハンド #ハンド部
4
腹ペコ
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もう一回会えたぞー！！
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よっしー🦖
「奪ったチャプチェで君をナムル！」
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