共感で繋がるSNS
人気
機械の
6
かきのたね
NVC（非暴力コミュニケーション）とは、一言で言えば**「相手を責めずに、自分の要求を通すための技術」**です。
心理学者のマーシャル・ローゼンバーグが提唱したもので、感情的な対立を防ぎながら、お互いの「ニーズ（本当に求めていること）」を満たすことを目的としています。
特に、あなたの上司のような**「論理が通じない相手」や「すぐに攻撃してくる相手」**に対して、自分が傷つかずに戦うために非常に有効です。
NVCの基本：4つのステップ（OFNR）
NVCでは、会話を以下の4つの要素に分解して伝えます。
観察（Observation）： 事実だけを言う（評価や判断を入れない）。
感情（Feeling）： その事実を見て、自分がどう感じたか。
ニーズ（Need）： その感情の奥にある、自分が大切にしている価値観。
リクエスト（Request）： 具体的にどうしてほしいか（命令ではなく依頼）。
2
カトリア(プロフ必読)
偶然にもコラボ戦杖持ってたので、殴りテチでリハビリがてらバーニング進めます。
辞めるなら何やら言っておいて、結局戻ってくるという(笑)
話を少し変えますが、
私、Gravity内でこのゲームのグルチャを作ろうと思っています(というより、探してもなさそうなので、この機に作ろうと思った次第)。
惑星作ろうかとも思いましたが、文字数制限や別の惑星(テイルズシリーズ)とごっちゃになるので、一旦保留。
同鯖(ローゼンバーグ)の方が集まったら、グルチャメン限のクラブの創設も考えています。
活動方針としては、vc等でお話しながらまったり楽しくできたらと思っています。
オンラインMMORPGなので、1人でやるのはもったいないので。
この機会に始めようかなという方、やっている方、一緒にやりませんか？
一緒にやりたいという方いましたら、この投稿に返信、もしくは私までDMくださいませ。
ご参加、お待ちしております。
#テイルズウィーバー
#友達募集中
4
ヒロ🦻【えんの木】
１．マインドフルネスに対する二種類のスタンス（酒井）
①治療原理から応用…MBSRやマインドフルネス認知療法（MBCT）
②技法のみを応用…ACTや DBT
例）ACT ではフォーマルなマインドフルネス瞑想を必ずしも行ず，マインドフルネスという心の持ち方や存在の在り様が含む様々な機能（アクセプタンス，脱フュージョン，プロセスとしての自己，文脈としての自己）を，組み込んでいる
２．ACTにおける「機能」とマインドフルネスの類似性
マインドフルネスとはマインドフルネス瞑想のみを意味しているものではないのである （ローゼンバーグ， 2001）。
・マインドフルネスにおける『呼吸による癒し』中の「諸々の感情……それらと同一化してしまったり，抵抗したり，あるいは拒否したりせず」はACTの脱フュージョンやアクセプタンス，「呼吸も，感受も，心の状態も，やって来ては去っていくもの全てを見つめていると，これらのことを「している自己」という概念が想像上のものであることも理解されてきます」→「プロセスとしての自己」「文脈としての自己」
【ACT】
機能的文脈主義＝徹底的行動主義「観察できる生体の行為は全て行動と見なす」
①観察者自身にしか観察できない思考，感情，身体 感覚，記憶などのことを私的出来事
②行動とは個体と環境との相互作用の中で成立する従属変数として捉える
↓
私的出来事も全て私的環境内（皮膚の内側）で生じている従属変数になり，「自分」がそう 「している」ことではなくなる。
↓
「自分」に認められるのは「観察者」としての機能だけということになる
３.仏教
・「している自己」が生まれる理由は様々レベルでの行動連鎖が次々につながって，感覚，感情，習慣，自己へと発展していく様である十二縁起を挙げ，習慣的行動の成り立ちや持続を個体と環境との相互作用の連鎖で捉える。
【参考】
熊野（2021）第3世代の認知行動療法の治療原理とマインドフルネス,心理学評論 Vol. 64, No. 4
【ベストコメント】
「月が綺麗ですね」
#認知行動療法 #仏教 #マインドフルネス #ACT #心理療法
114関連検索ワード
おすすめのクリエーター
ヒロ🦻【えんの木】
公認心理師。心理学系の配信してます。
StandFMと同時配信をしています。
荒らしや不穏なリスナーさんは躊躇せずブロックします。
StandFM→https://stand.fm/channels/618533ef3db982af52b6cc44
フォロワー
0
投稿数
1114
かきのたね
はじめまして。お互いの個性を尊重し、程よい距離感で話せる友人を探しています。MTFです。性別などの枠組みを超えて、フラットな視点で会話できる方だと嬉しいです。
🍜 ラーメン：美味しい一杯の探求
🎬 Netflix：考察しがいのある作品で気分転換
🚲 サイクリング：三浦の海沿いで自分を追い込む
♨️ 銭湯：思考と身体のリセット
思ったこと気付いたことなんでも吐き出します。よろしくお願いします。
フォロワー
0
投稿数
450
カトリア(プロフ必読)
↓フォローする前にここを最後まで読んでください↓
30代♂。アニメ・ゲーム好き。
ほとんどぼっちなので、話し相手募集中。
アニメ好き、ゲーム好きの方、お気軽にどうぞ。
愚痴もときどきするので、少しでも気が合わないと感じたら、コメント・DMする前にブロックしてください。
フォロワー
0
投稿数
347