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こげ
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がっちゃん
今日は年に一度の健康推進員の
地域での活動日
前回と同じく
筋力中心のチェックと
生活リズムの振り返りがテーマ
🟡握力測定
🟡立ち上がりテスト
🟡子どもロコモチェック
🟡朝ごはんアンケート
のコーナーを設け
私は子どもロコモ担当でした
この読本は久光製薬のHPからダウンロードできるので、興味ある方はぜひ見てみてください☝️[ほほえむ]
ちなみに私は実演するのにできるかな〜と思ってやってみたら④は❌️、⑤もやばかった[冷や汗]
立ち上がりテストは腕を胸前で組んで片足で立てるかどうかを高さ40㌢30㌢20㌢の高さの箱でテストします
→これもほぼアウト[疑っている]
生活リズムの話はネットで探したらチェックリストあったのですが、朝イチウォーキング良くないのは意外でした。
運動ってただやればいいってもんでもないんですね
なんということはないのですが、
荷物運搬や滅多にやらないことを
やっただけで何だか超疲れてしまったわ[冷や汗]
基礎体力の無さを痛感[大泣き]
ポジティブの星
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天然の天ぷら
骨折れて歩けないし、筋肉ないから免疫も落ちて誤嚥性肺炎になって痰が自分で出せなくて鼻から1時間おきに吸引される地獄の思いをしながら死んでいくのを想像してしまうなぁ
一度筋繊維の本数が減ったら、二度と増えないんだよ
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ありがとうございましたー！！
#ロコ #G4 #新潟 #ゴルピ #ゆーたんあげたよ
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これからもよろしくね̗̀ ෆ( ˶’ᵕ’˶)ෆ ̖́-
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奈良で生まれ育ち、結婚後主人の転勤で25年ほど前に千葉県に引っ越して来ました。
11年前に市民団体を立ち上げ運営してきましたが、運営理事の高齢化や家庭環境の変化でそこを辞め、今後はもっと広い年齢層や立場の方たちと自由に話が出来る場を作りたいと思っています。
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じゅもく
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天然の天ぷら
養殖じゃないです。天然です。
一生スマホと戦ってます。
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