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*⋆ฺ࿐✩⡱星*⋆ฺ࿐✩⡱
通ってる人だったwwwwww
5
なっちゃん
レッグプレス80キロ40秒×3セット
レッグカール 20キロ40秒×3セット
アブダクション18キロ40秒×3セット
チェストブレス20キロ(＋トレーナーの荷重付き)40秒×3セット
プルダウン 18キロ40秒×3セット
ローロー14キロ40秒×3セット
クランチ 20キロ40秒×3セット
やってきて筋肉痛、、
座るのも階段も寝るのも辛い
でも、これは筋肉をよく使って筋肉が喜んでるって思っておけばいいか、、
14
こう
ローロー
35kg10×1 42.5kg10×2
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg10×1 47kg10×1
オーバーグリップナロー
40kg10×3
パラレルグリップナロー
40kg10×3
懸垂補助20kg
10×3
シーテッドロー
36.25kg10×3
フロントラットプルダウン
25kg10×1 20kg10×1 20kg14×1
計20セット
1時間
49こう
ケーブルプルオーバー
16.25kg 10×118.75kg 10×2
懸垂
補助20kg 10×3
ローロー
42.5kg 10×3
ラットプルダウン
パラレルグリップミドル
40kg 10×3
オーバーグリップミドル
33kg 10×3
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 12×1 15kg 20×1
計18セット
1時間
12こう
ラットプルダ
ウンストレートバー
33kg 10×1 40kg 10×2
パラレルグリップナロー
40kg 10×3
オーバーグリップナロー
40kg 10×1 33kg 10×2
ダンベルロウ
12kg 10×3
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2
ローロー
42.5kg 10×3
懸垂補助20kg
10×3
計21セット
1時間5分
29 もっとみる
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*⋆ฺ࿐✩⡱星*⋆ฺ࿐✩⡱
☾°̥࿐໒꒱ ⡱☾°̥࿐໒꒱ ⡱☾°̥࿐໒꒱ ⡱
弱音しかない
お豆腐メンタル
HSPとか言いたくないけど言う
生きるの辛くて大変
彼氏が欲しい
というか大切にするので大切にされたい
☪︎⋆˚｡✩☪︎⋆˚｡✩☪︎⋆˚｡✩☪︎⋆˚｡✩☪︎⋆˚｡✩☪︎⋆˚｡✩
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ふっくん
頑張って細々と生きてます。
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なっちゃん
30代
既婚者
子持ち
子育てとか、ディズニーとか色々話したいです。
よろしくお願いします
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このアイコンやる気なさそう、ウルフ
社交辞令愛想笑い嘘ばかりのリアルが嫌いです
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ton
30代トラック運転手
筋トレ歴12年
フィジーク2年目
海外ドラマ好き、毎日玄米食べる
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